Хоча немає такого поняття, як одноденна диво-дієта (або будь-яке швидке виправлення для досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги), корисно одночасно натиснути кнопку скидання, що дасть вам невеликий поштовх, щоб відчути себе краще і покращити стан більш рішучі, довгострокові рішення.

Ось п’ять порад, які допоможуть вам за один день очистити, закапати та налаштувати свій раціон та здоров’я на правильний шлях:

1. Почніть з лимонної води

Почніть день зі склянки гарячої або холодної лимонної води. Пектин у лимоні допомагає травленню, допомагаючи лимону у феноменальній детоксикаційній їжі. Вода з лимоном також допомагає стримати апетит і підвищує ситість.

Промивання токсинів і живлення травної системи звучить як чудовий спосіб розпочати день, чи не так? Бонусом є самоцвіт лимонаду в чашці, який нагадує вашому мозку: "Гей, я сьогодні роблю здоровий вибір!"

способів

Пляжні закуски необхідні для вибору і втрати здорової літньої дієти

2. Відпочиньте зі сніданком

Після води наливайте їжу з собою! Після нічного сну він запускає ваш метаболізм. Під час міні - очищення порада, яку рекомендують клієнти, - залишати хліб, крупи або будь-який з їх варіантів під час сніданку, оскільки організм затримує воду і більше зосереджується на білках. Смаження яєць та лосося - ідеальне поєднання для білка та метаболізму, яке збільшує омега-3 для початку дня. Або, якщо ви в дорозі, замініть легкі кишкові кислоти.

3. Очистіть свій раціон

Обов’язково снідайте, обідайте, вечеряйте і хоча б одну закуску (ніколи не відмовляйтесь!), І переконайтеся, що це просто ціла, справжня їжа. Він постійно харчується протягом дня, допомагаючи закласти основу здорового харчування. Я говорю про велику кількість овочів, нежирного білка, таких як стейки на траві, курка, риба, яйця та корисні жири, такі як горіхи, насіння або оливки, авокадо чи кокоси.

Підключено

Здоров'я Відчуття набряку? Ось що їсти протягом наступних 7 днів

Прийміть рішення щодо упакованих, оброблених харчових продуктів сьогодні (навіть “здорові” версії). Це гарантує, що надлишок натрію, штучних інгредієнтів та цукру виключається з раціону. Крім того, киньте солонку і просто покладіть лише трави та спеції, щоб скуштувати їжу. Ви побачите, що це може допомогти значно змінити ваш зовнішній вигляд. Ще один день!

4. Пообідній чай

Випийте чашку чаю з кореня кульбаби на обідню закуску з огірків і мигдалю. Повірте мені, це важливо. Кульбаба може допомогти поліпшити травлення, а правильне зволоження - це здоровий метаболізм та гарне здоров’я шкіри. Якщо кульбаби - це не ваша річ, вирушайте за зеленим чаєм для антиоксидантної та метаболічної підтримки.

5. Піт

Збільшення частоти серцевих скорочень може означати посилення кровотоку. Це, в свою чергу, допомагає організму виводити токсини самостійно. Вам навіть не потрібно знаходити тренажерний зал, щоб відповідати вашому поту, ось швидке тренування, яке я роблю де завгодно. Винос полягає у тому, щоб зменшити частоту серцевих скорочень, зупинити потовиділення та краще покращити спосіб мислення, щоб завтра знову просунути його в розрив.

Щоб отримати більше підказок щодо Кері, перегляньте її на Instagram @ nutritiouslifeofficial. Підпишіться на розсилку One Small Thing, щоб отримати додаткові поради щодо дієти та фітнесу.