До 60% словацького населення страждає на розвиток хронічної венозної хвороби у вигляді набряків або важких ніг.
Що таке хронічне захворювання вен?
Навіть якщо ви не помітили жодних інших симптомів на ногах, таких як видимі сині вени, ви належите до групи понад 20% пацієнтів, у яких розвинулася перша стадія хронічного захворювання вен, в народі називають варикозним розширенням венр.
Недавні дослідження показали, що за це відповідає біль у стопах пацієнтів так званий C-ноцицептори, які активуються на початку місцеве запалення судин.
Анальгетики не вирішують проблему, відчуття болю вони лише придушують, збільшуючи тим самим ризик ускладнень, пов’язаних із поширенням запалення.
6 порад для здорових ніг
- Рухайте ногами якомога частіше - намагайтеся рухати ногами за будь-яких обставин, напр. під час прасування одягу або роботи в офісі рухайте ними в щиколотках або робіть частіші перерви, під час яких ви ходите.
- Тренування до прекрасних спортивних ніжок - ідеальними є такі види спорту, при яких ви ритмічно рухаєте ногами в щиколотках і залучаєте литкові м’язи, такі як для піших прогулянок, бігу, танців, плавання, їзди на велосипеді.
Навпаки, уникайте підняття важкої атлетики, тенісу чи гірських лиж, ці заходи берете з собою вони приносять надмірні поштовхи, розширення вен і, як наслідок, сповільнення венозного повернення.
- Усуньте надмірне нагрівання - у формі сауни, гарячої ванни, а жінкам, які мають проблеми з венами, слід також уникати епіляції ніг гарячим воском.
- Підтримуйте оптимальну вагу - носіння кількох зайвих кілограмів сприяє не тільки вашій серцево-судинній системі, але і ногам.
Підтримка вашої ідеальної ваги може допомогти збільшення споживання клітковини і навпаки зменшення кількості вживаного жиру.
- Сукня сучасна, але особливо здорова - тісний одяг, що штовхає на вени і запобігає поверненню венозної крові до серця.
Одягни це зручне взуття, з низьким каблуком від 3 до 4 см, який забезпечує достатній тиск для підтримки венозного повернення. Підходить взуття на вищому каблуці, навіть без підборів.