щодня

  • офіс
  • постава
  • виробничий травматизм
  • кар’єра та успіх
  • корисні поради
  • Тераса

Ви коли-небудь поверталися додому із страждаючими болями в попереку в кінці робочого дня? Може, у вас боліли зап’ястя? Ваші очі теж втомилися після того, як ви відклали лютню? Ви також можете скоїти одну з наступних шести помилок, ставлячи під загрозу своє здоров’я кожного робочого дня.

Успішна кар’єра не може бути за шкоду здоров’ю. Ніщо не є важливішим, ніж спроба запобігти все, що можна. Зверніть увагу на своє тіло, помітьте його ознаки і починайте вносити зміни - а Hrpwr поради допоможуть.

Ноутбук занадто низький

Це одна з найпоширеніших причин болю в попереку. Під час ноутбука людина скручується - можна назвати це положення Т-рекса - і це надає додатковий тиск на поперек, точніше на талію. Яке рішення? Варто інвестувати в підставку для ноутбука, за допомогою якої можна підняти машину на зручну висоту: ви можете знайти їх у магазинах всього за кілька тисяч форинтів.

Комп’ютер знаходиться в кутку робочого столу

Деякі люди люблять працювати спеціально в дивних позиціях із загорнутою шиєю. Це неправильно, якщо вони все це роблять, бо вони просто погано влаштували свій стіл. Багато людей, як правило, ставлять свій монітор в одному куті письмового столу, тому вони змушені сидіти в покрученій позі, близько 45 градусів, щоб побачити його. Розташуйте монітор у центрі столу так, щоб, якщо ви сидите перед ним, стояти точно ним. Ваша спина буде вдячна за це!

Стояти або стояти цілий день

Всім відомо, що сидіти цілий день особливо шкідливо для вашого здоров’я, але нічим не відрізняється і від цілоденної роботи. Тоді що найкраще для вашого організму? Додайте достатньо обох у свій день. Посидьте трохи на час, потім підніміться, пересуньтеся, пройдіться по кабінету!

Він не торкається підлоги ногами

Ідеальна поза сидячи - коли обидві ноги лежать на землі. Дами часто сидять, схрестивши ноги, але нерідкі випадки, коли хтось працює, схрестивши ноги або стоячи на столі. У короткостроковій перспективі це не є великою проблемою, але в довгостроковій перспективі часто згадуваний біль у спині буде ціною миттєвого комфорту. Якщо ваші ноги не знаходяться на землі, ви впадете з наших двох найбезпечніших підстав, тому вам потрібно використовувати спину і шию, щоб зберегти своє положення.

Стаття продовжується після рекомендатора

Ти дивишся на екран без паузи

Кількість короткозорих людей за останні п'ятдесят років помножилася. Чому? Люди ніколи не дивились на виставки так сильно, як сьогодні. В результаті м’язи, що рухаються очима, стають млявими, і це можна з часом виправити лише за допомогою окулярів або контактних лінз. Хороша новина полягає в тому, що ви можете обійтися без них, щоб уникнути неприємностей. Спробуйте метод двадцять двадцять двадцять: кожні двадцять хвилин моргайте двадцять разів і дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані двадцяти футів, тобто шести метрів.

Напруга розтягується зсередини

Кожна людина часом напружена і напружена. Це напруження, якщо його не проводити, прилипає до тіла і робить вас хворим. Він концентрується на певних органах і ділянках, викликаючи біль і запалення в цій області. Знайдіть активність, за допомогою якої напруга, що знаходиться у вас, розчиняється, не дозволяйте їй перетравлюватися зсередини. Розслабтесь, будь то спорт, хобі чи хороша розмова.

Фотографії: Getty Images

З йогою від болю в спині

Практикуючи щодня протягом декількох тижнів добре зроблені пози йоги, можна багато чого покращити стан людей із болями в спині або спині: вам більше не доведеться спати на підлозі через нестерпний біль, а ви можете нести дві сумки для покупок наверх у вашій руці.