найгірших

Одне з найважчих для людей - це змінити свої шкідливі звички.

Якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я, зберегти хорошу фігуру і дожити до доброго віку у хорошому стані, то вам слід дотримуватися цих семи принципів.

Вони виготовляються фахівцями і визначають, що ніколи не слід робити після їжі.

1. Куріння сигарети

Експерти попереджають, що ця шкідлива звичка гірша, ніж може здатися на перший погляд.

Одна сигарета безпосередньо після їжі має такий самий ефект, як 10 сигарет, викурених в інший час.

2. Вживання фруктів

Багато людей практикують шкідливу звичку їсти фрукти як десерт після їжі. Вони думають, що роблять тіло добре, оскільки фрукти вважаються здоровою їжею.

Проблема в тому, що фрукти засвоюються інакше, ніж, наприклад, м’ясо. Таким чином, попередня їжа перешкоджає проходженню фруктів через шлунок і кишечник, які потім гниють і виділяють гази або токсини.

Часте вживання фруктів після основного прийому їжі також сприяє целюліту.

Тому споживайте фрукти натщесерце або принаймні за 2 години до або після їжі.

3. Пийте чай, каву або навіть чисту воду

Вживання чаю або кави - ще одна відносно поширена шкідлива звичка.

Справа в тому, що кофеїн, що міститься в цих напоях, зв’язується із залізом, яке потім уповільнює травлення.

Це може мати особливо серйозний вплив на людей з анемією. Люди, які страждають нею, не повинні пити чай або каву принаймні 1 годину після їжі.

Крім того, надмірна кількість рідини після їжі (включаючи чисту воду) розріджує шлункові кислоти і збільшує ризик гниття їжі в кишечнику.

4. Плавання

Наші матері та бабусі були абсолютно праві стосовно цієї рекомендації. Крім того, сьогодні експерти попереджають, що ми навіть не повинні приймати душ після їжі.

Прийом душу покращує кровотік по тілу, але після їжі кровотік повинен концентруватися в травному тракті, де відбувається травлення.

При душі або купанні відбувається різка зміна температури, коли тіло перенаправляє кровопостачання. Якщо бракує крові, наприклад, у шлунку, це погіршить травлення щойно спожитої їжі.

5. Вправа, що впливає на живіт

Вправи, що передбачають рух живота, можуть спричинити звуження кишечника та повільне травлення.

Інша причина полягає в тому, що такі вправи парадоксально призводять до вищого накопичення жиру в області живота та тазу.

6. Підвищена фізична активність

Багато людей вважають, що фізичні навантаження після їжі приносять користь, але правда полягає в іншому.

Фізична активність блокує травний тракт і його здатність засвоювати поживні речовини з їжею.

Тому рекомендується піти на приємну легку прогулянку, не вимагаючи значних зусиль.

7. Спати або лежати

Це ще один міф, який виявився помилковим. Коли наша свідомість спить, решта нашого тіла, включаючи наш мозок або травний тракт, перебуває в тій же «моді».

Тому фахівці проти сну після їжі.

Положення лежачи на спині також не рекомендується, оскільки воно непридатне для травлення та виведення травних соків, які потім не можуть належним чином виконувати свою функцію.

Спати або лежати після їжі також може призвести до проблем зі шлунком.

Висновок

Якщо вам трапилось опинитися в цій статті і скористатися деякими з перерахованих шкідливих звичок, спробуйте змінити їх.

Ваше тіло та здоров’я з часом вдячні вам за це!