Ймовірність відносно висока, оскільки згідно з дослідженнями хвороби сну вражають нас до 25%.
Які порушення сну найчастіше зустрічаються в спальнях? Як вони можуть зробити наше життя незручним? Ми представляємо вам 7 найвідоміших порушників якісного сну.
1. Безсоння
Безсоння, або безсоння, вже застало майже всіх у спальні. Не можна не помітити наявність цього розладу сну. Ми стикаємося з його гострою «версією» перед кожним життєво важливим моментом, який охоплює нас нервозністю, наприклад, весіллям, співбесідою на роботі чи іспитом для дорослих. Але проблема виникає, коли безсоння переходить у хронічну форму. Це являє собою щоденну боротьбу із засипанням та частим пробудженням вночі, постійним відчуттям сонливості та втоми, і, нарешті, але не менш важливим є те, що воно містить психічні проблеми.
2. Апное сну
Ваш партнер говорить вам, що ви неймовірно хропете вночі і не можете спати поруч з вами? До 40% з нас його слухають, набагато частіше, якщо ви чоловік. «Звичайний» хропіння більше турбує навколишнє середовище, синдром апное сну, який плутають із хропінням, але турбує і загрожує вам. Під час сну це викликає багаторазові переривання регулярного дихання, яке триває кілька секунд. Це сильно навантажує серце, підвищує кров’яний тиск і ризик серцевого нападу. І ми взагалі не згадуємо про переривання здорового та необхідного циклу сну.
3. Синдром неспокійних ніг
Третім за поширеністю розладом сну є синдром неспокійних ніг. Це проявляється в нестримній потребі рухати ногами. Як тільки ви розслабитеся і захочете заснути, ви відчуєте неприємні, часто болісні відчуття в ногах, які змушують постійно рухатися. Це триває протягом ночі. Сон SNN зменшується в довжині та якості і може призвести до безсоння в довгостроковій перспективі. Жінки більш сприйнятливі до цього.
4. Гіперсомнія
Ще одним порушенням сну, якого ви просто не пропустите, є гіперсомнія. На відміну від безсоння, воно проявляється надмірною сонливістю. Хвора людина спить більше 12 годин на добу і часто вдень безконтрольно засинає в будь-якій ситуації, наприклад, за кермом автомобіля. Тому очевидно, що це знижує якість життя та становить великий ризик для пацієнта та його оточення. Порушення надмірної денної сонливості включають також нарколепсію, неврологічний розлад, при якому мозок не в змозі регулювати цикл сну і неспання, і людина просто не може запобігти нападу сну.
5. Сомнабулізм
Сомнабулізм, відомий в народі як сонливість, виникає під час фази глибокого сну. Сплячий несвідомо встає з ліжка і відправляється гуляти по квартирі або навіть на вулиці. Він часто займається більш складними видами діяльності, такими як підготовка до десятого. Він нічого цього не усвідомлює і не пам’ятає після пробудження. Якщо ви познайомитеся з Сомнамбулом, обов’язково не будьте ним і поверніть його назад у ліжко.
6. Бруксизм
При синдромі неспокійних ніг ти несвідомо рухаєш ногами, при бруксизмі ти несвідомо рухаєш щелепою і скрипиш, а зуби б’ють. І це одне з тих захворювань, про яке ваш партнер буде попереджати вас, а не знати про це сам. Це не обмежить вас уві сні, ви просто прокидаєтеся вранці із зубним болем, щелепою або навіть головним болем. Якщо ви скрипите вдень, просто усвідомлюйте це і пригнічуйте почуття, якщо ви скрипите вночі, вам знадобиться допомога лікаря, який призначить спеціальну шину або ліки для розслаблення м’язів.
7. Кошмари
Вона хотіла б сказати, що поганий сон - це не порушення сну. Але в результаті це так. Напружений сон із лякаючим змістом викликає у людини дуже сильні емоції, такі як страх, тривога або відчуття небезпеки. На якомусь етапі наша підсвідомість більше не буде це терпіти і розбудить нас. Усі пітні та стукаючись від страху, ми потім котимося в ліжку і боїмося заснути, щоб кошмар не повернувся. Якщо у вас часто бувають нічні кошмари, ви застряєте внаслідок інших ускладнень зі здоров’ям, і вам слід спробувати їх «лікувати».