@ kvetinka0099 Я рекомендую бігати Я бігав лише 3 місяці і, можливо, два рази на тиждень, і я схуд, тому мої ребра стирчали, тому я волів залишити це: D, але ти повинен правильно бігати і довго горіти, починається через 20 хвилин
@tjaden це просто те, що вчора я не порозумівся з дічем, і це мене знеохочує, мені завжди доводилося зупинятися, але я б дуже хотів схуднути, я також змінив свій раціон і скільки ти схудла?
ні, я не міняв дієти, їв що-небудь, але насправді досить нездорово, я був на всьому, тому вони бігали багети 😉 фууха, не пам’ятаю, скільки це було, гадаю, це було 6 кг або за два тижні або місяць
@tjaden і скільки хвилин ти пробіг з самого початку? v без перерви або?
@ kvetinka0099 привіт, біг чудовий, потрібно лише мати якісні кросівки. але більшість людей з часом болять суглоби, особливо коліна. кілька людей біжать правильно, це не зовсім легко, дивіться в мережі. Я практикував за ютубом Джилліан Майклз 30 днів, це не зовсім півдня на день і чудово. в ньому також є кардіо.
Я також почав бігати, поки що приблизно 25 хвилин, 3 рази на тиждень, і у мене є Crossfit один раз. Я хочу запитати, мені було досить бігати тією частиною ноги, я не знаю, як це називається, але зовні литок на боці. Це тому, що я тільки починаю і поступово пристосовуюсь, чи це моє взуття (у мене кросівки, але такі звичайні), або що завгодно?
@vedorka я також схуд, коли ти також робив вправи?
@ kvetinka0099 так, це дуже добре складена вправа. Я худнула повільно, лише 4 кг на місяць, оскільки я була повністю вигодована грудьми, і мені доводилося їсти достатньо, бо я не могла обмежити свій раціон. тут на МК є групова вправа Джилліан Майклз, там, дитино, я точно пишу, скільки требарів на місяць ця вправа схудла. також на вашій трубці є відеоролики після місяця фізичних вправ. Я майже побачив сантиметри вниз