Що таке псиліум?

найкращі

Psyllium - це розчинна клітковина, отримана з насіння Plantago ovata, трави, яка вирощується переважно в Індії. Люди використовують псиліум як харчову добавку. Він випускається у формі оболонки, гранул, капсул або порошку. Виробники можуть також збагатити каші для сніданку та хлібобулочні вироби псилієм. Лушпиння псиліуму - головна діюча речовина в Metamucil, добавці клітковини, яка зменшує запор.

Завдяки чудовій розчинності у воді, псиліум може поглинати воду і перетворюватися на густу в’язку сполуку, яка протистоїть травленню в тонкому кишечнику.

Його стійкість до травлення дозволяє йому допомагати регулювати високий рівень холестерину, тригліцеридів та цукру в крові. Це також може допомогти контролювати вагу та полегшити легку діарею, а також запор.

Де купити псиліум?

  • ПОХОДЖЕННЯ ПСИЛІЮ: Псиліум - рослина, яка все частіше використовується за своїми властивостями.
  • ВЛАСТИВОСТІ ПСИЛІЮ: PsiIium багатий волокнами та слизовими речовинами, які концентруються.
  • 99% ЧИСТОТИ: Існує кілька типів ступенів чистоти, залежно від відсотка присутності тіл.
  • ЕКОЛОГІЧНИЙ ТА ВЕГАНСЬКИЙ СЕРТИФІКАТ: 100% чистий та органічний. Без використання пестицидів та добрив.
  • ЧОМУ КУПИТИ ВОЛОКНУ ПСИЛІЙНОГО ХАСУ З НУТРАВІТА? - Наше лушпинне волокно.
  • ЯКІ ПЕРЕВАГИ ПСИЛІЮ? - Не всі волокна однакові. Псиліум або.
  • ХТО МОЖЕ ВЖИТИ ПСИЛЛІЙОВЕ ВОЛОКНО ШУКУ? - Наше волокно лушпиння псиліуму цього не робить.
  • ЯКІ ІНГРЕДІЄНТИ ВИКОРИСТОВУЄ NUTRAVITA? - У нас є спеціалізована команда фармакологів.
  • БЕЗ БУДЬ-ЯКИХ НАПОЛННИКІВ ІЛИ ШТУЧНИХ ВЯЗНИКІВ: Кожна порція по 2 капсули на день.
  • Зручні рухи кишечника: лушпиння псилію збільшує кількість води в.
  • ЧИ МОЖЕ ПІДТРИМАТИ ЗВИЧАЙНИЙ РІВЕНЬ КРОВІ - Хочете підтримати здоровий рівень крові?.
  • ВИРОБЛЕНО В ЛІЦЕНЗІЙНОМУ ОБ'ЄКТІ ISO у Великобританії. Наша команда експертів.
  • Лушпиння псилію - це чисто натуральний харчовий продукт
  • Наші лушпиння псиліуму мають силу набухання
  • Насіння містить велику кількість рослинної клітковини
  • Може використовуватися як сполучна речовина для безглютенових хлібобулочних виробів, таких як булочки, хліб та піца
  • Псиліум або псиліум - це водорозчинне проносне з Південної Азії.
  • Цей продукт використовується в лікувальних цілях, допомагаючи підтримувати здорову кишкову флору.
  • Наш псиліум також регулює рівень цукру в крові, холестерин та.
  • Коли він досягає шлунка, він збільшує свій розмір і викликає відчуття ситості, отже, це також.

Користь від псиліуму

1. Псиліум знімає запор

Псиліум - проносне, що утворює грудку. Це діє, збільшуючи розмір стільця і ​​допомагаючи полегшити запор.

Спочатку він діє, зв’язуючись з частково перетравленою їжею, яка переходить зі шлунка в тонку кишку.

Потім це сприяє засвоєнню води, що збільшує розмір і вологість стільця. Кінцевим продуктом є більший стілець, який легше проходити.

Одне дослідження показало, що псиліум, який є розчинною клітковиною, має більший вплив, ніж пшеничні висівки, які є нерозчинною клітковиною, на вологу, загальну масу та структуру стільця.

Інше дослідження показало, що прийом 5,1 грама (г) псилію двічі на день протягом 2 тижнів значно підвищував вміст води та масу стільця, а також загальну кількість випорожнень у 170 осіб з хронічним запором.

З цих причин прийом добавок псилію сприяє регулярності.

2. Може допомогти в лікуванні діареї

Дослідження показують, що псиліум може полегшити діарею. Він робить це, діючи як поглинач води. Це може згустити стілець і уповільнити його проходження через товсту кишку.

Давнє дослідження показало, що лушпиння псиліуму значно зменшило діарею у 30 людей, які отримували променеву терапію раку.

В іншому давньому дослідженні дослідники лікували вісім людей з діареєю, спричиненою лактулозою, по 3,5 г псилію тричі на день. Роблячи це, вони збільшили час спорожнення шлунка з 69 до 87 хвилин, що призвело до зменшення швидкості товстої кишки, що означало менше випорожнення кишечника.

Отже, псиліум може запобігти запорам і зменшити діарею, ефективно допомагаючи нормалізувати дефекацію.

3. Може знизити рівень цукру в крові

Прийом добавок з клітковиною може допомогти контролювати глікемічну реакцію організму на їжу, таку як зниження рівня інсуліну та цукру в крові. Це особливо стосується водорозчинних волокон, таких як псиліум.

Насправді псиліум працює для цього механізму краще, ніж інші волокна, такі як висівки. Це пов’язано з тим, що гель, який утворює волокна в псиліумі, може уповільнити перетравлення їжі, що допомагає регулювати рівень цукру в крові.

В одному дослідженні вчені давали 51 людині з діабетом 2 типу та запорами по 10 г псилію двічі на день. Це призвело до зменшення запорів, маси тіла, рівня цукру в крові та холестерину.

Оскільки псиліум уповільнює перетравлення їжі, люди повинні приймати її з їжею, а не окремо, тому він має більший вплив на рівень цукру в крові (13).

Здається, щоденна доза щонайменше 10,2 г може сприяти зниженню рівня цукру в крові.

4. Може збільшити ситість і допомогти схудненню

Клітковини, що утворюють в’язкі сполуки, включаючи псиліум, можуть допомогти контролювати апетит і сприяти зниженню ваги.

Псиліум може допомогти контролювати апетит, затримуючи спорожнення шлунка та зменшуючи апетит. Зниження апетиту та споживання калорій може допомогти схудненню.

Одне дослідження показало, що прийом до 10,2 г псилію перед сніданком та обідом призвів до значного зниження голоду, бажання їсти та посилення почуття насичення між прийомами їжі порівняно з плацебо.

Інше давнє дослідження з 2011 року показало, що лише добавки псилію, а також у поєднанні з дієтою з високим вмістом клітковини призвели до значного зменшення ваги, індексу маси тіла та відсотка жиру в організмі.

Тим не менш, огляд за 22 випробування 2020 р. Не повідомив про загальний вплив псиліуму на масу тіла, ІМТ або окружність талії (19).

Дослідникам потрібно провести більше досліджень, перш ніж дізнатися справжній вплив псилію на втрату ваги.

5. Це може знизити рівень холестерину

Псиліум зв’язується з жиром і жовчними кислотами, допомагаючи організму виводити їх.

У процесі заміщення цих втрачених жовчних кислот печінка використовує холестерин, щоб виробляти більше. В результаті рівень холестерину в крові знижується.

В одному дослідженні 47 здорових учасників відчули зниження на 6% рівня ЛПНЩ ("поганого") холестерину після прийому 6 г псилію щодня протягом 6 тижнів.

Крім того, псиліум може сприяти підвищенню рівня ЛПВЩ ("хорошого") холестерину.

В одному дослідженні прийом 5,1 г двічі на день протягом 8 тижнів призвів до зменшення загального рівня та холестерину ЛПНЩ, а також збільшення рівня ЛПВЩ у 49 людей із діабетом 2 типу.

Цікаво, що огляд 21 дослідження показав, що зниження загального та холестерину ЛПНЩ залежить від дози. Це означає, що більші результати спостерігались при обробці 20,4 г псилію на день, ніж при 3,0 г на день.

6. Здається, це корисно для серця

Усі типи клітковини можуть бути корисними для вашого серця. Американська асоціація серця (AHA) заявляє, що харчові волокна можуть покращити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та ожиріння.

Водорозчинні волокна, включаючи псиліум, можуть сприяти зниженню рівня тригліцеридів у крові, артеріального тиску та ризику серцевих захворювань.

Огляд 28 досліджень показав, що прийом медіани 10,2 г псилію на день може ефективно покращити маркери здоров’я серця, включаючи зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Огляд 11 досліджень 2020 року показав, що псиліум може знизити систолічний артеріальний тиск на 2,04 міліметра ртутного стовпа (мм рт. Ст.). Автори рекомендують використовувати псиліум для лікування гіпертонії.

7. Має пребіотичну дію

Пребіотики - це неперетравлювані сполуки, які живлять кишкові бактерії та допомагають їм рости. Дослідники вважають, що псиліум має пребіотичний ефект.

Хоча псиліум дещо стійкий до бродіння, бактерії кишечника можуть ферментувати невелику частину волокон псиліуму. Це бродіння може утворювати коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA), включаючи бутират. Дослідження пов’язують SCFA із користю для здоров’я.

Крім того, оскільки він ферментує повільніше, ніж інші волокна, псиліум не збільшує газ або дискомфорт у травленні.

Насправді лікування псилієм протягом 4 місяців допомогло зменшити травні симптоми на 45% різницю у людей з виразковим колітом (UC) порівняно з плацебо (28).