КЕРІВНИК ДЛЯ КОРИСТУВАЧІВ В 10890 Велотренажер на лінії Helike 2az1 1

2az1

ЗМІСТ ВКАЗІВКИ З БЕЗПЕКИ. 3 СТРУКТУРНИЙ КРЕСЛЕННЯ. 4 ЧАСТИНИ СПИСОК. 5 ІНСТРУКЦІЯ З МОНТАЖУ. 8 ЧАСТИНИ ВСТАНОВЛЕННЯ. 9 МОНТАЖ. 10 ВИКОРИСТАННЯ КОМП'ЮТЕРА. 18 Вправи на розтягування/розслаблення. 19 ГАРАНТІЙНІ УМОВИ, СКАРГИ. 21 2

16 I СТРУКТУРНИЙ КРЕСЛЕННЯ 6 B 62 16 J 8L 32 I 5 65 64 FDC 32 I 42 60 32 I 61 32 51 9 10 42 27 24 41 32 26 8L 15 16 HB 21 13 16 21 16 16 16 HB 13 HG 14L 38 11 2 EG 39 3 AAG 20 12 17 12 1719 32 21 47 50 46 45 44 43 48 59L 52 49 54 32 53 32 22 66 21 16 32 16 7 F 32 8R 59R 32 58 31 67 57 68 56 28 30 55 32 4 32 29 37 36 33 34 35 GE 25 B 40 E 22 F 1 23 11 22 30 63 BHBA 16 20 18 14R E 16 16 15 A 8R 4

СПИСОК ДЕТАЛЕЙ * OD = зовнішній діаметр * діаметр * ST = гвинт пластини Серійний номер Позначення 1 Основна рама 1 2 задня основа 1 3 передня основа 1 4 нижня частина передньої колони 1 5 верхня частина передньої колони 1 6 верхній кронштейн 1 7 Опора маховика рама 1 8L ліва педаль 2 8R права педаль 2 9 повітряний циліндр 1 10 гайка M8 1 11 відсічна кришка задньої лапки 2 12 регульовані лапки 2 13 торцева кришка передньої ноги 2 14R & L основна рама права-ліва кришка 1 комплект 15 кільце 2 16 гвинт Philips M5 * 12 20 17 гвинт ST3 * 10 3 18 кожух 1 19 датчик 1 20 кришка основної рами 2 21 тримач шатуна 4 22 пружинна шайба 3 23 затискач 1 24 гвинт Philips ST4.2 * 15 1 5

25 шайб OD22 * ID6 * 2.0 1 26 гвинт Philips ST4.2 * 15 1 27 пружина 1 28 ремінець 1 29 магніт 1 30 гвинт Philips M6 * 15 3 31 маховик 1 32 гвинт Philips ST4.2 * 18 14 33 гвинт Philips M6 * 12 1 34 Регулювання навантаження - нижня 1 35 шайба з кільцем 1 36 Гвинт ручного регулювання навантаження 1 37 Шплінт 1 38 Гвинт M8 * 40 1 39 Гайка M6 1 40 Нижня гайка регулювання навантаження 1 41 Шатун 4 1 42 Комп’ютер 2 43 Навантаження контрольна верхня 1 44 пружина притискної пластини 1 45 пружина 1 46 гайка M3 2 47 гайка M5 1 48 гвинт M3 * 30 2 49 гвинт Philips M5 * 30 1 50 гальмо 1 51 гальмовий диск 1 52 гвинт M6 1 53 пружинна фіксуюча пластина 1 6

54 гвинт M5 * 6 2 55 втулка 1 56 датчик 1 57 тримач датчика 1 58 гвинт Philips M4 * 8 1 59R & L верхня рама права/ліва кришка 1 комплект 60 стопорний штифт 1 61 телескопічний стопорний штифт 1 62 втулка передньої колони 1 63 передня колонка кришка 1 64 шайба 1 65 магніт 1 66 шатун 5 1 67 гвинт M8 * 30 1 68 шайба 1 A гвинт M10 * 57 4 B Гвинтовий гвинт M8 * 15 6 C Гвинтовий гвинт M8 * 70 1 D Гвинтовий гвинт M8 * 35 1 E гайка M10 4 F гвинт M8 2 G вигнута шайба Φ10 Φ25 R28 1,5 4 H вигнута шайба Φ8 Φ22 4 I шайба Φ8 Φ16 4 J ручний регулювальний гвинт 1 K гайковий ключ,. 5 1 л мультицикл 13-15-17-19 1 7

ІНСТРУКЦІЯ З МОНТАЖУ 8L 7 8R 6 5 4 8L 2 1 3 8R 8

КОМПОНЕНТИ ДЛЯ УСТАНОВКИ * L = довжина * діаметр 9

ЗБІР Крок 1: A A E E G E E G 3 2 G 1 G A A 10

Крок 2: 4 B H H H H B B B 1 11

Крок 3: 5 I F C 4 12

Крок 4: 5 D F I 9 4 13

Крок 5: 6 J 5 14

Крок 6: 7 I B I B 6 15

Крок 7: 8L 66 8R 8L 41 8R 16

Як відрегулювати висоту ручної педалі? Це дуже важливо. Уважно прочитайте інструкцію. Натисніть на круглий штифт, який зачіпає повітряний циліндр №9, утримуйте, а потім підніміть або натисніть вниз, щоб знайти правильну висоту та кут. Це дозволить вам правильно робити вправу за допомогою ручної педалі. 1 регулювальний гвинт регулювання навантаження/2 ручні регулювальні гвинти для регулювання довжини 17

ВПРАВИ: ЗАСТОСУВАННЯ КНОПОК КОМП'ЮТЕРНОГО СКАНУВАННЯ: Натисніть кнопку РЕЖИМ, щоб вибрати режим сканування. Тоді всі функції автоматично з’являться в нижньому рядку монітора. ЧАС: Автоматичне вимірювання тривалості тренувань. COUNT: Кількість обертів під час тренування. КРОК/ХВ.: Позначає кількість обертів за хвилину. КАЛ: автоматичне вимірювання калорій, спалених під час тренування. РЕЖИМ: Виберіть функцію або час, об/хв, сканування, калорії. Натисніть кнопку MODE протягом 2 секунд для повного скидання. Примітка: 1. Якщо комп'ютер не відображає дані належним чином, замініть батареї. 2. Для роботи комп’ютера потрібна 1 батарея LR44 1,5 В. 3. Комп’ютер вимикається через 4-5 хвилин бездіяльності. 4. Комп’ютер автоматично вмикається, коли ви починаєте прокрутку або натискаєте кнопку. 5. Якщо комп'ютер не приймає жодного сигналу більше 4 хвилин, функції автоматично припиняють відлік, а сигнал Stop зупиняється у верхньому куті дисплея. Коли ви знову починаєте тренуватися, комп'ютер знову починає рахувати. 6. Комп’ютер починає автоматично рахувати, коли ви починаєте тренування, він автоматично зупиняється через 4 хвилини після закінчення тренування. 18

Вправи на розтягування та розслаблення до і після тренувань Тренування Рекомендується виконувати вправи на розтяжку та розслаблення до і після кожного тренування, щоб уникнути більш ефективних тренувань та травм. Спочатку рекомендується 2-3 тренування на тиждень, тим часом розслабтеся. Пізніше кількість тренувань можна збільшити до 4-5 разів на тиждень. Розминка перед кожним тренуванням дуже важлива. Це дозволяє уникнути травм, покращує постачання м’яза киснем, а також благотворно впливає на суглоби. Повторіть ті самі вправи після тренування, щоб розслабити м’язи. ВПРАВИ: Розтягування внутрішньої м’язи стегна Сядьте і зігніть коліна. Доторкніться ступнями один до одного і дрібними рухами обережно підсуньте коліна до згину. Повторюйте вправу протягом 15 секунд. Розтягування зв’язок колінного суглоба Сядьте і витягніть праву ногу. Витягніть ліву ногу, зігнуту у внутрішній частині стегна. Нахиліться вперед і спробуйте торкнутися правою ногою рукою. Затримайтеся в положенні 15 секунд, а потім повторіть вправу на обох ногах. Розслаблення м’язів шиї Нахиліть голову до правого плеча, ліві м’язи шиї напружені. Повторіть вправу у зворотному напрямку. Потім обережно нахиляйте шию вперед-назад. 19

Розслаблення м’язів плечей Піднімайте плечі по черзі, утримуючи кожну піднімання плечей протягом 1 секунди. Витягнувши литку і ахіллове сухожилля Притуліться до стіни з витягнутими руками, трохи зігніть праву ногу, витягніть ліву ногу назад, щоб ви повністю опинилися на землі. Затримайтеся в цьому положенні 15 секунд, потім повторіть вправу, чергуючи ноги. Розтяжка в боці Підніміть руки над головою, а потім витягніть праву руку якомога довше. Затримайтеся в положенні 1 секунду. Повторіть вправу, чергуючи руки. Розтягування ніг і м’язів попереку Повільно нахиліться вперед з витягнутими руками. Переконайтеся, що ноги абсолютно прямі і витягнуті до кінця. Спробуйте доторкнутися пальцями до землі. Затримайтеся в положенні 15 секунд. 20