Запобігання розвитку розтяжок - важливе питання для майбутніх мам. Не дивно, адже кожна вагітна жінка повинна стикатися з появою цих неприємних маленьких смужок. Це природні ознаки вагітності. Однак появу розтяжок можна зменшити або запобігти певній обережності. Ось декілька порад:
Правило 1: Змініть свій спосіб життя!
-Збалансована дієта корисна для шкіри.
Харчуйтеся збалансовано і їжте продукти, корисні для вашої шкіри. Збалансоване харчування під час вагітності корисно не тільки для вас, але і для вашої дитини та шкіри. Ви можете їсти все, але вам також потрібно забезпечити потрібну кількість ліпідів (жирних кислот) для вашої шкіри, оскільки це “цемент” шкіри, який утримує її разом. Зокрема, важливим є вживання в їжу необхідних жирних кислот (омега-3 та -6), оскільки організм не в змозі виробляти їх самостійно.
Ці жирні кислоти допомагають підтримувати стійкість шкіри.
Їжте маргарин (нежирний маргарин), багатий омега-3 жирними кислотами, і додайте 2 столові ложки олії ріпаку, оливи або виноградних кісточок у ваші салати та інші продукти. Це природні джерела вітаміну Е, забезпечуючи тим самим антиоксиданти, які захищають шкіру. Крім того, може бути доцільним вживати інші продукти, багаті вітаміном Е: мідії, насіння, авокадо, жирну рибу (лосось, кефаль,.). Фрукти та овочі також багаті антиоксидантами.
Вітамін А - це жиророзчинний вітамін. Це допомагає регулювати кератин (= речовина, яка утворює поверхневий шар шкіри, а також волосся та нігтів) і зменшує зневоднення шкіри. Він також міститься у жовтих та оранжевих фруктах та овочах, а також у вершковому маслі та маргарині.
-Напій!
Вода потрібна для очищення організму та зміцнення клітин, а також для правильного зволоження шкіри. Важливо не тільки споживати рекомендовані 1,5 літри, але також забезпечити додаткове споживання рідини фруктами. Чай також може стати чудовою альтернативою вживання рідини. Будьте обережні з кавою, кофеїн відволікає воду.
-Спорт
Спорт стимулює кровообіг і покращує еластичність шкіри. Йога, плавання або піші прогулянки - ви можете вибрати серед різноманітних видів спорту.
-Збільшення ваги - Поступово все краще
Раптовий набір ваги (а потім і втрата), природно, сильно напружує шкіру і підтримує розвиток розтяжок. Однак це представляє однакову небезпеку не тільки під час вагітності, але і під час дієти та підліткового віку.
Під час вагітності важливо звертати увагу на стійкий і поступовий набір ваги. Їжте спокійно, але не перестарайтеся.
Правило 2: Правильний догляд за шкірою запобігає утворенню розтяжок
-Регулярний пілінг!
Ніщо так добре не впливає на шкіру, як регулярне ніжне відлущування - навіть проти смуг вагітності. Пілінг видаляє мертві клітини епітелію та підтримує шкірне дихання та регенерацію. Пілінг також може зменшити видимість наявних розтяжок.
-Масаж
Регулярний догляд за шкірою важливий для запобігання розтяжок. В ідеалі це слід робити щоранку та ввечері. Під час масажу важливо звертати увагу на різні частини, такі як живіт, сідниці, стегна та ноги. Для цього живильне масажне масло, багате на незамінні жирні кислоти, може стати чудовим вибором, оскільки воно покращує еластичність шкіри.
-Захист від сонця
Розтяжки розвиваються особливо у вагітних. Без використання сонцезахисного крему вони виходять ще краще. Завжди використовуйте хімічні засоби, що не містять УФ-фільтрів.