Головна/Фітнес/8 найкращих тренажерних залів для схуднення

Зміст статті

Втрата ваги - це мета, над якою вам слід докласти багато зусиль, будь то в тренажерному залі чи вдома. У будь-якому випадку важливо користуватися правильним обладнанням, не всі тренажери у спортзалі або ті, що продаються у фітнес-магазинах, підходять для схуднення. Є кілька специфічних машин, які добре допомагають схудненню і вони є найбільш придатними для досягнення цієї мети. Нижче ми перерахували найкращі тренажери у спортзалі для схуднення.

Тренажерні зали для схуднення, за допомогою яких можна досягти своєї мети

Бігова доріжка

тренажерних

Ходьба та біг - чудові форми фізичних вправ для активізації обміну речовин та спалювання калорій. Хоча деякі люди воліють гуляти або бігати на вулиці, погода не завжди нам на користь. Бігова доріжка забезпечує комфорт у ті часи, коли негода змушує займатися в приміщенні. Крім того, багатьом людям корисно мати можливість тренуватися через короткі проміжки часу.

Бігова доріжка також пропонує багато можливостей з точки зору досягнення хороший спал калорій за час, який ви витрачаєте на фізичні вправи, Це одна з найкращих тренажерних залів для схуднення. Наприклад, просто зміна швидкості або нахилу бігової доріжки може суттєво вплинути на загальну кількість калорій, які ви спалюєте за сеанс. Це також робить тренування більш динамічним і, в свою чергу, дозволяє уникнути нудьги у вправах.

Гребна машина

Гребні тренажери забезпечують a ідеальне тренування для всього тіла, оскільки воно включає як верхню, так і нижню частину тіла тіла під час тренувань. Розроблені для імітації рухів тіла веслування на човні, ці машини спалюють багато калорій під час роботи з усіма основними групами м’язів. Гребні тренажери - чудовий варіант для тих, хто тільки починає займатися, або для тих, хто сильно страждає від зайвої ваги. Оскільки ваше тренування виконується в сидячому положенні, ні на ноги, ні на коліна не виникає навантаження, і це буде дозволяє втратити помірну кількість ваги перед спробами інших форм серцево-судинних вправ, які можуть спричинити більші навантаження для суглобів.

Сходи машина

Крокова машина схожа на бігову доріжку. Це як швидко рухається ескалатор, що імітує дію підйому сходами на повній швидкості. Це вважається найскладнішим кардіотренажером, але, безсумнівно, це один з найкращих тренажерів у тренажерному залі для схуднення. Це змушує вас рухатися проти сили тяжіння, тому ви повинні підтримувати більшу частину ваги свого тіла.

Стаціонарний велосипед

Стаціонарний велосипед - це цікавий спосіб робити кардіо. Це один з найкращих тренажерних залів для схуднення і чудово підходить для людей, які починають програму вправ, або для тих, хто переніс певний тип травми, оскільки його використання вимагає менших навантажень на ноги, коліна та поперек. Стаціонарні велосипеди Вони сприяють здійсненню інших видів діяльності під час її використання, таких як читання книги, прослуховування музики, перегляд відео, навчання тощо. Навіть пропонують нові моделі стаціонарних велосипедів інтервальні навчальні процедури щоб ваші тренування були дуже динамічними.

Еліптична

Еліптичні машини активізувати всі основні м’язи нижньої частини тіла, включаючи сідниці, стегна та литки. Правильно використовуйте еліптичну машину залучає ваше ядро ​​для ефективного тренування всього тіла. Важливою перевагою еліптичних машин є те, що вони забезпечують плавний і плавний рух, це означає, що практично відсутність тиску на тазостегнові, колінні або гомілковостопні суглоби. Однак коли ви робите вправи на ногах, ви спалюєте набагато більше калорій. Ви можете збільшити налаштування опору машини для більш інтенсивних вправ, якщо ви хочете спалити більше калорій.

Повітряний велосипед

Повітряний велосипед - це стаціонарний велосипед без двигуна. Він має лише вентилятор на передньому колесі, який забезпечує опір вітру. Чим сильніше ви накачуєте ногами руки і педалі, тим більший опір. так, добре Легко впливає на суглоби, забезпечує аеробні тренування інтенсивний, який спалює тонну калорій за короткий проміжок часу, ось чому це один з найкращих тренажерних залів для схуднення.

Бігова доріжка без двигуна

Ви можете скоротити час бігу навпіл і збільшити інтенсивність за допомогою цієї вигнутої бігової доріжки, розробленої спеціально для спринту. Машина без двигуна Він призначений для руху під час руху вперед, рухаючи ногами. Також немає максимальної швидкості, тож ви можете надайте йому потрібну інтенсивність і тренуйтеся з різними інтервалами швидкості.

Інтервальна машина

Високотехнологічна бігова доріжка пропонує амортизуюча бігова поверхня, нахил 40 відсотків та понад 12 000 тренувань з керованістю на вимогу. Вам може набриднути біг, але вам, напевно, ніколи не буде нудно.