8 ознак вашого тіла, які ви можете ігнорувати

ознак

Наш організм дуже мудрий і точно знає, що йому потрібно для оптимального функціонування. Він завжди надсилає нам сигнали, які дозволяють нам мати певні підказки щодо того, чи ми дійсно даємо йому те, що йому потрібно.

Крім того, важливо розуміти, що з віком функціонування організму змінюється, тому життєво важливо знати, як «слухати».

Це деякі ознаки, за якими ми можемо спостерігати, щоб залишатися в тонусі зі своїм тілом. Ви ототожнюєтесь з деякими з них? Якщо ваша відповідь позитивна, настав час почати вживати заходів і рухатися до більш здорових звичок.

1 ви можете зневоднитися, не знаючи цього

Ви іноді відчуваєте сильну сухість у роті, головні болі або шкіру більш сухою, ніж зазвичай? З плином часу функція нирок і нервів, які вказують на те, що ми спрагнені, поступово знижують їх показники. Можливо, вам доведеться давати своєму тілу більше здорової рідини, наприклад, прісної води або трав'яних чаїв протягом дня.

2. Захист зору - у ваших руках

Ваші очі іноді відчувають трохи сухість або, навпаки, багато сліз?
Багато разів ми ігноруємо здоров'я наших очей і мало звертаємо уваги на його сигнали. Харчування також повинно принести їм користь і зміцнити. Їжа, багата бета-каротином, така як апельсинові фрукти та овочі (морква, кабачки, диня, манго) і багата цинком (яйця, нут, м’ясо та птиця) є необхідними для здоров’я та догляду за очима.

3. Запобігайте втраті ваших кісток щільності

Чи нещодавно у вас був перелом, і перелом здається серйознішим, ніж мав би бути? Чи відчуваєте ви, що ваш зріст, очевидно, зменшився або суглоби не настільки гнучкі, як раніше? Ми нарощуємо кісткову масу до 25 - 30 років, після чого наші кістки починають втрачати щільність. До 30 років зміцнюйте формування кісток продуктами, багатими на кальцій, та вправами, що впливають, а після 40 років прагніть доповнити свій раціон кальцієм, магнієм та вітаміном D, серед іншого, та вправами, що зміцнюють ваші кістки та м’язи.

4. Схуднути здається не так просто ...

Ви думаєте, що дієта, яку ви дотримуєтесь, здається, працює не з такою швидкістю, як ви очікуєте? Ваш метаболізм може сповільнюватися. Ідуть роки, м’язи стають жирними, і спалюється менше калорій. Шукайте продукти з меншою калорійністю та більшим вмістом поживних речовин, такі як зелені листові овочі, білок з низьким вмістом жиру; уникайте тих, у кого більше калорій і менше поживних речовин, таких як солодощі або рафінована борошно.

5. Навіть якщо ви цього не бачите, ваш мозок потребує, щоб ви дбали про нього так само, як і про решту тіла

Ви забуваєте більше речей, ніж раніше? Ваша гострота розуму не однакова? Думаєте, вам може знадобитися більше енергії? Усі повсякденні дії вимагають, щоб наш мозок працював дуже добре. Від тих, що здаються простішими, як дихання, до тих, які, здається, вимагають більше зусиль, таких як робота та навчання. Корисні жири, багаті омега-3, такі як ті, що містяться в таких продуктах, як авокадо, горіхи та насіння, а деякі риби, такі як лосось, допомагають підтримувати здоров’я мозку. Так само такі мінерали, як йод, залізо та цинк, є важливими для функцій мозку.

6. Вам може знадобитися більше сну, ніж ви думаєте

Чи відчуваєте ви, що не можете спати так пізно, як раніше, а також наступного дня відчуваєте, що не виспалися? Архітектура сну змінюється з роками, що призводить до того, що ми проводимо більше часу на світлих сценах, ніж на глибоких. Намагайтеся дотримуватися режиму, який дозволяє вам спати від 7 до 9 годин щоночі, завжди лягати спати одночасно і намагайтеся уникати відволікаючих факторів.

7. Ваша шкіра - це відображення вашого здоров’я

Ваша шкіра втратила блиск? У вас є ознаки сухості чи її еластичність змінилася? На вашій шкірі ви можете прочитати, що відбувається всередині вашого тіла. Тому годувати його потрібно зсередини. Наприклад, вітамін С діє як антиоксидант, допомагаючи боротися з вільними радикалами, які викликають частину клітинного старіння. Вітамін А допомагає у підтримці та відновленні шкірних тканин, тоді як біотин, який входить до комплексу В, є поживною речовиною, яка становить основу клітин волосся, нігтів та шкіри. Нарешті, такі мінерали, як мідь і цинк, допомагають утворювати еластин, волокно, яке підтримує структуру шкіри.

8. М’язи - двигун вашого тіла

Ви помічаєте менше твердості у своєму тілі? Чи відчуваєте ви, що вам бракує сил навіть у повсякденних справах, таких як підйом по сходах, носіння продуктових мішків чи підняття чогось? Втрата м’язової маси починається у віці від 30 до 40 років і триває у міру старіння. Як і деякі інші органи, м’язи мають здатність до регенерації, а також зміцнюються з його використанням. Основним джерелом формування м’язів є білок. Вправа, що зміцнює м’язи, доповнює дієту, яка прагне зберегти або відновити м’язову масу.

Як бачите, ваш організм вимагає від вас поживних речовин, необхідних для повноцінного функціонування та запобігання наслідкам, які починають виникати, в більшості випадків, після 30 років. Тому, як частину свого розпорядку дня, приймайте щодня Бене, нову порошкову їжу, яка доповнює ваш раціон 26 вітамінами та мінералами, включаючи ті, що містять комплекс В, 10 грам білка та клітковини в одній склянці, які дають вашому організму поживні речовини які допоможуть вам почувати себе добре.