Зараз, коли наближається наступне видання Інтернет-детоксикації, і цього разу разом із програмою SEN Revolution, я думав, що багато людей підписуються з різних причин, але вони майже завжди однакові: навчись харчуватися здоровіше, виводити токсини, відновлювати правильне функціонування всього організму, щоб припинити важке травлення або відчуття роздутості, наприклад, а також, звичайно, схуднути, щоб знову досягти того, за допомогою чого вони відчувають себе, виглядають красиво і відчувають себе спритними та здоровими. Але є деякі жінки, які, не дивлячись на кілька днів гіпокалорійною дієтою, не можуть схуднути. Я також бачу це в офісі, коли заходить новий клієнт і каже мені, що я є її останнім зусиллям, бо вона все життя без успіху сидить на дієті і вже відчайдушна. Інші клієнти вступили в стадію менопаузи і почали набирати вагу, набрякати і відчувають величезні труднощі з виведенням жиру та/або рідини.
8 основних причин, які заважають схуднути
1. Дисбаланс між рівнем естрогену та прогестерону
У багатьох жінок дітородного віку надмірно високий рівень естрогену. Естрогени повинні бути усунені (метильовані), щоб уникнути їх надлишку. Крім того, існують естрогени, які надходять з раціону, та інші, що надходять з навколишнього середовища, такі як ендокринні руйнівники, присутні в токсичній пластмасі, виготовленій з бісфенолом А (також званий BPA), парабенами та фталатами (присутніми в косметиці, наприклад), тефлоном з яких виготовляються антипригарні каструлі, пестициди, вихлопи автомобілів, мило, меблі та килими.
Важливо дотримуватися справжньої, чистої, природної та екологічної дієти (усі рецепти в цьому блозі - ваші союзники), не пити каву, зменшувати стрес і, крім того, припинити використання пластикового посуду (крім випадків, коли ви купуєте його BPA- безкоштовно), використовуйте органічну натуральну косметику та перевірте чистячі засоби в будинку, щоб змінити їх на екологічні.
Якщо ви хочете зробити власне господарське мило ТУТ, у вас є покрокова інструкція.
Щоб почати робити власну маску для обличчя, ви можете побачити мій улюблений рецепт ТУТ.
Приготувати власний дезодорант ТУТ - основна формула.
2. Дисбаланс кишкової флори
Сьогодні у більшості населення спостерігається дисбактеріоз кишечника, погана мікробіота кишечника та надлишок дріжджів, бактерій та грибків, таких як кандидоз. Цим людям вдається схуднути, коли вони починають дотримуватися дієти, призначеної для оздоровлення кишечника, що супроводжується добавками, що підтримують лікування.
Нові дослідження показують, що існує бактерія під назвою Акермансія, яка, коли її не вистачає в нашому кишечнику, може спричинити запор і збільшення ваги. В даний час немає добавки для підвищення рівня Акермансії, але їжа ретроградного/стійкого крохмалю, як відомо, корисна для цього пребіотичного ефекту. Зелені банани, картопля, зварена зі шкіркою та охолоджена до 6º у холодильнику, а рис і бобові - також відварені та охолоджені в холодильнику, щоб їх можна було з’їсти на наступний день - це продукти, які можуть допомогти вам схуднути, якщо проблема полягає в зниженні рівня бактерій Акермансії.
Я залишаю вам рецепт підвищення рівня Аккермансії та додаткову інформацію ТУТ.
Я залишаю вам ідеальний рецепт дієти для виведення дріжджів ТУТ.
Надлишок бактерій e-coli також може бути причиною втрати ваги.
3. Дефіцит вітаміну D
Дефіцит вітаміну D дуже поширений у XXI столітті, оскільки більшість людей цілими днями працюють в офісах, куди не потрапляють сонячні промені, і тому, що зі збільшенням кількості ракових захворювань зростає обізнаність про використання сонцезахисних кремів. Дефіцит цього вітаміну, який діє як гормон в нашому організмі, пов’язаний із збільшенням ваги, алергією, астмою, хронічною втомою та/або фіброміалгією та навіть раком.
4. Недосипання
Достатній сон необхідний для відновлення гормонів, клітин та мозку. Є два гормони, які є ключовими у взаємозв'язку між сном і втратою ваги: лептин і грелін. Наприклад, лептин відповідає за надсилання нам сигналу, коли потрібно перестати їсти, а також за те, що нам не вистачає годин сну. Грелін, навпаки, є гормоном, який відповідає за те, щоб повідомляти нам, коли їсти, і якщо ви мало спите, цей гормон зростає, тож вам доведеться їсти частіше, тому що він надсилатиме вам більше "вам потрібно їсти" сигнали.
Важливо переглянути, як у вас звички до сну: якщо ви дотримуєтеся графіка, відключаєтеся від технологій за 3-4 години до сну, відкладаєте турботи (можете їх записати), не сперечайтеся перед сном, що світло у вашій кімнаті тепле, обідайте світлом і якнайшвидше тощо. Якщо, незважаючи на те, що все це добре, ви не можете виспатися, важливо дати собі професіонала, щоб з’ясувати, що відбувається, і вирішити це: можливо, ви спите там, де є геопатії, це також може бути причиною вашої безсоння - гормональна, це може бути дефіцит мелатоніну або триптофану або магнію, це може бути наслідком стресу чи занепокоєння тощо.
5. Високий рівень кортизолу
Кортизол також називають "гормоном стресу", і він відповідає, перш за все, за зайву вагу та жир в області живота.
Люди, "залежні" від кави або чаю, коментують, що без цих напоїв їх не "викидають", дуже ймовірно, що вони накопичують жир у животі, оскільки страждають від збільшення і зниження рівня кортизолу. Кортизол пов’язаний із підвищеним апетитом, тягою до цукру і, отже, збільшенням маси тіла.
6. Споживання оброблених харчових продуктів
Ці типи «продуктів» мають надлишок натрію у вигляді рафінованої солі, цукру або штучних підсолоджувачів та інших токсичних інгредієнтів, які викликають запалення та прогресивний набір ваги.
Якщо причина в тому, що ви не можете схуднути саме в цьому, це так просто, як припинити купувати цю фальшиву їжу і засновувати свій раціон на купівлі всього нефасованого, свіжого та натурального: фруктів та овочів, насіння, горіхів, зерен, бобових та водоростей . І якщо ви збираєтеся купувати щось в упаковці, дуже добре прочитайте етикетки, щоб побачити, які інгредієнти воно містить, і не бентежте рекламу чи основні моменти "з низьким вмістом жиру", "знежирене", "без глютену", "ні доданий цукор "," Натуральний "," здоровий "тощо. Проблема втрати ваги полягає в цьому: надлишок натрію, ГМО та цукру - це інгредієнти, які є одночасно запальними та прихованими причинами зайвої ваги. Те, що це з магазину здорової їжі, і воно не містить глютену, нежирне або натуральне, не означає, що воно корисне для вас. Мені знадобилося багато часу, щоб пережити це, адже упаковка із написами «натуральна» та «здорова» дуже спокуслива.
7. Не вживайте достатньо зелених листових та хрестоцвітних овочів
Ці види овочів, особливо капуста, капуста, капуста, цвітна капуста, пекінська капуста та брокколі, крім того, що містять багато клітковини та дають відчуття ситості протягом багатьох годин, також ідеально підходять для схуднення, оскільки сприяють елімінації та балансу естрогену.
Дуже простий спосіб споживати більше зелених листових і хрестоцвітних овочів - це пити зелений сік або смузі щодня. У розділі рецептів цього блогу ви можете знайти безліч рецептів.
8. Вживання занадто багато жиру та/або цукру
Це здається очевидним, коли людина вживає багато сиру, м’яса, м’ясних нарізок, тістечок або солодощів, але це не так очевидно у інших людей, які, наприклад, їдять сире веганське або палео. Деякі сирі вегани їдять багато кокосового цукру, агави, кленового сиропу, фініків, а також багато жиру у вигляді горіхів та насіння. А також є люди, які приєдналися до палео-дієти і взагалі виключають зернові та зернові культури та замінюють їх більшою кількістю жиру. Це не те, що ці дієти не працюють або є непродуктивними для всіх, але це може не спрацювати для вас, оскільки те, що корисно для одного, може бути шкідливим для іншого. Перегляньте свій раціон, записавши його в щоденнику їжі, тому що буде дуже корисно побачити, як це відображається в тому, що ви перевищуєте, і побачити, як це виправити.
У мене є дві електронні книги, які можуть допомогти вам підготувати рецепти СОП з низьким вмістом жиру та цукру, окрім теоретичної та практичної інформації: Остаточне рішення тяги Y Втрачайте вагу та отримуйте енергію, виключаючи білий цукор зі свого раціону.