Намагаєтесь завагітніти, але поки що не вдалося? У нашій статті ви можете прочитати ряд порад, які можуть вам допомогти!

підвищення

Понад триста міліграмів кофеїну на день - багато досліджень стверджують, що навіть ця кількість може бути причиною того, що жінці важче завагітніти. На щастя, цей поріг досить високий, щоб зі смаком ковтати нашу заслужену ранкову каву - скажімо, це правда лише тому, що трохи більше двох децилітрів завареної кави в середньому містить лише 100-130 міліграм кофеїну. Однак слід також мати на увазі, що чорний та зелений чай, шоколад та багато безалкогольних напоїв містять велику кількість кофеїну.

Однак у жінок, які проходять штучне запліднення, ще нижчий поріг споживання кофеїну. Для них уже 50 міліграм кофеїну - що приблизно відповідає чашці чаю - може значно зменшити шанси на зачаття. Однак деякі вважають, що не лише експериментатори зі штучним заплідненням повинні контролювати споживання кофеїну. Наприклад, Аліса Домар, американська професорка безплідних жінок, рекомендує це своїм пацієнтам. Однак вона вважає, що майбутні дослідження також виявлять, що вживання менше, ніж згадані 50 міліграм кофеїну, може поставити під загрозу народжуваність жінок. Але давайте подивимось, які фактори та поради щодо способу життя впливають на фертильність за межами кофеїну. Збір healthyliving.msn.com.

Якщо у вас надмірна вага, схудніть!

Надмірна вага надзвичайно погано впливає на гормональний гомеостаз та овуляцію жінок - тобто розрив фолікула, після чого яйцеклітина запліднюється протягом 12-14 годин. На додаток до інших несприятливих наслідків, таких як діабет, високий кров'яний тиск, серцевий напад, вагітність із зайвою вагою може зазнати ряд ускладнень під час вагітності. Крім того, у багатьох випадках аномально ожирілих жінок навіть різні процедури запліднення не допомагають.

Проблему можна пов’язати, з одного боку, з дисбалансом гормонального балансу, за який відповідають самі жирові клітини. "Оскільки жирові клітини виробляють гормон додаткового естрогену у жінок із надмірною вагою, фактично відбуваються процеси, які ніби приймають протизаплідні засоби", - говорить Джерард Леттері, американський ендокринолог.

Вже існує низка методів визначення рівня ожиріння, серед яких, мабуть, найбільш відомим є так званий ІМТ (індекс маси тіла). У цьому розрахунку масу нашого тіла слід ділити на квадрат нашого зросту в метрах. За словами Домара, є жінки на піку своєї фертильності, індекс маси тіла яких знаходиться в межах 20-25, тоді як приблизно 34 це вже не дивно, якщо хтось не завагітніє. Таким чином, жінка висотою 160 сантиметрів і 75-кілограмовою жінкою не тільки має зайву вагу, але й загрожує її родючості.

Якщо ви занадто худі, наберіть кілька кілограмів

Ти знав?

Для ІМТ діапазон 18,5-24,9 вважається абсолютно нормальним. Будь-кого, хто нижче рівня 18,5, вже можна сказати, що він патологічно худий: наприклад, для 160-сантиметрової 47-кілограмової жінки ми вже можемо говорити про це. Однак досить просто бути худими, щоб зменшити шанси жінки завагітніти.

Це пов’язано з тим, що у ненормально худорлявих жінок рідко відбувається овуляція, і в багатьох випадках вони не мають менструації взагалі або нерегулярно. Оскільки аномальна худорлявість, як правило, спричинена розладами харчування чи психіки, важливо, щоб пацієнт отримував найбільш підходящий метод лікування. "Навіть кількох кілограмів достатньо, щоб жінка мала місячні", - каже Леттері. За словами доцента, регулярній овуляції можна сприяти досить простими способами.

Спробуйте голковколювання!

Дослідження 2006 року свідчить, що показник народжуваності подвоївся серед жінок, які проходили лікування голковколюванням на додаток до штучного запліднення. Більше того, кажуть, що лікування імплантацією до імплантації збільшило шанси на запліднення на 50 відсотків.

Однак вчені не знають точно, як може допомогти голковколювання. Деякі вважають, що голкові палички можуть посилити кровотік в яєчниках і матці, а також сприятливо впливати на гормостаз гормону. Інша теорія полягає в тому, що лікування голковколюванням просто заспокоює пацієнтку, не турбуючись весь час про те, коли вона нарешті завагітніє. Насправді, оптимістично налаштовані батьки виявилися більш ефективними у штучному заплідненні.

Крім того, звичайно, необхідні подальші дослідження, щоб насправді продемонструвати корисний ефект лікування голковколюванням. Хоча Домар каже, що необхідні додаткові наукові дослідження, щоб з’ясувати, чи має лікування голковколюванням лише ефект плацебо, він все ж рекомендує його своїм пацієнтам. Він вважає, що лікування голковколюванням є безпечним, порівняно недорогим, неінвазивним - тобто відсутністю необхідності травмувати рани під час втручань - методом для когось збільшити свої шанси на материнство.

Гуляйте півгодини на день!

Прогулюючись півгодини на день, ви можете зменшити ризик серцевого нападу та діабету, нормалізувати свою вагу та захистити свій організм від інфекцій, які можуть загрожувати здоров’ю вашого плоду під час вагітності. Ви також можете збільшити свою родючість, ходячи, оскільки ця форма руху стимулює кровотік в малому тазу та репродуктивних органах. Важливо знати, що неадекватний приплив крові до яєчників також може бути причиною невдалих спроб.

“Під час роботи я зустрів багато пар, які через свою професію цілими днями сиділи перед комп’ютером, що зовсім не сприяло припливу крові до малого тазу та репродуктивних органів. Цього можна досягти лише за допомогою фізичних вправ, - каже доктор Сьюзен Карр, американський натуропат.

Лікуйте свою депресію!

Зміна способу життя ще до зачаття!

На думку деяких фахівців, депресія не повинна спричиняти безпліддя, але ефективне лікування поганого настрою може збільшити фертильність. Насправді депресія - це зовсім не рідкість серед жінок із безпліддям, тому вже сформовано ряд терапевтичних груп, які допоможуть їм. На цих групових заняттях жінок навчають, як розслабитися та розвіяти хвилювання та сумніви щодо завагітніння. Згідно з дослідженнями Медичної школи Гарвардського університету, жінки, які проходили штучне запліднення та брали участь у 10-тижневій груповій терапії, мали вдвічі більше шансів завагітніти, ніж їх однолітки, які не відвідували уроки.

Якщо ви страждаєте глибокою депресією до того, як захочете завагітніти, обов’язково шукайте негайного вирішення своїх психічних проблем! - Жінки з великою депресією мають незбалансоване харчування, не мають справи зі своєю вагою і собою в цілому. Нездорові жінки мають менше шансів на материнство, говорить Домар.

Хоча антидепресанти можуть допомогти подолати проблему в короткостроковій перспективі, Леттері закликає жінок припинити прийом «щасливих» таблеток. Це пов’язано з тим, що ліки під час вагітності можуть мати досить велику кількість шкідливих побічних ефектів.

Їжте себе здоровими!

Здорова дієта необхідна для збільшення шансів на зачаття та вагітності без ускладнень - віддайте перевагу цільнозерновим продуктам, овочам, фруктам, насінням, омега-3 жирним кислотам, нежирному м’ясу та холодній воді рибі перед напівфабрикатами з пластикової їжі. За допомогою збалансованої, збагаченої поживними речовинами дієти ви можете створити оптимальний індекс маси тіла для свого тіла, який також є важливим компонентом підвищення родючості. Крім того, вживання меншої кількості нездорової їжі, таких як цукор, біле борошно, сіль, може зменшити ризик серцевого нападу, високого кров’яного тиску та діабету. Не кажучи вже про те, що ці захворювання, з одного боку, знижують фертильність, а з іншого - можуть спричинити ускладнення під час вагітності.

Тому Карр рекомендує їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як дика риба, насіння та паростки рослин (звичайно, без додавання олії та солі). На його думку, згадані вище поживні речовини є необхідними для нормального функціонування гормональної системи.

Це суворо обмежує споживання алкоголю!

Більшість експертів стверджує, що вживання алкоголю один-два рази на тиждень не впливає на фертильність жінок, проте запої може спричинити серйозні проблеми. Скажімо, ще немає одностайної медичної думки щодо того, що можна назвати запоєм.

Хоча багато досліджень не виявили зв'язку між помірним вживанням алкоголю, наприклад, келихом вина ввечері, та якістю родючості, данські дослідники виявили, що жінки старше 30 років вже зменшують свої шанси завагітніти, випиваючи одну склянку на день . У попередньому дослідженні, також на данській мові, зазначається, що навіть помірне вживання алкоголю (6-10 напоїв на тиждень) зменшує шанси завагітніти, а запої може безпосередньо запобігти зачаттю.

Леттері радить жінкам, які страждають алкоголем, звертатися за медичною допомогою, оскільки вони не повинні пити взагалі під час вагітності.

Киньте палити і уникайте куріння!

"Більше 100 наукових досліджень стверджують, що куріння уповільнює сперму у чоловіків, а у жінок викликає проблеми з фертильністю", - підкреслює доктор Девід Адамсон, каліфорнійський ендокринолог. Куріння пошкоджує роботу яєчок, може порушити менструальний цикл, гормональний гомеостаз і навіть перенести період клімаксу вперед на кілька років.

Важливо знати, що проблема не закінчується, коли курець відкладає сигарету, коли дізнається, що вагітний. Жінки, які палять, частіше викидня або будь-яких ускладнень під час вагітності, і нерідкі випадки, коли у дитини народжується недоношена дитина. Ми також можемо збільшити шанси на зачаття, кинувши палити, але також слід подбати про те, щоб уникнути пасивного куріння. Тож, якщо ми чекаємо дитину, уникайте задимлених місць і сміливо розмовляйте з усіма, хто хоче запалити це у нашій компанії. Пасивне куріння шкодить здоров’ю нашого плода майже так само, як сигарета, що звисає з рота матері.

Джерело: WEBBeteg
MSN MaiNap
Наш медичний експерт: д-р Ілдіко Аркі, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.

Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.

Якщо ви хочете пару дітей, але не можете зачати або зачати, ви можете відвідати безпліддя.

Парі із семи доведеться намагатися більше року, поки не очікує довгоочікуване дитя. Багато людей не знають про основні фактори, які.

Лікарі, соціологи, економісти та психологи все частіше звертають нашу увагу на те, що в розвинених країнах останніх один-два.