ДОРОГА ДО ХВОРОБИ
Відповідно до закону термодинаміки ожиріння може виникнути, якщо різниця між введеною та вихідною енергією більше нуля. Надлишок енергії накопичується в організмі у вигляді жиру. У переважній більшості випадків ожиріння є складною умовою, у розвитку якої відіграють роль як генетичні умови, так і фактори навколишнього середовища.
- В останні 30-50 років вплив ожиріння на навколишнє середовище стає все більш поширеним у нашому повсякденному житті, з появою автомобільної промисловості, великою кількістю телевізійних каналів, необмеженим доступом до Інтернету, поширенням перероблених, міцних продуктів харчування та популярність неправильних методів дієти. Фаркас Кітті.
"Хоча майже ніхто про це не думає, опосередковано багато людей помирає від ожиріння", - каже лікар.
НЕБЕЗПЕКА ЖИРНОГО ожиріння
На думку експертів, тип ожиріння набагато важливіший за легко передбачуваний ІМТ, оскільки жировий прошарок на животі є серйозним фактором ризику і викликає захворювання. На жаль, три чверті постраждалих схильні до ризику яблук.
- Порівняно простим методом вимірювання окружності живота є визначення, чи хтось уражений. Якщо окружність живота більше 94 см у чоловіків та 80 см у жінок, серцево-судинний ризик вищий, пояснює лікар. - Тло полягає в тому, що клітини вісцеральної жирової тканини, що утворюються в черевній порожнині, між кишечником, мають інший характер, ніж жирові клітини, що відкладаються під шкірою, на стегнах і стегнах. Вони дуже активні, виробляючи близько двох десятків різних речовин, гормонів, які самі по собі сприяють розвитку захворювань.
ПРОФІЛАКТИКА І ВАГА
Як і більшість проблем зі здоров’ям, абдомінальне ожиріння вимагає особливої уваги щодо профілактики. Дуже важливо усвідомлювати, як працює наш організм, тому перш за все ми знаємо основні фізіологічні процеси. Тому що, якщо ми знаємо, як ми працюємо, що ми худнемо, від чого отримуємо, що стоїть за змінами, тоді ми можемо контролювати і запобігати більш серйозним неприємностям. Але нам також не слід впадати у відчай, якщо ми в даний час боремося з попередніми набігами плюс кілограми. Суть полягає в тому, щоб якомога швидше позбутися зайвого і потрапити в здоровий діапазон окружності живота.
- Відмова від жиру на животі - це, звичайно, непросте завдання. Не вірте, що достатньо лише дефіциту калорій. Основна умова полягає в тому, що ми забираємо менше енергії, ніж віддаємо, але де і як ми її втрачаємо, залежить від складу поживних речовин, які ми споживаємо, і структури раціону. Рішення - це метод, розроблений з професійної точки зору, заснований на фізіологічних процесах, щоб втратити жир, а не м’язи, - наголошує лікар.
НЕ НАХИЛЮЙТЕ ДИВОСЛОВНІ МЕТОДИ!
Тому дуже важливо «добре схуднути», це також важливо для стійкості результату. Багато людей вважають, що схуднення є різким втручанням у нормальне функціонування організму.
- Я кажу, що все навпаки: процес, що призводить до ожиріння, є відхиленням від норми. Якщо ми хочемо усунути проблему, яка веде до зміни форми, ми в першу чергу повинні відновити природний контроль ваги в нашому тілі. Тож давайте прагнути до нормалізації, а не до різкого втручання! Для цього потрібен фахівець, давайте не вірити в диво-методи, які пропагують гучні рекламні повідомлення, - каже доктор Фаркас.
ПРОБЛЕМИ, ЩО ТРЕБА ПОДОБИТИ У ЖИТТІ
- Показано, що ожиріння черевного (так званого вісцерального) типу є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Жирова тканина накопичується навколо вісцеральних органів і в складках, утворених очеревинними пластинками, які покривають черевну порожнину фартухом, пояснює доктор Леолта Саролта, лікар-внутрішній лікар-кардіолог Центру геомедичного здоров’я. - Локалізована тут жирова тканина має дуже активний, несприятливий вплив на жировий обмін, вуглеводний баланс та гормональний баланс в організмі, відіграючи таким чином роль у розвитку високого кров’яного тиску та холестерину, а також діабету, які вважаються прямими факторами ризику при ішемічній хворобі серця та інсульті. Хоча цей тип ожиріння в основному поширений у чоловіків, він також може частіше спостерігатися у жінок в постменопаузі. Схильність передається у спадок і залежить від генетичних ознак.
ПОЧИНАЄМО СЬОГОДНІ!
Цю проблему не можна усунути за допомогою декількох таблеток, необхідна складна зміна способу життя, наріжними каменями якої є реформа їжі, регулярні фізичні вправи та адекватна якість та кількість сну, рекомендує лікар. Окрім зменшення щоденного споживання калорій, важливий також дієтичний склад (наприклад, уникати рафінованих вуглеводів, їжі з високим вмістом насичених і трансжирів). Дієтолог може допомогти вам скласти правильну дієту. В основному, повністю реформуючи раціон, ми можемо досягти стійких результатів. Регулярні фізичні навантаження також важливі, але дотримуйтесь принципу градації! Віддавайте перевагу динамічним, аеробним (так званим спалюванням жиру) формам руху зі збільшенням частоти серцевих скорочень, які можна добре поєднувати з різними вправами, що покращують поставу та зміцнюють. Не вагаючись, почнемо сьогодні змінювати спосіб життя!
"ЯК СТАНУ НАУКИ СЬОГОДНІ НЕ МІСЦЕВЕ СПАЛЕННЯ ТЛИВУ"
НЕ ДБУТЬ!
М'язи живота розташовані в кілька шарів, зовнішній косий м'яз живота, внутрішній косий м'яз живота, прямий м'яз живота, поперечний м'яз живота і квадратний поперековий м'яз спільно відповідають за утримання всіх наших органів на місці, стоячи, сидячи та виконуючи інші рухи. М’язи живота завжди працюють. Жир на животі є не лише естетичною проблемою, але також може пригнічувати роботу внутрішніх органів і призводити до багатьох різних захворювань.
ПІДГОТОВКА М`ЯЗОВОГО М'ЯЗА
- Перед початком занять спортом доцільно оцінити загальний стан м’язів живота. Спеціаліст відчуває будь-яке відкриття на дотик, що особливо важливо для жінок, які вже були вагітними, каже Іветт Барта-Дарабос. - Крім того, грижа, травми, ригідність конструкції також важливі з точки зору структури тренування, остання не може бути уніфікована! Якщо мова йде про людину у хорошому фізичному стані, після деякої активації ми можемо досягти приємних результатів, тоді як у менш тренованої або особливо слабкої людини ми спочатку приводимо м’язи тулуба в „тренований” стан, щоб уникнути можливих травм та спотворень. Звичайно, ми також розвиваємо м’язи живота побічно, оскільки вони відіграють певну роль у більшості вправ, і всі вони зміцнюють і формують м’язи живота, наприклад, дихальні вправи або жорсткість тулуба під навантаженням.
Психічні фактори ожиріння
“Як тренер, я завжди кажу, що духовні чинники також варті уваги. Абдомінальне ожиріння часто говорить про те, що людина штовхає проблеми перед собою, тоді як абдомінально-поперекове ожиріння виявляє скупчення проблем. Якщо ви боретеся з екстремальним надлишком, проконсультуйтеся з фахівцем у галузі психічного здоров’я та психологом і одночасно зверніться за допомогою до лікаря або тренера ».