Зараз ранок. Ви встаєте з ліжка, відчуваєте втому і скутість. Щодня відчуття того, що щось не так, уникає. Вам цікаво, чи збираєтеся ви розпочати сьогоднішній пробіг, чи час призупинити свої пробіги, поки скарга не зникне. Вам потрібно рухатись -мислити- і тому ви починаєте. Ахіллів біль все більше мучить вас під час бігу, з часом ви переходите на ходьбу. Але і від цього не стало краще, м’язи ніг жорсткі, вони розколюються. Цікаво, що це може бути?

Чи знали ви, що травми ахіллового сухожилля становлять 5-12% усіх побіжних травм? І що це частіше зустрічається серед чоловіків?

Як розвивається ахіллів біль і що з цим можна зробити?

Почнемо з самого початку: Ахілл - це найбільше сухожилля у вашому тілі. Це пов’язує ваші литкові м’язи з п’ятковою кісткою. На кожному кроці ви використовуєте його постійно: коли ви йдете, бігаєте, сходите, стрибаєте або просто стаєте навшпиньки.

доктор

Навіть незважаючи на те, що він витримує дуже великі навантаження, іноді перевантажується. Подразнення може призвести до дегенерації та запалення. Ахілл - це як шнур для стрибки банджі, скручений з тонких гумових волокон, з тією різницею, що він складається з еластичних білкових волокон. При пошкодженні ахіллового сухожилля пошкоджуються ці так звані колагенові волокна. Здорові сухожилля проходять поруч як гарний, рівний, гладкий пучок. Однак, якщо спостерігається якась аномалія, ці нитки заплутаються, їх курс буде невпорядкованим.

На додаток до інтенсивного використання та напруги, ще однією проблемою є те, що кровопостачання ахіллового сухожилля в основному погане, що робить його особливо сприйнятливим до травм, а при пораненні воно заживає повільно.

Ахілесова тендинопатія - причина болю

Ахілесова тендинопатія, як правило, зумовлена ​​не конкретною травмою, а скоріше мікротравмами, що виникають внаслідок повторюваних зсувів або перевантажень. Це також може бути спровоковано раптовим збільшенням інтенсивності навантаження, поганим спорядженням, занадто напруженими м’язами або навіть агресивними тренуваннями.

Симптоми найчастіше спостерігаються у людей, які є активними спортсменами. Це особливо часто серед бігунів, триатлетів, футболістів, а також бере участь у гандболістах, баскетболістах та волейболістах. Вранці біль і скутість може відчуватися в області ахіллового сухожилля або п’ят, що може покращитися при незначному русі. Сухожилля може бути потовщеним або, можливо, набряклим, що може збільшитися протягом дня або до кінця тренування. Ахілесний біль можна розділити на дві групи: або саме сухожилля посередині (66,6%), або місце, де воно прилягає до п’яткової кістки (33,3%). В останньому ріст кісток може відбуватися нижче точки злипання сухожилля (у разі постійного запалення), що може потерти сухожилля і викликати сильний біль. Також може з’явитися так зване запалення бурси (бурсит), яке ще більше посилює симптоми. Бурса - це рідинний шланг, нормальна роль якого зменшує тертя між сухожиллям і кісткою. В обох випадках можна помітити, що клітини звапнюються, тобто осідає вапно і, отже, твердне.

Що ви можете зробити, якщо помітите ці симптоми?

Перш за все, покажіть це грамотному лікарю!

Оскільки ахіллів біль може призвести до більш серйозних травм, навіть розривів, призначте спеціаліста для діагностики та керівництва лікуванням.

Варіанти лікування

Для ахілесового болю можна використовувати декілька методів як окремо, так і навіть у поєднанні:

  • Нестероїдні протизапальні засоби
  • Фізіотерапія
  • Фізіотерапевтичні процедури

Основною метою процедур є зняття болю, зменшення набряклості та допомога та підтримка протизапальних (загоєння) процесів.

Вибір протоколу реабілітації залежить від тяжкості стану та того, чи є він професійним спортсменом. Повне полегшення - це застарілий метод, але всі втручання потрібно робити обережно! Розслаблення не означає лежати на дивані. Зменште інтенсивність, спробуйте полегшити травмовану кінцівку (наприклад, використовуючи кінезіо стрічку). Переключіться з бігу на вправи, які сприяють посиленню кровообігу, але не надто розтягують литку і ахіллове сухожилля: наприклад, їзда на велосипеді або використання еліптичного тренажера (для них використовується менше Ахілла) .

Замініть свою погану кросівку! Якщо ви бачите, що каблук зношений, можливо, задня частина взуття дуже тверда, або устілка бігової взуття занадто м’яка, можливо, ви захочете її замінити. У багатьох випадках проблему може вирішити навіть простий кутовий підйомник.

Фізіотерапевтичні процедури, навіть у домашніх умовах

  • Лікування TENS: насамперед знеболюючий метод. Пристрій посилає імпульси через шкіру до нервових закінчень частини тіла, що підлягає лікуванню. У більшості випадків ця стимуляція значно зменшує або усуває біль. Незначно стимулює кровообіг, що може сприяти процесу загоєння (але сам по собі TENS не лікує).
  • Лікування ЕМС, тобто стимуляція м’язів: розслабляє жорсткі м’язи, сприяє зміцненню литки на стадії, коли ще немає можливості займатися фізичними вправами; він прискорює кровообіг, виводячи таким чином відходи і транспортуючи потрібні поживні речовини.
  • NEMS, тобто мікрострумова стимуляція нерва: найновіший та найефективніший електротерапевтичний метод. Сильно зменшує біль, відновлює мембранний потенціал пошкоджених клітин і тим самим ініціює вироблення АТФ та білка, процеси загоєння.
  • Терапевтичне ультразвук: ультразвук, спрямований в організм, поглинається тканинами, прискорюючи кровообіг в обробленій зоні, що стимулює процеси загоєння.
  • М’яке лазерне лікування: надзвичайно просто у виконанні, оскільки лазерний промінь потрібно лише направити на хворобливу область і затримати там протягом декількох хвилин. Тканини, що проникають через лазерний промінь, стимулюють регенерацію клітин і, таким чином, прискорюють процеси загоєння.
  • Теплотерапія: тепло, яке застосовується при постійних скаргах протягом декількох місяців, прискорює кровообіг в районі, транспортує токсини і виводить цілющі речовини на поверхню пацієнта - процес загоєння прискорюється
  • Мануальні терапевти: вам слід відвідати мануального терапевта, який може допомогти вам швидше регенерувати за допомогою різних трюків.
  • Рухова терапія: фахівець з рухової терапії може допомогти вам працювати з більшим рухом гомілковостопного суглоба - вдома, виконуючи відповідні завдання для зняття напруги сухожиль.

Ви можете зменшити ризик перевантаження ахіллового сухожилля, виконавши такі дії:

  • Поступово збільшуйте інтенсивність, будь то швидкість або темп!
  • Ретельно вибирайте взуття! Будьте зручні і правильно змочіть! Викиньте зношене, зношене взуття! Якщо ви часто носите високі підбори, регулярно виконуйте вправи на розтяжку та мобілізацію!
  • Виконуйте вправи для мобілізації щиколотки, щоб уникнути напруги ахіллового сухожилля та литок!
  • Якщо у вас гомілковостопна або гусяча лапа, займіться цим! Проводьте правильну фізіотерапію!
  • Зміцнюйте литки ексцентричними вправами.

Затримка вирішення проблеми може мати більш серйозні наслідки: ахіллове сухожилля може навіть розірватися, що вимагає хірургічного втручання і тривалого «виведення» з тренування. Тож, як тільки ви помітите симптоми, скористайтесь порадою і зробіть це для свого одужання!