Щоденне вживання вівсяних пластівців може впливати на ваш організм кількома способами.

відбудеться

Поживний сніданок є надзвичайно важливою частиною здорового харчування, і багато дієтологів рекомендують включати вівсяну кашу. Вони мають багато позитивних наслідків для вашого здоров’я.

Ви можете поєднувати їх з іншими корисними продуктами, такими як свіжі фрукти, горіхи, кориця або йогурт. Ось вісім причин, чому слід їсти вівсянку щодня:

1. У вас буде красивіша шкіра

Вівсянка ідеально підходить для лікування запальних станів, таких як екзема або подразнення, а також сприяє зміцненню здорової шкіри. За цим ефектом стоїть широкий спектр вітамінів і мікроелементів, які вони містять. Цинк сприяє очищенню шкіри та виведенню токсинів та інших шкідливих сполук. Він також ефективно звужує пори і надає омолоджуючий ефект.

Залізо є одним з найважливіших елементів живлення клітин шкіри. Марганець знімає набряки та запалення, а також сприяє швидкому загоєнню шкіри після ран, синців, опіків та інших травм. Магній нормалізує кровообіг і сприяє оновленню клітин шкіри.

2. Ваші м’язи отримують більше білка

Одна порція (або 8 столових ложок) вівсянки забезпечить ваше тіло 15% рекомендованого щоденного споживання білка. До цього додається вітамін Е, антиоксиданти та глутамін, який допомагає швидше відновлювати м’язи.

3. Підвищиться рівень антиоксидантів

Вівсянка багата антиоксидантами, включаючи авентраміди, які допомагають при свербінні, запаленні та артеріальному тиску. Вони містять бета-глюкан, який знижує рівень цукру в крові. Його ефект посилюється наявністю вітаміну С. Тому на сніданок можна побалуватись цитрусовими або соком з вівсянкою.

4. Ви будете сповнені енергії

Вівсянка багата вуглеводами і забезпечує організм більшою кількістю енергії. Завдяки вмісту клітковини вони будуть годувати вас протягом більш тривалого періоду часу.

5. Можна схуднути

Щоденне вживання пластівців прискорює метаболізм і сприяє зниженню ваги. Сніданок на основі вівсяних пластівців буде довго годувати вас, і ви зможете уникнути надмірного споживання калорій.

Повільні вуглеводи в пластівцях дозволяють регулювати апетит і підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Вівсяна каша також запобігає накопиченню жирів і токсинів в організмі та запобігає переїданню.

6. Ваш холестерин впаде

Вівсяна каша містить клітковину під назвою бета-глюкан, яка допомагає знизити рівень холестерину в організмі. Завдяки лінолевій кислоті та розчинним клітковинам вони допомагають знизити рівень тригліцеридів та поганого холестерину в крові.

Вони допомагають видалити наліт на стінках артерій і захищають наш організм від серйозних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт та інсульт.

7. Знизити ризик серцевих захворювань

Вівсянка забезпечує здорові жири та підтримує клітини серця та кровоносну систему. Завдяки антиоксидантам, що містяться в вівсянці, також зменшується ймовірність пошкодження стінок судин вільними радикалами.

8. Позбудьтеся проблем з травленням

Фахівці рекомендують вживати достатню кількість клітковини щодня - від 25 до 35 грамів - оскільки це допомагає травленню. Навіть невелика порція вівсяних пластівців містить 1/5 рекомендованого щоденного споживання клітковини. Волокна допомагають підтримувати нормальну роботу кишечника, запобігаючи запорам.