повітря-йога в повітрі в центрі Будапешта

йоги

На заняттях AIR YOGA або Aerial Yoga, як випливає з назви, ми виконуємо варіанти вже відомих асан та вправи за допомогою повітря та так званого йога-гамака (гамакоподібного йогу-приладу), підвішеного на ремінці.

Сам пристрій являє собою міцний, але гнучкий шовковий або штучний волоконний матеріал, який служить опорою, з одного боку, та сприяє збільшенню гнучкості з іншого. Або це допомагає вам робити вправу, яку ми не змогли б зробити самостійно. Це підвищує ефективність як витривалості, так і розвитку гнучкості.



Фізіологічні ефекти:

фізіологічний ефект основних занять йогою вже відомий:

розвивати здатність до медитації та концентрації уваги

вони покращують стан здоров’я, зменшують стрес, занепокоєння та підвищують впевненість у собі

розвиває силову витривалість, гнучкість тощо.


Але що ще пропонує Air Yoga:

Завдяки гамаку зменшується навантаження на скелетні м’язи, кістки та суглоби.

Можна виконувати м’язову роботу без навантаження на частину тіла, особливо важливо, щоб гості з проблемами хребта могли це спробувати, оскільки безпека, що забезпечується розвантаженням та підвіскою, забезпечує належну стійкість.

Велику роль відіграють так звані зворотні пози та асани, які у випадку з іншими видами йоги можуть виконувати лише ті, хто перебуває на просунутому рівні.

Фізіологічний вплив перевернутих поз:

Різні без винятку підручники йоги підкреслюють позитивні фізіологічні ефекти зворотних поз. Підголовник вважається королем асан, тоді як свічка - королевою. Це справедливо для всіх зворотних ситуацій, коли при фізичних вправах кровопостачання всього тіла змінюється, а кровообіг змінюється. Вони пояснюють свій віталізуючий ефект головним чином цим фактором. Зворот також полегшує серце, а кров, що надходить в голову, також має благотворний ефект.

Скористайтеся силою тяжіння, яка доставляє більше голови кисню та крові та покращує роботу мозку, концентрацію, пам’ять та обробну потужність.

Зміцнює імунну систему та запобігає захворюванню: лімфатична система відіграє ключову роль у підтримці здоров'я. Коли лімфа протікає по нашому тілу, вона збирає токсини та бактерії, які руйнуються в лімфатичних вузлах. Коли лімфа рухається через м’язову напругу та гравітацію, зворотні пози полегшують надходження лімфи до дихальної системи, через яку в наш організм потрапляє багато збудників хвороби.

Це буквально дає нову перспективу: оскільки ми звикаємо реагувати на наш світ передбачувано, інверсії метафорично вчать, що завжди можна підійти до ситуації, людини чи проблеми з іншої точки зору.

Інверсія розважає: зворотні пози пов’язують з нашою внутрішньою дитиною і нагадують нам, що хоча йога багато в чому вимагає споглядальних зусиль, практикування асан - це час веселощів та ігор.!

Кому це рекомендується?

Як для початківців, так і для досвідчених

(Чекаємо зацікавлених з 7 років!)

Рекомендований одяг:

довгі або 3/4 штани

мінімальна футболка з коротким рукавом, рекомендується верх з довгим рукавом

босоніж або нековзні шкарпетки, взуття для йоги

годинникова структура:

60 хв



5 хвилин налаштування гамаку

45 хвилин активної повітряної йоги

5-10 хвилин медитації

5 хвилин розпакування гамаку

AIR YOGA чи Aerial Fitness? Повітряний шовк?

Насправді АІР (повітряну) йогу також можна назвати класом "новачок", основою повітряної підготовленості АІР Йога є напрямком повітряної йоги.

З конкретних базових вправ ми тут вивчаємо основні пози, змішані з великою кількістю розтяжок. Характеризується повільною статичною витривалістю.

А повітряна підготовка - це «просунутий» клас, насправді він аеробний, інтенсивний, вимагає хорошої витривалості, гнучкості.

Тут вам доведеться витримати себе в повітрі.

Завжди є стартові групи та стартові групи.


Кому який годинник рекомендується, який годинник я повинен вибрати для початківців?