Зараз літо, і жінки починають худнути - багато з них обливають водою для зволоження, щоб наповнити шлунок водою, а не їжею. В результаті з’являється набряк, який являє собою набряк тіла.

Це погіршується при підвищеному споживанні солі або натрію, що призводить до ще більшої затримки рідини в організмі. Тіло може сп'яніння, тоді як він не може мати справу велике споживання рідини.

У мене був випадок із двома жінками, яких ти зробив цього літа з бажанням схуднути непропорційно спонтанно збільшене споживання рідини вище добової норми. Вони були голодні від природи і такі вони ввечері потягнулись до солоного арахісу.

Це поєднання дуже небезпечно з тих пір сіль затримує воду в організмі і якщо ви будете пити більше, ніж слід, Результатом є набряки, а не втрата ваги.

Якщо ви заливаєте тіло водою, це не правильне засвоєння речовин з їжею, а їхнє виведення разом з водою з організму."

Я приношу тобі своє ексклюзивне інтерв'ю з липневого номера журналу "Здоров'я" про питний режим! 🙂 Оригінал у форматі PDF можна знайти ТУТ >>

питний

Скільки води потрібно нашому тілу?

Пийте їх правильно 0,35 - 0,4 літра чистої води на кожні 10 кілограмів ваги. Пийте воду регулярно, найпростіше правити 7 - 8 склянками на день.

Одночасно ми не повинні пити велику кількість за ковток, наприклад до 0,5 літра. Велика кількість води одночасно погано засвоюється. Спорожнення шлунка сповільнюється, і рідина не потрапляє туди, куди слід, і тому ...

Давайте розподілимо споживання рідини протягом дня. 🙂

Ми п’ємо першу чашку 2,5 дкл відразу після пробудження тепла до теплої води найкраще і випити останню чашку за 1-2 години до сну. Ми повинні випивати склянку води кожні 2 години. 3-4 чашки вранці, з них остання чашка - приблизно за 30 хвилин до обіду, а потім 2-3 чашки вдень.

Не слід вживати рідину під час їжі, особливо не холодні напої. В результаті розрідження травних соків травлення сповільнюється.

Якщо вони є спекотні літні дні або ми збільшили фізичні навантаження, необхідний нам збільшити споживання рідини вище 2,5 - 3 літрів води щодня.

Звичайно, споживання води у кожного з нас може коливатися, оскільки на індивідуальні потреби в рідині впливає ряд факторів, таких як вік, вага, стать, фізична активність, стан здоров’я тощо. Так хоч комусь потрібно близько 8 склянок води на день, комусь менше, комусь потрібно більше.

Колір сечі це дуже добре метод оцінки достатності рідини. Якщо колір від темно-жовтого до оранжевого, режим пиття слід збільшити. Світло-жовтий колір вказує на достатню кількість рідини.

Ви можете знайти ціле інтерв’ю з липневого номера журналу «Здоров’я» ТУТ >>

Все погано, навіть вода

Однак вживання великої кількості рідини під час їжі приносить кілька проблем - розріджує травні соки та ферменти, їжа переходить зі шлунка в кишечник до того, як вона засвоїться в достатній мірі, вводячи в шлунок повітря, що викликає полоскання горла. Все це призводить не тільки до порушення травлення, але і погіршене споживання енергії.

Однак існує також нездоровий питний режим. Надмірне споживання води, т. Зв інтоксикація шкідлива.

Велика кількість води в організмі обтяжує нирки та клітини. Особливо ті, що в мозку.

Відомий приклад, коли британський бігун рухнув після марафону і розвинувся набряк мозку. Її організм не витримав цього і впав через велике споживання води.

Замінника води немає.

Ніяких напоїв, кави, чаю та алкоголю. Навіть фруктові соки чи соки.

Чиста вода не містить калорій або кофеїну, алкоголь, бульбашки, які обтяжують організм.

Чиста питна вода найкраще підходить для підтримки ваги або схуднення, оскільки вона не містить калорій і не набирає від цього ваги.

Підсолоджені лимонади занадто сильно навантажують шлунок. Цукор уповільнює всмоктування води і приймає рідину для переробки. Це в них велика кількість цукру, яку нирки не можуть переробити здорова людина. Цукор виводиться з сечею і поглинає воду, яка в іншому випадку утримувалася б нирками та втрати збільшуються без потреби.

А як щодо пива та молока?

Пиво містить вітаміни групи В а також містить речовини, які сприяють виробленню шлункового соку, полегшують травлення він непридатний для повсякденного пиття через вміст алкоголю.

При вживанні алкоголю кількість просоченої рідиною збільшується. Алкоголь, а також кофеїн у каві та теїн у чорному чаї мають сечогінну дію, як і коли вони п’ють втрати рідини, як правило, значно більші, ніж споживання рідини.

Молоко - це не напій. Це їжа, яка вимагає складного травлення.

Бульбашки? 🙂

Дуже газовані напої теж не підходять, оскільки вони дратують шлунок і бульбашки вони чинять тиск на діафрагму.

Влітку холодно

Напої, які ми споживаємо, повинні мати певні властивості. Особливо влітку вони не повинні бути занадто холодними. Теплі напої поступово проходять через організм і освіжають його. 🙂

Ви можете знайти ціле інтерв’ю з липневого номера журналу «Здоров’я» ТУТ >>

Як сприяти природній втраті ваги?

Ви довго худнути природним шляхом, але ви не знаєте, як це зробити?

Ви зазнаєте стресу від змін і боїтесь відмовитися від старих звичаїв?

Ви любите солодке і в той же час ви хочете схуднути. Вам здається неможливим мрією?