Сьогодні люди якось перестали сприймати «питний режим» і цілком уникають його.
Часто трапляється, що людина голодна, але в багатьох випадках саме за цим, просто недостатньо рідини, людина відчуває значну спрагу.
У цьому випадку можна лише прогнати голод ?
У цьому випадку ми також можемо сказати, що це можливо. Після прийняття певної кількості води почуття голоду поступово зникає. Цей спосіб безпечний і, звичайно, підходить для всіх, хто має проблеми із зайвими кілограмами.
Маленькі ковтки води протягом дня покращують загальний стан організму, а також обмін речовин.
Під час цього процесу також можуть траплятися ситуації, коли велика кількість води просто починає заважати вам, і ви не можете отримати її відразу у такій великій кількості. У цьому випадку я рекомендую зменшити споживання води та розбити її на менші кількості.
Люди часто уникають води, бо їй зовсім не подобається
Загалом, можна назвати, що це лише питання звички. У наш час це справді складно, і люди з усіма тими «прісними водами» втратили смак до води.
Ми часто чуємо такі фрази, як:
"Тьфу, ти п'єш чисту воду, але це огидно"
"Як ти можеш пити це, воно навіть не смакує"
"Блін, кока-кола чи спрайт на смак краще, тобі все одно"
Якби я сказав людині, яка любить випити якесь його «ребро», кинути його пити, бо це нездорово, він, мабуть, відповів би «інакше», але, звичайно, не на користь здоров’ю. "О, мій улюблений смак і пухирчастість, я не просто здаюся, ти знаєш, який смак він смачний, смачний".
Виробники всіляко намагаються залучити клієнта і постійно запевняють його, що це дивно, і вони часто буквально змушують думати "пити це, це здорово".
Ви зараз тут?
А як щодо того, щоб якийсь час намагатися пити лише воду? Ви хочете поліпшити свій метаболізм і збираєтеся схуднути чи ні? Так, початки будуть дуже важкими, але з поступовою звичкою організм звикне до цього, і ви точно відчуєте зміни з часом. Обмежуючи споживання солодких напоїв, ви нічого не втратите, лише виграєте.
Організм позбавляється від «хімічних речовин» або надлишку цукру, печінка стає легшою, і в той же час ваш гаманець перестає втрачати світло.
Є також люди, які просто не можуть цього зробити навіть через деякий час, і вода буде їм весь час "огидувати".
Однак є ще одна альтернатива, яка дуже підходить.
Трав'яні чаї. Тож якщо ви навіть через деякий час не можете приймати воду, просто спробуйте її за допомогою гарного трав’яного чаю.
Звичайно, вода також міститься у фруктах чи овочах. Ви можете легко зарахувати значну кількість овочів або фруктів як споживання рідини. "Вони все-таки там".
Солодкі напої недоречні
Більшості виробників їм байдуже, який напій вони роблять. Вони просто роблять смак приголомшливим. Який склад чи ефекти їх не турбують так сильно.
Виробники не дбають про ваше здоров'я, вони хочуть ваших грошей і вашої постійної потреби купувати їх товар
Вживання таких напоїв спричиняє величезний надлишок споживання КДж у людини, і навряд чи залишається місце для інших поживних речовин, які людина отримує протягом дня.
Як ви тоді хочете схуднути
Тут ми знову можемо говорити про якусь залежність від даної речовини (до даного продукту). Тут знову виникає потреба прийняти щось солодке, але в той же час він не усвідомлює, що таким чином він ніколи не може схуднути, що б він не хотів.
Якщо людина перестане отримувати такі продукти, вона з часом звикне, і це буде для неї не так важливо. Я зараз не кажу про те, що людина повинна повністю припинити прийом цукру, але не на деякий час (під час процесу схуднення), добре обмежити їх. Ви хочете схуднути, але ні?!
Тож якщо ви підійшли найближче до магазину, спробуйте обійти полицю із солодкими напоями та спробувати мінеральну воду (з низьким вмістом натрію), чай або навіть чисту воду.
Якщо ви протримаєтеся якийсь час без солодкості, ви звикнете.
Я якось бачу, коли мені стає мало рідини ?
Існують різні способи з’ясувати, чи достатньо ми отримуємо рідини. Надійним методом, наприклад, є моніторинг «сечі». Я знаю, це звучить занадто дивно, але насправді.
Темний колір сечі є сигналом про недостатню кількість рідини в організмі, а також ознакою того, що в організмі багато зайвих відходів.
Оптимальний колір - блідо-жовтий, але буквально «чистий» або зовсім блідий.
Якщо ви ходите трохи в туалет, це означає, що споживання рідини також невелике. Це дуже шкідливо для організму, і ви йому дуже шкодите.
Якщо хтось уже хоче тримати свій дохід під максимальним контролем, він може створити певний графік або статистику, де буде позначати свою діяльність, доходи, витрати тощо.
Але про це ми поговоримо наступного разу.
Недостатнє споживання рідини погіршує ваше здоров’я
Це справді так. Недостатнє надходження рідини в організм поступово починає проявлятися. Людина починає занепадати і її життєва активність якось починає зникати.
Що може спричинити недостатнє споживання рідини ?
Це такі симптоми, як:
- почуття оніміння, апатії
- помітне зниження продуктивності
- підвищення артеріального тиску
та інші подібні проблеми.
Прояви та ознаки зневоднення
Як ми вже згадували вище, людина "падає", коли не вистачає рідини. Якщо відбувається зневоднення або повне зневоднення, це гірше.
При зневодненні людина починає відчувати втому та громіздкість, у багатьох випадках агресивну та нервову. Головний біль також дає про себе знати. Людина перестає почувати себе добре, а самопочуття зникає.
Концентрація рідин у організмі також призводить до уповільнення загального перебігу та метаболізму. При крайньому дефіциті рідини можуть виникнути серйозні ускладнення, такі як: захворювання печінки або пошкодження нирок. Зневоднення може також проявлятися порушенням травлення, при цьому в організмі накопичується значна кількість токсичних речовин, які є дуже небезпечними. Нестача води поступово відбивається на поверхні, що пошкоджує шкіру.
Скільки води слід пити на день? (цікаво)
Фахівці стверджують, що людина повинна пити щодня за 1 кг своєї ваги, до 30 мл води. Звичайно, під час фізичних вправ та активних рухів потреби зростають, а споживання рідини потрібно різко збільшити. Експерти знову надають деякі дані. Під час активних фізичних вправ рекомендується випивати 200 мл води на кожні 100 грам маси тіла. Середньостатистична людина, що не займається спортом, повинна випивати не менше 3 літрів води на день. (У випадку зі спортсменом це приблизно чотири літри).
Не забувайте приймати рідину
Навантаження або школа, може бути дуже зайнятим і в той же час забути про дуже важливі речі. Нерегулярне вживання рідини та поживних речовин може безпосередньо збільшити вашу вагу. Не забувайте постійно вживати воду. Це дуже важливо.