Англієць - найкраща вправа з усіх?
Якщо ваша мета - тренувати майже всі м’язи вашого тіла, знайти дуже ефективну вправу, ніж англієць, буде дуже важко.
Один англієць складається з присідання, стрибка, зозулі, іншого стрибка та присідання. Отже, виконання одного повторення вимагає величезних вимог до серцево-судинної форми.
У чому головна відмінність англійців від інших вправ?
Що робить англійців таким ефективним фітнес-інструментом, це те, що він вимагає використання всього тіла, але крім того вони практикуються на декількох рівнях. Наприклад, під час стрибка через мотузку або при стрибку з рушниці ви рухаєтесь лише в одній площині (вертикальній). По-англійськи ви рухаєтесь не лише вертикально, а й горизонтально. Це значно збільшує частоту серцевих скорочень.
Як правильно робити англійську мову?
- нахиляйтеся або присідайте, і покладіть руки на підлогу перед собою
- обома ногами відскочіть від рук, щоб досягти вертикального положення
- зробити кривошип - слід торкнутися підлоги грудьми, якщо ви не можете керувати, робите звичайний кривошип, можете зробити це на колінах, або просто лягти і повернутися у вертикальне положення
- стрибнути назад до рук
- потім вибухово стрибнути в повітря і плескати в долоні над головою
Вам це не зрозуміло? Перегляньте відео
Прості варіації англійської мови
Якщо ви можете робити цю вправу без ваги, є кілька способів «насолодитися» нею. Основні варіанти включають:
- гантелі в руках
- ваговий жилет
- медицина куля в руках
Англійці досить вимогливі, але дуже ефективні. Якщо ви включите їх у тренування, з додатковим навантаженням або без нього, ви, безсумнівно, побачите результати раніше, ніж ви думаєте.!
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Ми тренуємось у парку згідно плану тренувань
Якщо вам не подобається займатися в тренажерному залі, просто поміняйте його парком.
Як зробити класичний сед-інсульт?
Sed-ah - одна з найпопулярніших вправ для живота, але, безумовно, не найефективніша.
Як схуднути з внутрішньої сторони стегон?
Напевно, кожна жінка прагне твердих і струнких ніг. Однак вони часто стикаються з проблемою з хисткими стегнами.
Автор статті
Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. класу
Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.
- БОГОВИЙ ТАМПЕР - вправа для всіх людей, що займаються діями - Фітнес
- БЛОГ Чому ми насправді займаємось фітнесом
- Цечко незвична, але ефективна вправа вдома Вправи для живота вправи, коли ви худнете
- Антицелюлітні легінси для спорту, фітнесу - з високою талією - LORANE
- BODYFORM FITNESS CENTER Місце, де приємно тренуватися - новини - Римавська Собота та околиці