У цій категорії Краса: розширені пори

дієта

Якщо ви страждаєте від "ефекту целюліту", ми знаємо, що ми не самотні - чіпси прив'язані приблизно до 90% жіночого населення на планеті, хоча це набагато частіше серед жінок, які живуть в Європі та Америці. Більше того, целюліт не розуміє, що хтось досягне: товстун чи модель, спадкоємець мільйонної імперії чи дівчина великої родини - катастрофа не захистить навіть знаменитостей. Періс Хілтон, Сієнна Міллер та Джеррі Холл - лише деякі зірки, які прискіпливі глядачі знайшли це косметичним недоліком (завдяки папараці).

Що таке целюліт?

Целюліт - звичайний жировий відкладень, але з віком волокна, що з'єднують шкірні м'язи, стискаються і потовщуються, де шкіра може розпізнати невеликі грудочки. Мільярди доларів в індустрії краси поспішили скористатися цією поширеною проблемою - будь-який косметичний магазин в будь-якій точці світу обов’язково знайде засоби від целюліту - крем або навіть таблетки. Однак є більш простий і дешевий спосіб позбутися целюліту?

Відмова від улюбленої їжі та стійке недоїдання навряд чи допоможуть вирішити проблему, але правильне харчування, споживання (можливо, ви вже зрозуміли) великої кількості води та регулярні заняття фітнесом в кінцевому підсумку дадуть відчутні результати.

Антицелюлітна дієта

Отже, пора забути про чіпси, пироги та хот-доги - звичайно, якщо ви дійсно хочете позбутися «целюліту». Хоча целюліт вражає як повних, так і худорлявих жінок із зайвою вагою, ця проблема є ще більш серйозною. Але не перестарайтеся і теж сідайте на сувору дієту - занадто інтенсивне схуднення призводить до втрати м’язової тканини, що може лише підкреслити порушення. Головне - збалансоване харчування.

Дієта: рекомендовані продукти

Ви можете заповнити достатню кількість клітковини - квасоля, сочевиця, фрукти, овочі, чорний хліб, макарони та спагетті та коричневий рис; нежирне м’ясо - курка та індичка, а також риба, смажена або смажена. Щоденний раціон включає також низькокалорійний йогурт та молоко, але в помірних кількостях, а також гарбуз та соняшник та волоські горіхи - джерела корисних жирів. Постарайтеся їсти натуральну їжу, просту в приготуванні, якомога більше, тобто не звичайні бутерброди для сніданку.

Дієта: заборонені продукти

Рафіновані продукти, такі як рафінований цукор, білий хліб, білий рис і макарони, продукти, що містять жирне м’ясо, жирогенізовані жири, такі як тістечка та тістечка, остерігайтеся такої чуми. «Кращий продукт» зазвичай містить багато клітковини та діуретиків (сприяє спорожненню зайвої рідини), тобто вони сприяють виведенню токсичних речовин. "Погана їжа" просто блокує токсини всередині.

Фітнес проти целюліту

Попрацюйте - і ваше тіло віддячить вам за спалення всіх бажаних запасів жиру. Чудово підходить для того, що ви робите, це ходьба, їзда на велосипеді та інші вправи, які покращують вашу серцево-судинну систему, але не забувайте напружувати м’язи. Фітнес-експерт Дакс Мой впевнений, що вам потрібні силові тренування щонайменше тричі на день. За його словами, якщо врахувати, що в нашому тілі більше 600 м'язів, просто дурно покласти це навантаження на м'язи групи і довести їх до виснаження, тому все інше неактивно.