аквафітнес (водна гімнастика) - один із найефективніших засобів для зняття напруги та розслаблення. Це також гарне доповнення до дієти та щадного лікування різних травм.

Хороший стан та формування тіла - це також відмінні «побічні ефекти» водної гімнастики, що проводиться через рівні проміжки часу. Вправи на водну гімнастику рекомендуються для будь-якого віку та обох статей, але їх можуть відвідувати молоді люди та люди похилого віку із скаргами на опорно-руховий апарат, малорухливим способом життя або розладами хребта, але також бажаючими приємних вправ.

Аквафітнес не рекомендується застосовувати при серйозних медичних протипоказаннях (наприклад, серцево-судинні проблеми, алергія, відкриті рани, інфекційні захворювання, застуда, лихоманка).

aquafitness

Придатність для різних захворювань

Аквафітнес особливо рекомендується людям з такими захворюваннями:

  • хронічні респіраторні захворювання
  • це особливо добре для людей з хронічними захворюваннями легенів (ХОЗЛ)!
  • астма
  • проблеми з хребтом
  • захворювання суглобів
  • болі в попереку і спині
  • остеопороз
  • надмірна вага
  • для пацієнтів, які потребують реабілітації
  • ідеальна форма вправ для майбутніх мам після пологів

THE водна гімнастика його різні набори вправ також корисні як загальні підсилювачі самопочуття. Провідні спортсмени також часто включають його у свій план тренувань, наприклад біг у воді як вправу. Фізичні вправи у воді - це добре відома терапія, яка використовується медичною спільнотою як спосіб зняття стресу.

Водна гімнастика для відпочинку рекомендована для будь-якого віку, навички плавання не потрібні, пінопластовий пояс тримає всіх на воді.

Ефекти аквафітнесу

Перевагами водної гімнастики є наступні позитивні наслідки для здоров’я:

  • поліпшення постави
  • збільшити витривалість
  • стабілізація артеріального тиску
  • збільшити гнучкість м’язів
  • поліпшення обміну речовин
  • ефект спалювання жиру
  • детоксикує

Обладнання для придатності

На заняття не потрібно брати нічого, крім звичайного обладнання для басейну (купальник, тапочки, халат та розваги), оскільки ми пропонуємо все обладнання. Ми вже описали деякі можливі інструменти в розділі Вправи з аквафітнесу.

  • Водяний пояс: еластичний пояс на талії, підтримує тіло утримуватися над водою та сприяє правильній поставі.
  • Гантелі: гантелі з дуже легких губок на сухому, які, в свою чергу, набагато складніше пересуватись під водою, тому вони працюють на м’язах.
  • Водяна локшина: приблизно півтораметрову бісквітну локшину, за допомогою якої ви можете виконувати зміцнювальні та розтягуючі вправи, а за допомогою неї ми також можемо покращити темп плавання.