Фізичні властивості та фізіологічний вплив води відіграють важливу роль на уроках плавання та водної гімнастики як терапевтичного методу:

aqua

  • температура води
  • гідростатичний тиск
  • ефект плавучості
  • стійкість до рідини.

Водні заняття, що посилюють поставу, з фізичним та розумовим освіженням, включаючи вправи, орієнтовані на корекцію хребта: уроки плавання та водна гімнастика.

Переваги водної гімнастики:

Глибоководна або мілководдя, яка рухається, зміцнює та надає витривалості тим, хто хоче займатися спортом. Сеанс водної гімнастики на основі спеціальних вправ для мобілізації суглобів та хребта, що не вимагає навичок плавання! Настійно рекомендується для довгострокових офісних працівників. За одну годину гімнастики ми можемо спалити до 500-700 ккал.

  • формує тіло
  • покращує поставу
  • ефект зняття стресу
  • рекомендується для будь-якого віку
  • розвиває координацію та витривалість
  • спеціальні вправи дозволяють запобігти болю в шиї, спині, попереку та суглобах

Під час коригувальної підводної гімнастики ми використовуємо переваги властивостей води, її плавучості та стійкості до рідини. Плавучість полегшує пересування навіть тим, хто відчуває труднощі на суші. Опір рідини сприяє зміцненню м’язів при природному навантаженні. У всіх групах опорно-рухового апарату ми розтягуємо зморщені і зміцнюємо розтягнуті м’язи. Виконуючи вправу цілеспрямовано та регулярно, окрім загального зміцнення та кондиціонування, ми намагаємось збільшити обсяг рухів суглобів. Вправи у воді покращують витривалість, тренують серце, але не напружуються. Гідростатичний тиск прискорює обмін речовин, що благотворно впливає на функціонування організму.

Бажаю всім здорового руху у воді!

Сприятливий вплив плавання

Плавання - один із найдавніших видів спорту, майже ровесник людства. Його можна освоїти в будь-якому віці, його переваги можуть використовувати як молоді, так і старі.

Чому добре плавати?

  • Плавання рухає всіма внутрішніми м’язами тіла, розвиває витривалість.
  • Підвищує ефективність і спритність. Плавання в дванадцять разів ефективніше, ніж вправи в тренажерному залі. Оскільки вода відрізняється високою стійкістю, вправи у воді можуть спалювати 600 калорій на годину.
  • Ми також стаємо гнучкими та гнучкими. Це пов’язано з тим, що повторювані рухи плавання збільшують гнучкість м’язів, особливо м’язів плечей, стегон і колін.
  • Вони підтримують стабільність хребта, розтягують м’язи і, крім того, сприяють стабілізації нашого душевного спокою.
  • Імовірність спортивних травм дуже мала в порівнянні з іншими видами спорту, згідно з індійським висловом "дихання - це саме життя".
  • Плавання - єдиний вид спорту, який змушує регулювати дихання, і було б дуже важливо включити це у наше повсякденне життя.
  • Під час плавання ємність легенів збільшується, що дозволяє дихати набагато глибше і більше.
  • Це сприяє здоровій роботі серця.
  • Це допомагає тим, хто бореться з проблемами хребта.
  • Тиск води на тіло під час плавання відповідає 15-20 кг, що означає безперервний, м'який масажний ефект. Це заспокоює, розсіює нервозність і напругу.

Робіть це і для свого здоров’я, адже здоров’я - це найбільша цінність!

Ніколи не пізно починати, жити спритно та підтягнуто без віку!

  • Плавання покращує та підтримує рухливість, одночасно чудово щадячи суглоби.
  • Він зміцнює м’язи, що виконують рухи, покращує ефективність роботи легенів і серця, кровообігу, а отже (клітинного) обміну речовин.
  • Кисень і поживні речовини швидше потрапляють до клітин, тоді як вуглекислий газ та речовини, що споживаються в тканинах, швидше надходять у кров і потрапляють до органів детоксикації.
  • Як результат, стійкість та рівень енергії також підвищуються. Ефективність газообміну (виділення вуглекислого газу та поглинання кисню) в легенях покращується, а здатність крові переносити кисень зростає. Наші м’язи також отримують більше кисню, тому вони можуть функціонувати набагато довше без болю.
  • В результаті навчання вони зможуть виконувати більше роботи та легше виконувати завдання.
  • Якщо його підтримувати добре (при регулярних фізичних вправах), серце б’ється повільніше і сильніше і перекачує більше крові в кровообіг.
  • Серцевий м’яз стає сильнішим, тому він може вичавлювати більше крові під час скорочення, тобто, наприклад, дайте таку ж кількість крові в кінцівки, вам не потрібно бити її так швидко, як раніше.

Через кілька тижнів регулярних фізичних вправ пульс повинен помітно впасти. Для елітних спортсменів частота серцевих скорочень у спокої може падати нижче 50 за хвилину.

Навіщо вчитися плавати в дорослому віці?

  • Плавання - це форма руху, яка щадить суглоби у водному середовищі. Зменшує навантаження на суглоби, покращує кровообіг, збільшує діапазон рухів суглобів, покращує поставу, зменшує вагу та підвищує витривалість.
  • Це найефективніший вид спорту для покращення та запобігання серцево-судинним проблемам. Працездатність легенів, серця та кровоносної системи значно покращується під час плавання, оскільки поглинання та викид кисню в організмі знаходяться в рівновазі.
  • Плавання покращує регуляцію руху людини, рухливості суглобів. Комплексно рухає м’язи тіла, збільшує силу, швидкість, а також позитивно впливає на витривалість.
  • Через водостійкість у воді робота набагато інтенсивніша, ніж на суші. Люди із зайвою вагою у воді швидше відчувають радість від руху, оскільки їм це легше, ніж наполегливі біг або їзда на велосипеді.
  • Проблеми з хребтом значно покращуються плаванням, тому важливо, особливо для сидячих робітників.
  • За допомогою регулярних фізичних вправ ми можемо досягти хорошого фізичного та психічного стану, а також активних результатів та дій протягом усього життя.
  • Плавання зіграло важливу роль у поліпшенні якості життя рекреаційних видів спорту, відпочинку, розумової та фізичної підзарядки, збереження здоров’я, зміцнення здоров’я та вже встановлених захворювань.

Через кілька разів ваше самопочуття та здоров’я помітно покращаться.

Переваги навчання плаванню:

  • щадить суглоби, одночасно стимулюючи серцевий ритм і роботу м’язів,
  • це зміцнює наші м’язи, розслаблює суглоби, щоб вони не скуті, не боліли,
  • регулярно переміщені суглоби зберігають свою силу та рухливість, тому згодом у них відбувається знос,
  • збільшує ємність легенів, завдяки чому дихання стає глибшим, більше кисню надходить до наших життєво важливих органів,
  • зміцнює серце, щоб воно могло працювати ефективніше, в результаті чого ми покращуємо свою витривалість, витривалість, тобто фізичну та розумову працездатність та стійкість до хвороб,
  • вода постійно охолоджує і розслаблює м’язи, тому ймовірність травм і м’язової лихоманки дуже низька,
  • у воді кожна людина важить лише 3,6% від ваги свого тіла на суші, тому на наші суглоби припадає набагато менше ваги, ніж на суші,
  • поліпшується циркуляція лімфи,
  • прискорює метаболізм і детоксикацію.

Оскільки повітря над водою завжди чисте, рухи у воді створюють особливу можливість для якісного дихання. Плавання також добре впливає на нервову систему. Плавання - це один з найефективніших аеробних видів спорту, який врівноважує засвоєння та використання киснем нашого організму. Це благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Чому рухатися у воді ефективніше, ніж наземна гімнастика?

Однією з важливих властивостей води є те, що в порівнянні з повітрям вона має щільність у вісімсот разів вищу. Цей факт відповідає за те, що рухи у воді набагато ефективніші, ніж вправи, що виконуються на суші.

Однією з найважливіших фізичних властивостей води є плавучість, внаслідок чого опорна система тіла, зануреного у воду, розвантажується, тому вправи не обтяжують кістки, суглоби та зв’язки.

Гідростатичний тиск чинить тиск не тільки на заповнені повітрям порожнини, але і на периферичні кровоносні судини, де кров надходить переважно до серця, тому під час роботи надходить більше кисню.
На занятті з аквафітнесу ми максимально використовуємо водостійкість, оскільки більшість вправ виконуються у вертикальному положенні з прогресом. Навіть для більш досвідчених учасників ми збільшуємо поверхню тіла за допомогою спеціальних спеціальних опорів, роблячи підкріплення, яке працює для всіх основних груп м’язів, ще більш ефективним.

Наземна програма тренувань іноді може бути занадто напруженою для людей з проблемами опорно-рухового апарату, проблемами суглобів, людьми похилого віку або надмірною вагою, тому вправи наземної гімнастики перероблені у програму на водній основі.
Рух у воді добре впливає на кровоносну систему, дихальну систему, шкіру, нирки, опорно-руховий апарат, зміцнює та заспокоює м’язи, сприяє детоксикації.

Після розминки протягом 10 хвилин на годину, збільшуючи циркуляцію, ми виконуємо загальні вправи на витривалість з використанням різних пристосувань і користуючись стійкістю води, а потім збільшуємо навантаження, концентруючись на певних групах м’язів. В кінці заняття ми закінчуємо вправу вправами на розтяжку-розслаблення протягом 5-10 хвилин.

Допоміжні засоби легкі та зручні, виготовлені із матеріалу, подібного пінопласту, спеціально розробленого для цієї мети. Вони не досягають свого ефекту, поглинаючи себе водою, навпаки, їх велика площа поверхні робить їх придатними для ефективної роботи. Найважливішим інструментом у годинниках є ремінь, який служить для утримання у воді, а також утримує хребет в оптимальному положенні під час роботи. Учасники розміщують резистори на обох ногах і легкі гантелі в обидві руки.

Детоксикація - Підвищення витривалості - Спалювання жиру - Енергія

Для всіх, хто зараз планує почати регулярно займатися, робити детокс, худнути, аквафітнес - це відмінна вправа, оскільки воно працює майже непомітно і підвищує витривалість. Це починає прискорювати ваш метаболізм, що також прискорює детоксикацію. Все це встановлює та прискорює сприятливий вплив спинномозкової гімнастики. В результаті ви стаєте енергійнішими і спритнішими.

Детоксикація, відновлення лімфатичної та кровоносної системи, а також спалювання жиру та втрата ваги тісно пов’язані зі здоров’ям. Завдяки 2-3 тренуванням на тиждень ви зможете значно змінити ситуацію.

Познайомтесь із здоровим рухом, який також доступний вам за моїми знижками.

Окрім харчування, фізичні вправи є необхідною і незамінною потребою людського організму. Для здоров’я дуже важливо зробити вправи частиною нашого повсякденного життя.

Через сидячий спосіб життя, неправильне харчування та шкоду навколишньому середовищу стан здоров’я населення постійно погіршується.

Регулярний рух води створює гармонію функціонування людського тіла, яке є захисним щитом від цивілізаційних захворювань (серцево-судинної, рухової, новоутвореної, нервової, дихальної, травної та гемопоетичної), яка сьогодні дуже потрібна повсякденним людям. і в його перевтомленому світі це єдиний спосіб жити здоровіше, спритніше і щасливіше.

Плавання та водна гімнастика - це форма руху для всіх, незалежно від віку чи статі, що ефективно покращує рухливість суглобів, допомагає підтримувати хороший фізичний стан, а також зміцнює та розслабляє одночасно.

Переваги плавання Конді:

  • щадить суглоби, одночасно стимулюючи серцевий ритм і роботу м’язів,
  • зміцнює, розвиває наші м’язи, розслабляє їх суглоби, тому вони не стискаються, не болять,
  • регулярно переміщені суглоби зберігають свою силу та рухливість, тому згодом у них відбувається знос,
  • збільшує ємність легенів, завдяки чому дихання стає глибшим, більше кисню надходить до їх життєво важливих органів.
  • зміцнює серце, щоб воно могло працювати ефективніше, в результаті чого покращується їх витривалість, витривалість, тобто фізична та розумова працездатність та стійкість до хвороб,
  • вода постійно охолоджує і розслаблює м’язи, тому ймовірність травм і м’язової лихоманки дуже низька,
  • у воді кожна людина важить лише 3,6% від ваги землі, тому на суглоби накладається набагато менше ваги,
  • придатний для розвитку самодисципліни та сили волі,
  • після рухів у воді вони краще сплять, прокидаються свіжішими, наступного дня вони можуть краще сконцентруватися, виконувати фізичні показники.
  • поліпшується циркуляція лімфи,
  • прискорює метаболізм і детоксикацію.

І що є найбільшою особливістю порівняно з іншими видами спорту, це те, що це єдиний, який змушує наші легені регулювати і розширювати його (незалежно від типу плавання, окремі картингу чудово регулюють, вони ритмізують надходження повітря проти нашої волі), тому його потужність збільшується. Поряд з емфіземою, наша серцево-судинна система зміцнюється для поліпшення кровообігу, головним чином тому, що горизонтальна поза додатково покращує кровопостачання мозку. Крім того, це збагачує все більшою кількістю різноманітних рухових переживань, вдосконалює координацію, покращує витривалість та почуття ритму, покращує загальну витривалість та відчуття рівноваги та сприяє набуттю вже згаданої здатності координувати рух.

У сучасному світі немислимо, щоб хтось не вмів плавати. Коли сім’ї вирушають у відпустку біля води, знання плавання можуть врятувати життя.

Це рух у винятковому середовищі, в якому спеціально впливає на плавучість води, і всі групи м’язів можна переміщати без травм. Заняття у воді мало навантажують суглоби, проте покращують роботу серця, зміцнюють м’язи та кістки, одночасно ефективно знімаючи накопичений стрес. Плавання - найдавніший вид спорту, майже ровесник людства. Корисні ефекти, про які можна дізнатися в будь-якому віці, можуть використовувати люди похилого віку.