• Без категорії 4
  • Трав'яні 0
  • Спа 0
  • Лікування 1
  • Без категорії 0
  • Медичний спа 162

Як опустити два розміри талії?

medical

Падіння всього на кілька сантиметрів від талії опустить вас на таблицю розмірів і зробить ваш одяг кращим. Зосередити увагу на декількох дюймах - розумна мета не лише досягти меншого розміру одягу та стрункої фігури, але й тому, що розмір талії є хорошим показником здоров’я.

Інструкції

  1. Пийте багато води. Вага води часто додає сантиметрів до талії, і найкращий спосіб позбутися від неї - це пиття води. Щоденна рекомендація - 8 чашок або 1,8 унції (64 унції). Вживання води також допоможе вам зменшити вагу, змусивши вас почувати себе ситішими.
  1. Спалює зайвий жир вправа. Вправи на опір, такі як підняття тягарів, збільшать ваш метаболізм і спалять більше жиру по всьому тілу. Незважаючи на те, що неможливо зменшити жир лише в тих місцях, які ви хочете, надлишки жиру часто накопичуються в животі, тому спалювання зайвого жиру зробить різницю в цій проблемній зоні.
  1. Зосередьтеся на талії за допомогою вправ, які вправляють твій тулуб. Хоча ці вправи, як і ті, що виконуються в хорошому режимі пілатесу, не спалюють жир навколо талії, вони допоможуть створити стрункіший образ, коли ви втрачаєте жир, формуючи та визначаючи м’язи живота. Присідання та сухарі сприяють визначенню так само.
  1. Зменшити загальне споживання калорій . Скільки б ви не тренувались, якщо ви їсте занадто багато, ви можете набрати вагу. Щоб дізнатись, скільки калорій ви повинні з’їсти, за допомогою калькулятора швидкості метаболізму з’ясуйте загальну кількість калорій, які ваше тіло спалює за день. Відніміть від цього числа від 500 до 1000 калорій для здорової щотижневої втрати ваги на 1 або 2 фунта (половина або один кілограм)

5. Уникайте продукти, що викликають здуття живота. Найбільший винуватець - сіль, тому будьте обережні, скільки ви посипаєте їжу, і перегляньте факти харчових продуктів, щоб переконатися, що ви не перевищуєте 2300 міліграмів натрію на день. Газовані напої та деякі продукти, такі як квасоля, брокколі та спаржа, також можуть спричинити здуття живота.

  1. Інвестуйте в корсеті або в формувач тіла . Цей обмежувальний одяг може зменшити талію до 10 сантиметрів. Вони не призначені для носіння більше восьми годин, але для особливої ​​ночі цей одяг може зменшити талію до бажаного розміру.