Йога розвинулася в Індії, на землі індуїзму. Його метою було переформувати свідомість, щоб ми могли досягти звільнення від відродження, вирватися з циклу карми. З тих пір він поширився на західний світ, хоча і з дещо іншої причини. Ця щадна форма руху розтягує і тренує тіло, а також посилює кровообіг. Це покращує усвідомленість тіла, координацію рухів, позитивно впливає на все наше тіло. Допомагає відірватися від стресового середовища повсякденного життя, активна форма медитації, підтримує досягнення свідомої присутності.

Крок перший: Хатха-йога

Через перераховані позитивні якості, кожен повинен ним оволодіти основи йоги. Почати це варто з хатха-йоги, під час якої ми пізнаємо більш прості пози, які ми точно виконуємо. Цьому також допомагає вчитель, який покращує нашу поставу, забезпечуючи побудову і розвиток нашого тіла. Основна увага приділяється силі та рівновазі, перехід між позами відбувається повільно, тому ми встигаємо зануритися в асану. Якщо ви досі не мали нічого спільного з йогою, почнемо з кількох місяців до шести!

хатха

Наступний рівень: аштанга

На заняттях астангою взагалі вам вже потрібно знати основні пози, їх можна повторити у заздалегідь домовленому порядку, своєрідній «хореографії». Містки між позами більш динамічні, швидші, ніж за годину хатха. Це вимагає більшої витривалості та сили, але якщо ви регулярно тренуєтесь, розвиток може бути дуже швидким. Це дає нам відчуття успіху, що ми можемо робити серію астанги все більш вміло і плавно, зміна вже вражаюча за пару тижнів.

Для тих, хто хоче зміцніти: силова йога

Якщо ми розглядаємо йогу в першу чергу як фізичний, а не духовний розвиток, то силова йога для нас. Він поєднує в собі елементи йоги та аеробіки. Це все ще м’який, не надто швидкий рух, але його зазвичай доповнюють пози йоги з вашими власними вправами на вагу. Це може збільшити м’язову силу, трохи краще потіти і схуднути.

Для тих, хто відкритий для духовності: кундаліні-йога

Тенденція Кундаліні трохи більше підходить до йоги з боку духовного розвитку. Окрім поз, також робиться акцент на диханні та звуках та музиці, мета заняття - пережити якийсь вищий стан буття. Завдяки регулярній практиці ми можемо відчути, як мало відмовитись від свого его, відпустити власні межі та об’єднатися з універсальною свідомістю. Якщо ми не можемо вирішити, чи нас це цікавить, спробуйте годину, якщо основи вже створені, і ви відразу побачите, наскільки цей тип йоги для нас підходить.

Просунутий та/або літньолюбивий рівень: бікрам-йога

Незалежно від того, чи переживаємо ми екстремальну форму йоги, чи вже не вистачає спекотних літніх днів, йога бікрам може бути найкращим рішенням для нас! У цій фіксованій послідовності протягом 90 хвилин ми виконуємо ті самі вправи - в теплі близько 40 градусів. Для цього нам не потрібно їхати в тропіки, вони вирішують це за допомогою мобільних радіаторів. Йогу Бікрам дуже легко перевантажити і бути поганою, тому ми рекомендуємо її лише навченим, здоровим людям з хорошим кровообігом. У спеку ми також можемо вперше робити пози, які ще (поки) не є нормальними температурами, і в цьому відношенні легко вийти за наші межі. Візьміть гострий одяг, підготуйтеся до поту і включіть у свій графік миття волосся поза робочим часом! Йога Бікрам зустрічається в деяких кімнатах як гаряча йога.

Для стресових часів: інь йога

Інь-йога - це інший тип, ніж інші класи, навіть не такий популярний на Заході. Вправи націлені на глибокі сполучні тканини, пасивні пози, в які ми маємо достатньо часу, щоб заглибитися під час занять Інь. Для цих занять характерна дуже розслаблена, медитативна атмосфера. Особливо варто спробувати, коли в нашому житті присутні чоловічі (ян) енергії - пози інь допомагають збалансувати це.