Азбука схуднення

У цій статті ми збираємося спростити те, що може бути дуже складним (це хімічно), до чогось дуже простого.

схуднення

У цій статті ми будемо спиратися на концепцію, що якщо ви порушите делікатний баланс, який сьогодні має ваше тіло, ви зможете досягти чудових результатів за кілька тижнів. Ключ

Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно виконати наступні три речі:

A - Вправляйся трохи більше. Незалежно від того, чи регулярно ви займаєтеся спортом, чи вважаєте, що ні, ви точно маєте м’язову фізичну активність. Якщо ви порушите розпорядок дня і застосуєте нові вправи, більшу інтенсивність або скористаєтесь сходами замість ліфта, ви зміните баланс, який ви маєте сьогодні. Результат буде таким: ви спалите більше калорій, наростите більше м’язів і увійдете в звичку більше рухатися.

B- Їжте трохи менше. Знову ми знаходимо поняття балансу. Досить буде виключити зі свого раціону деякі нездорові продукти (цукор або хліб), і цим ви порушите делікатний баланс, який заважає схуднути. Насправді науково доведено, що дуже обмежуючі дієти не дають хороших результатів у довгостроковій перспективі, оскільки вони довго не є стійкими і насправді не допомагають вам назавжди змінити свої харчові звички, але є "бомбою уповільненої дії" і коли Закінчивши дієту, ви повертаєтеся до своїх старих звичок дуже голодними та впевненими у втраченій вазі.

C- Пийте достатньо води. Ви були б здивовані, дізнавшись відсоток людей, котрі весь час злегка зневоднюються. Нехай це не трапляється з вами. Це здається дрібницею, але ця маленька деталь може змінити вашу втрату ваги. Пам’ятайте, що саме через рідини у вашому тілі (а це 65% води) транспортуються поживні речовини та гормони.

Наближаючись до своєї мети, слід вносити незначні зміни, щоб продовжувати худнути. Тонкому тілу може знадобитися менше енергії та поживних речовин (хоча якщо ви набираєте м’язову масу, це може бути навпаки).

Як завжди, ми рекомендуємо мати на увазі ключ до успіху в схудненні: терпіння. Якщо ви не набрали ці 10 кілограмів жиру за місяць, не сподівайтесь втратити їх за цей час. Бережіть своє здоров’я, бережіть своє тіло і дайте йому час адаптуватися до змін.