Коли ви намагаєтеся скинути значну кількість ваги, кілограми можуть відходити повільно, але стабільно. Може не здаватися, що ви сильно просуваєтесь. Однак, за даними Центрів контролю за хворобами, втрата лише 10 відсотків ваги вашого тіла може отримати величезні переваги для здоров'я, такі як артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Ви можете створити таблицю Excel, щоб відстежувати свою втрату ваги та розраховувати відсотки для вас.
Інструкції
1 Відкрийте таблицю Excel. У комірку А1 введіть дату першого зважування. У комірку B1 введіть 7 = A1 +. Це дасть вам дату через 7 днів (не зважуйтесь більше одного разу на тиждень). Клацніть клітинку B1 і перетягніть маркер заповнення по електронній таблиці, поки не з’явиться кількість дат, які ви вказали. Буде скопійовано формулу, введені дати з інтервалом у 7 днів.
2 Введіть свою вагу в клітинку A2. Щотижня, коли ви зважуєтесь, вводьте цю вагу в клітинку в рядку 2 під датою проведення зважування.
3 Введіть формулу = (B2-A2)/ABS (A2)
-1 у клітинці B3. Ця формула повідомляє Excel, що ви хочете зробити різницю між клітинками В2 та А2 відсотками. Помноження від’ємного на 1 в кінці просто робить число додатним. У комірку C3 введіть = (C2-A2)/ABS (A2) -1, а в D3 введіть = (D2-A2)/ABS (A2) * -1.
4 Введіть цю формулу в кожну клітинку в рядку 3. Ви можете скопіювати та вставити формулу в комірку B3. Просто змініть "B" у формулі для букви стовпця.
5 Відформатуйте комірки, щоб відобразити відсоток. Виділіть усі комірки з формулами в них. Клацніть правою кнопкою миші та виберіть "Форматувати комірки". Перейдіть на вкладку "Число" та виберіть "Відсоток" у полі "Категорія". Змініть "десяткові числа" на "0" і натисніть "ОК".