Остерігайтеся глибокої води! Чи найкращий для вас bcaa або глутамін? Наука про амінокислоту bcaa також дуже важлива для нарощування м’язів та дієти.
Правильно пропорційні BCAA повинні бути найважливішим доповненням у вашому раціоні, якщо ви серйозно ставитесь до цього виду спорту, навіть на повсякденному рівні. BCAA є необхідними, настільки важливими для вашого організму амінокислотами, більшість з яких використовуються для побудови білків і тканин, що складають ваше тіло. Хоча інші амінокислоти значною мірою потрібні біологічно активним молекулам для побудови гормонів та ферментів у вашому тілі, BCAA є в основному будівельними елементами вашого тіла, тому вони необхідні для побудови тканин організму.
В основному це ваші м’язи та ваші органи.
Ви можете подумати: якщо це рекомендує всесвітньо відома жінка-спарталоністка, як Сілвія Лубікс, наскільки це спрацює на вас у повсякденному житті. Слива пробігає км паралельно з цим додатком bcaa. Словом, ваше тіло може виробляти з них аланін. З амінокислот BCAA ваше тіло може самостійно виробляти гарне спалювання жиру, а також може виробляти незамінний глютамін, значення якого добре відомо.
Таким чином, вашому тілу більше не доведеться докладати багато зусиль для створення білків та амінокислот для вашого тіла, але ви можете заощадити доступні матеріали та енергію. Це створює ефект розщеплення м’язів. Таким чином, ваше тіло може забезпечити свої потреби в амінокислотах за допомогою амінокислот BCAA, які ви приймаєте як добавку. З поживної точки зору, я лише побіжно згадаю численні переваги BCAA, такі як.
Амінокислота BCAA для чоловіків
Можна скласти повну енциклопедію амінокислот bcaa, і ось довша, ніж зазвичай, стаття, яку я намагався оновити сучасними даними. Вас, очевидно, цікавить практика, а не те, які експерименти проводяться з ними в лабораторії.
Як ВИ, звичайні чоловіки, використовуєте амінокислоти bcaa у своєму житті та дієті? Акос Сарка, чемпіон світу з вуличних тренувань, і Марк Хордос, плани тренувань лідера Хунбарса, а також дієти та додаткові плани Піка, ви можете завантажити їх, натиснувши на малюнок Акоса, абсолютно безкоштовно.
Корнель Давід, єдиний на сьогоднішній день угорський гравець НБА, який навіть через 8 років після кар'єри професійного спортсмена важить рівно стільки, скільки був на піку свого життя. Корнель 20 років боровся в НБА, у професійних командах, і донині працює серед найкращих спортсменів США.
Ви можете навчитися безпосередньо у Нього на Піку, а серію попереднього перегляду з основних деталей із 11 частин можна отримати тут! Амінокислоти BCAA також мають функцію спалювання жиру! Функція спалювання жиру BCAA також була відома давно при споживанні більшої кількості, найцікавішим з яких, мабуть, є хороше спалювання жиру - це коричневий жировий прошарок, який відкладається на черевних відділах.
Очевидно, що це швидше зникає з живота під час прийому BCAA, але ми не будемо далі вдаватися до цієї теми, оскільки вони використовувались у великих кількостях у дослідницьких матеріалах для досягнення цього швидкого ефекту.
Така красива форма людського тіла може сприяти хорошому спалюванню жиру без використання амінокислот bcaa. Чи покращують амінокислоти BCAA вашу психічну функцію? Тож під час тривалих інтенсивних фізичних навантажень вони вам абсолютно потрібні, наприклад для спортсменів бойових мистецтв, де розумова працездатність настільки ж важлива, як і фізична значимість. Як діє протиутомний ефект амінокислот BCAA? Під час інтенсивних фізичних тренувань активуються так звані передавачі втоми, і перш за все гормон, який називається серотоніном.
Під час занять спортом кров містить ВСАА, аланін, глутамін, аргінін та таурин, оскільки добре спалює жир, ці амінокислоти здатні окислюватися під час фізичних вправ, що стимулює ваше тіло. в кров. Якщо триптофан потрапляє у ваше тіло під час фізичних вправ, концентрація довголанцюгових жирних кислот також зменшиться.
Це зменшує кількість зв’язаного з триптофаном альбуміну, оскільки воно добре спалює жир, що призводить до збільшення вільного вивільнення титофану в організмі, що зменшує активність серотоніну та підтримує розумову пильність. Таким чином, триптофан, що виділяється внаслідок втоми, не чинить активуючого серотоніну ефекту, що спричиняє втому після тренування.
В результаті цього процесу ви зможете тренуватися далі, а ваша розумова свіжість зберігатиметься після тренувань.
Bcaas добре спалює жир тритофан не є незначною амінокислотою, а якраз навпаки: заспокоює у великих дозах. Якщо ви не можете заснути або нервуєте, або ідеальне рішення, тому що ви прокидаєтесь свіжим вранці, що не стосується седативних препаратів.
Також існують негативні дослідження щодо амінокислотних добавок BCAA?
Чому BCAA корисний під час тренування?
Механізми дії BCAA, описані вище, були продемонстровані в ряді досліджень, але деякі експерименти провалились. Але давайте подивимось на досвід спортсменів, і ми побачимо безпомилкові переваги! Більшість негативних досліджень проходили в контексті важливих речей або в абсолютно особливих умовах і не були пов’язані зі спортом.
Наприклад, їх ефект, що стримує втому, не був продемонстрований в експерименті у певного спортсмена на великі дистанції, оскільки вони проходили тестування на ньому лише при сильній спеці, а не в звичайних умовах.
Однак на практиці ця дуже важлива перевага BCAA давно відома у футболі, боксі, карате, тому швидкісна сила та витривалість у видах спорту, в яких BCAA взагалі не тестувались.
Ще однією теоретичною висновком було те, що у спортсмена з важкої атлетики, наприклад, у важкоатлеті, насправді використовується не так багато Bcaas, як добре спалюється жир.
Але для боксерів, бодібілдерів і, звичайно, спортсменів на велосипеді, спортсмен відчує зниження працездатності вже через перші 5 хвилин, що може бути пов’язано із падінням рівня L-лейцину в крові і яке може затриматися набагато пізніше приймаючи BCAA. Таким чином, прийом BCAA є найважливішим і найрозумнішим рішенням у практиці спортсменів, набагато ефективнішим, ніж прийом глутаміну-таурину-аргініну або іншої амінокислоти.
Навіть використовуючи невелику кількість останніх амінокислот, багато людей думають, що bcaas корисні для спалювання жиру, ніж BCAA - вони явно помиляються! Добавки BCAA надзвичайно ефективні, коли містять велику кількість від 5 до 20 г вільних амінокислот bcaa.
Чому ви повинні використовувати ЕАА, а НЕ ВСАА
Їх ефективність для цих амінокислот з розгалуженим ланцюгом залежить лише від наступних двох переваг: Перш за все, вільні амінокислоти, що приймаються всередину, потрапляють у кров безпосередньо і швидко, в абсолютно незміненій формі, і доступні там для процесів нарощування організму. Всі інші амінокислоти мають нижчу біологічну цінність.
BCAA + B6 дБ. - Жиросжигатели
Вони не зберігаються, тому це одна з поживних речовин, яка забере у вас апетит, скільки б ви з нього не пили і навіть він смачний. Вам потрібна амінокислота BCAA або глутамін? Після споживання інших амінокислот вона спочатку потрапляє в печінку, де вони перетворюються на білки, які можуть бути використані вашим організмом у трудомістких та енергоємних процесах, і лише потім вони потрапляють у кров.
На додаток до цього, bcaas показав, що він добре спалює жир, часто приймаючи високі дози BCAA, підтримує високий рівень глютаміну в організмі. Це ефективніше, ніж прийом прямого глютаміну, якого було б достатньо, щоб доставити в організм лише невелику кількість. BCAA швидкі та ефективні, а це означає, що не має значення, чи це білковий напій, чи м’ясо, риба, молоко, bcaas, що добре спалюють жир, або будь-яке інше джерело білка, коли їсте багату білком їжу. BCAA не вживається в у вільній формі. вони одразу доступні вашому організму, вони не з’являються відразу в крові.
Ви не можете відразу отримати м’язи від білкових концентратів до BCAA, тому ви не можете відкласти тренування, оскільки хороший час спалювання жиру.
Все, що вам потрібно знати про амінокислоти BCAA. Остерігайтеся глибокої води! | Пік Людина
Часто ці білки рекомендуються для тренування після масового спалювання жиру, щоб швидко заповнити потреби в білках під час тренувань. Ця рекомендація не є найбільш прийнятною. Вільні виділені ВСАА окремо мають анаболічну або антикатаболічну функцію, особливо у високих дозах. Зрозумійте, ніщо інше не може настільки допомогти вам створити більш красиву, естетичну фігуру.!
Що ваш білковий коктейль, який амінокислоти bcaa знають, не знає? BCAA не активують так звані ферменти окислювача білків. Ця кількість BCAA становить приблизно.
Амінокислота BCAA
Більша кількість сироваткового білка доставляє в кров одразу багато амінокислот, що мобілізує інші ферментативні амінокислоти, як добре спалює жир в організмі, щоб знизити високий рівень амінокислот у крові. Ці білково-окислювальні ферменти окислюють амінокислоти в крові для енергетичних цілей, тобто ваше тіло використовуватиме білок, який ви приймаєте з вашого цінного сироваткового білка, для енергії, замість того щоб вбудовуватися у ваші м’язи.
Багато підкреслюють, що дієта, багата ВСАА, необхідна для споживання сироваткового білка, який більш-менш швидко доставляє ВСАА в кров. Проте сироватковий білок також стимулює здатність організму розщеплювати амінокислоти. Сироватка є хорошим спалюванням жиру, як уже згадувалося вище, він доставляє велику кількість амінокислот до крові одночасно, які ваш організм намагається зменшити до норми завдяки збільшенню амінокислот вміст кислоти в крові. розвиватиметься у вашій крові через велику кількість невикористаних амінокислот.
Гірше, що більше амінокислот є хорошим спалюванням жиру в організмі, ніж ви вживали з сироватковим білком. Подальша проблема полягає в тому, що подібно до амінокислот організму, які не споживаються під час фізичної активності, амінокислоти, які приймаються, повинні бути доступними у належній якості та кількості, організм не в змозі поглинати всі види амінокислот у будь-який час .