Джерело: Getty Images

схуднути

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Це саме те, що вам потрібно? Тоді вам слід на щось уважно стежити! Ви вже точно знаєте, що споживання білка та уникання рафінованих вуглеводів необхідні для схуднення зайвої ваги. Але якщо ви їсте багато овочів, здорових зерен і нежирних джерел білка, ви не зможете позбутися цих проклятих зайвих кілограмів?

Тоді, можливо, ви щось забули: А саме, достатньо споживання клітковини!

Нещодавно в "Анналах внутрішньої медицини" було опубліковано дослідження, в якому зосереджено увагу на тому, що якщо ви намагаєтеся набрати клітковину близько 20-30 г на день, ви не тільки легше схуднете, але і свій артеріальний тиск та інсулін у своєму тілі відповідь впаде. буде більш збалансованим.

Важливо, щоб усі ваші приїзди містили клітковину, головним чином це досягається за допомогою овочів та різних цільних зерен та насіння, але бобові також забезпечуються значною кількістю. Якщо ви відчуваєте, що не можете отримати достатню кількість, яку хочете від свого звичайного раціону, ви можете вдатися до кількох хитрощів! Наприклад, розмішайте вівсяні висівки у своєму йогурті, смузі та насінні чіа. Або, якщо жоден інший метод не допомагає, рішення щодо дієтичних добавок теж не погане!

5 легких закусок, які можуть допомогти вам схуднути