Більшість хвороб у сучасному цивілізованому світі мають або цивілізаційне (шкідливе), або психосоматичне походження.
Значну роль у цьому відіграє сидячий спосіб життя, енергоефективна дієта та низьке споживання рідини.
Тому поява різних захворювань, таких як випадання волосся та лупа, також є свідченням того, що наш спосіб життя згубно впливає на наше здоров’я.
Пора змінюватися, поки не пізно!
Давайте відкладемо виправдання і почнемо свідомо змінювати свої звички! Не витрачайте велику частину свого життя на перегляд телевізора, як живуть інші, а почніть свідомо жити своїм життям!
Чому це варто змінити?
Мотивуйте себе, прочитавши наступний список!
Ви також будете вражені тим, на скільки напрямків регулярні заняття спортом благотворно впливають на наш організм:
Найбільш рекомендованим видом спорту є плавання, яке рухає відносно велику кількість м’язових груп і щадить суглоби. Крім того, велоспорт, біг підтюпцем, швидка ходьба, біг та піші прогулянки мають доведений позитивний вплив на здоров’я!
Ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати роботу:
Перш ніж розпочинати регулярні фізичні вправи після 40 років, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики, щоб з’ясувати всі фактори ризику.
Виберіть вид спорту, який вам подобається! Хтось набагато більше бажає змінитись заради того, що він із задоволенням робить.
Дуже важливо, щоб ви почали будь-яку розминку перед початком тренування. вправи на розтяжку! Це важливо для запобігання можливих травм, перевантажень та м’язових спазмів.
Потовиділення здорове, але втрата рідини та мінералів повинна бути замінена достатньою кількістю води або соку.
Будьте обережні, щоб не перестаратися! Створіть програму тренувань, коли ваше тіло має достатньо часу між регенераціями для регенерації!
Включіть дні відпочинку у свій план тренувань. Якщо ви будете робити напружені тренування щодня, ваше тіло буде повністю виснажене, замість того, щоб зміцнюватися.