Я часто кажу, що у випадку травми/хвороби, якщо ми дотримуємося принципів сучасної фізіотерапії, ми повинні якомога швидше розпочати реабілітацію, оскільки іммобілізація (повна нерухомість) має серйозні наслідки. Ну, я натрапив на дуже цікаве дослідження, яке дає безліч доказів того, що навіть короткочасна бездіяльність призводить до різкого зниження м’язової сили (і м’язової маси).
У дослідженні, опублікованому в Journal of Rehabilitation Medicine, брали участь 17 молодих (середній вік 23 роки) та 15 старших (середній вік 68 років) чоловіків. Одна з нижніх кінцівок учасників була жорстко зафіксована, тобто змушена була повністю рухатись протягом 2 повних тижнів. Після 14 днів іммобілізації сила м’язів молодняку зменшилася в середньому на 30 (!) Відсотків, а у старших - на 25 (!) Відсотків.
У другій частині експерименту учасники проходили тренування з аеробної реабілітації 3-4 рази на тиждень протягом 6 тижнів, тобто велоспорт. Хоча вони повернули частину втраченої сили м’язів під час 6-тижневої програми тренувань, регенерація була далеко не повною. Тому результати дослідження можна узагальнити наступним чином:
- навіть короткочасна іммобілізація призводить до серйозного зниження м’язової сили (і в той час ми не говорили про звичні 6-8 тижнів «відпочинку»)
- вища м’язова маса (молодші учасники) деградує швидше, ніж менші (старші) учасники
- для відновлення втраченої м’язової сили потрібно набагато більше часу, ніж для відпочинку
- під час реабілітації після іммобілізації недостатньо лише аеробних тренувань (їзда на велосипеді), силові тренування (наприклад, силові тренування) також абсолютно необхідні для повної регенерації
Виникає питання про те, як ми можемо захиститися від втрати м’язів, якщо нас змусять інактивувати. Ну, у наступному дописі кілька тижнів тому я розбираю саме цю тему: https://balanceakademia.hu/medical-fitness-blog/246-megelozheto-a-gipsz-alatti-izmok-sorvadasa. (Примітка в дужках: на жаль, в Угорщині, згідно з традиційними медичними протоколами, жорсткі фіксації все ще використовуються в рази більше, ніж це було б виправдано, хоча сьогодні ми маємо багато інших методів фіксації, які набагато менш обмежують рух, а також інші сучасні фізіотерапевтичні процедури. навіть найменша підозра виникає в тому, що рішення про повну нерухомість може бути перебільшенням, у будь-якому випадку варто попросити другу думку!)
Krisztina Feövenyessy
керівник Академії балансу