Нам ця тема вже набридла. Нам також набридає не комерційна, не фігня версія, вся тема стилю життя і особливо злий спін. Хто це робить, хто зупинив це, бо.

раціоні

Я зроблю це як можу через чотири роки (підтримка стану не така захоплююча, як трансформація, і не двадцята бігова подія - наступної неділі на півмарафоні!), Але мені також нудно говорити про це весь час. І всі фітнес-курчата та ті, хто харчується, нудьгують, але вони займаються маркетингом, їм доводиться крутитися.

Більше немає новинок чи ура: це вже не подія для схуднення чи занять спортом. Немає кращого взуття, ще один вид спорту, секрет, який потрібно розгадати. Я знаю, де моя межа. Ми просто живемо своїм способом життя.

Бо даремно нам нудно, це працює. Це мої будні. Та сама стара добра їжа, стратегії, практики. Підшипникові кулі, приклеєні до нього як тягар, іржавіють на штанзі.

Те, що ви тут читаєте, ніде більше: або вони хочуть щось вам посолити, або вони не бачать цього з-під залізної шапки. Тут немає інтересу, я не хочу нічого продавати. "Але цікаво!" з мозком я аналітично розмовляю про дієту та спорт, багато пишу про засоби масової інформації, культуру, цінності, духовно-свідомий вплив, одночасно читаючи прогресивний зміст у документі (і перекладаючи його як працівника такої сторінки). Я не ретушую та сортую фотографії напам'ять. Салланг, марнославство, загальна капітуляція, без догм, на основі досвіду, не створюючи ілюзій, я говорю про сітчасте тіло.

Уявляю, хтось знає і багато пробував, був прогрес, але тоді старі демони та розпушення завжди повертаються: ви їсте разом, приходить стрес, травма, вагітність, ви їсте борошно-цукор, ви недостатньо рухаєтесь . Ви такі?

Я, звичайно, не кажу новим для старих читачів, можливо трохи зрозуміліше, я кажу те саме по-різному. У будь-якому випадку, результат полягає в тому, що ми відкидаємо сміття в блог протягом чотирьох років.

Я все ще кажу, що, хоча є багато дисонансних голосів, безглуздих статей, неохочих, невігласів, проектуючих людей та близьких людей, які грають з нами в грубі ігри, загалом не так важко стати спритнішими, сильнішими та здоровішими, отримати впевненість у собі, перетворення. Це не так важко щодня займатися спортом, не зупинятися, уникати марнотрачення цикорію, добре виглядати, красиво рухатися, ходити, ніколи не нашкодити - а тим часом, яким би ти не був пристрасним, ти можеш залишатися здоровим (ходити до театру, спостерігати за іншими, не догматично). (Хоча, у мене були менш славні місяці в цьому плані. Я не елітар, мені нудно згорблений інтелектуал - я буду настільки ж гарний у зустрічах з абсолютно різними коштами! ...)

Якщо ви почнете зараз, якщо почнете спочатку, я розповім вам, як зрозуміти кінець. Публікація не для тих, у кого все добре, як і вони самі, і я не хочу переконувати вас робити що-небудь, якщо ви знаєте краще.

Яка мета? Мета полягає в тому, щоб бути здоровим, мати відчуття успіху, мати можливість підтримувати свої результати, вести свій спосіб життя та уникати порушень, які вічно дотримуються дієти: компульсивна поведінка, догматична поведінка, розлади харчової поведінки, депресія, йо-йо.

Що не так? Я не можу знати. Утримайтеся від того, щоб дивитись на вагу тіла, жир окремо від вашого самопочуття, і утримуйтесь від судження про своє тіло лише з точки зору гарного вигляду.

Наша біда в тому, що ми старіємо, і наші тіла з роками пошкоджуються через жорстокі вправи та інтенсивні фізичні вправи, нехтування, стреси та інші важкі ситуації. Мене попередили приклади криво-водянисто-потребуючих-деменції старості та діагнозів раку, що настав час діяти.

Здоровий спосіб життя тут означає активність, що призводить до втрати жиру, але це не охоплює. Ні худорлявість, ні м’язи не є прикрасою. Давайте дотримуватимемось поліпшення складу тіла: менше жиру, більше м’язів, більше кісток. Нероз’ємна, пропорційна, функціональна, рухлива м’яз. Більше тридцяти п’яти років та/або після пологів та/або після десятиліть сидячої роботи та/або психічно застійного, травмованого стану, втрати фізичної форми та погіршення стану є симптомами.

Перші кроки

Виміряйте свій стан. Знову, якщо потрібно.

Стан здоров'я: аналіз крові, вимірювання складу тіла, фото.

Перелічіть свої скарги (порушення травлення, чутливість до їжі, м’язово-скелетний біль, постава, жіночий або гормональний розлад, шкіра, якість сну, стрес, рівень енергії). Ідіть до їх кінця, невелика реформа може вирішити те чи інше, але це в основному не об’єкти для домашньої саморобки. У мене немає скарг, але я дивлюся на свій аналіз крові та склад тіла, а також вимірюю рівень цукру в крові, щоб не довелося обманювати себе.

Я кажу, що це не важко, я теж це зробив - але вдома ви можете покращити своє тіло за рахунок власного колодязя, якщо у вас немає жодних скарг, які типова працююча жінка близько 35 років вже має: випадання волосся, втома, порушення циклу, напружене оволодіння та передменструація, скарги на шкіру, депресія, запор, здуття живота. Не добре ігнорувати їх, важливі симптоми. Нехай їх відремонтує професіонал. Я теж не заступався за нього за свій гіпертиреоз.

Зупиніть безплідні ментальні кола, мені добре, великий фетиш у грудях, після пологів це нормально, ще більш жирна лірика моєї подруги, і зосередьтеся на хопгі тут, в даний час, через кілька місяців ви станете набагато енергійнішими, кращий настрій, сильніший, у майбутньому та через двадцять-сорок років вам не доведеться боротися із захворюваннями, пов’язаними із способом життя, або втрачати мобільність. Прийняття жиру - це дуже вагомий рух за громадянські права, але він не дає відповіді на те, що станеться з вами після 30 років переїдання у віці шістдесяти років.

Не слухайте нікого, хто нещодавно втратив вагу (ми не знаємо, яка ціна і чи підтримувати її - дуже просто схуднути, як передвиборча кампанія), або когось, хто схуд від якогось конкретного, незамінного товар, метод, що продається за гроші.

Запорукою вашого здоров’я буде не кампанія, не продукт, не метод. Вони належать до галузі, і галузь маніпулятивна. Будьте дуже вибагливі до того, що купуєте, і не робіть ідентичність на основі торгової марки.

Виміряйте свої ресурси: там, де у вас є трохи вільного часу, енергії, грошей, союзник-спортсмен. Залежності: кава, сигарети, серіали, Інтернет, алкоголь, фільми, співпраця. Для цього ви також можете відкрити буклет про самопізнання, який також є щоденником навчання та документує ваші результати.

Не витрачайте багато грошей спочатку, не варто: з одного боку, багато хто, хто вкладає кошти в чудо-продукти, відео, тренування, одяг, опускається через кілька тижнів, відчувають, що вже багато зробили для цієї справи. Як тільки ви пробігнете півмарафон, придбайте згодом збір для домашніх тварин. З іншого боку, таким чином ви уникаєте звинувачень у обіцянках та фітнес-індустрії, якщо вони не поєднуються. Тобі це потрібно!

Не починайте їсти, використовуючи аксесуари або пристосування, призначені для людей, які тривалий час були спортсменами на високому рівні, не спочатку готуйтесь до спартанського змагання та потрійного бігуна та залізника. Особливо уникайте майстерень, де вони продають правду і пишуть дієту: вони хочуть ваших грошей. Дієта, якщо потрібно, також доступна безкоштовно, мотивація, навчальне відео, поради з собакою. Не платіть за них.

Очікуйте, що якщо ви переодягнетесь, усі будуть розумні. Навіть якщо ти не поб’єш рекорди, ти не станеш ультрабігуном, не здасиш 60 кілограмів, відійдеш від м’якого схуднення на кілька кілограмів, люди будуть вимогливі та підозрілі. Це про них. У будь-якому випадку, ти не вказуєш, проте ти залишаєшся таким добрим: хто не може стрибнути, це буде ненавидіти. Це законно, і частина причини, через яку ви наважуєтесь спілкуватися, є більш ефективною, частково тому, що вони намагалися, але не вдалося або навіть не намагалися. Не перетворюйте це на емоційне чи навіть питання особистості, будьте раціональними. Мені потрібні сили для чогось іншого. Озброюйтеся, ігноруйте їх і тримайтеся. Не пояснюйте їм, не сперечайтеся з ними, лаконічно відповідайте на запитання. Не хвалиться, не навертайся, не хочеш рятувати інших і не дозволяй давати поради. А іноді ти дивишся на себе: ти дратуєш? Ви хотіли б, щоб про роль згадували через два місяці, ви мотивуєте, ви герой? Швидше ні. Вам ще багато чого потрібно зробити.

Сприймайте себе серйозно. Тримайся так сильно, що не будеш егоїстом. Не чекайте, що хтось, а не ви, пояснить ваші шкідливі дії та їхні сліди на вашому тілі. Не відхиляйтесь від шляху, який ви зрозуміли. Ніхто інший цього не хоче: ти хочеш цього. Виберіть шлях і швидкість, ціль, яка вам підходить. Для цього існує багато способів. Не обов’язково зважувати гирі або йти до кімнати. Не обов’язково займатися одноманітним видом спорту, що вимагає дисципліни. Не обов’язково переглядати калорії на гаджетах і не зважувати, що ви їсте. Ви можете змінити свої цілі пізніше, вам не доведеться зобов’язуватися назавжди. Ви можете зрозуміти, що ви різні, ви розумні, ви різні, вам все одно. Але робіть це деякий час, і

відкласти трохи на початку дороги (або новий старт), що тобі не подобається. Ви не можете собі цього дозволити. Ви не любите бігати, не любите цвітну капусту, каву без цукру ... вже не. Ось що трапляється звикаєш до того, що трохи незручно, стресовий. (Використання термінів зона комфорту та вихід із зони комфорту заборонено міністром внутрішніх справ.)

Майте на увазі анатомію, але не завжди дивіться на ідеальні тіла, тому що вони неприємні. Не слідкуйте за такими сторінками чи вмістом. Використовуйте свій здоровий глузд!

Не робіть ставку, але зупиніть те, що ви задумали. Якщо є, стрибніть великий. Якщо ви обережний хуліган, ставіть перед собою невеликі цілі.

Не ненавидьте свого "товстого" себе, Я його теж не ненавиджу, я теж не ненавиджу своє тіло, це було гарне маленьке тіло, і я бачу, який потенціал воно мало в ньому. Що стосується своєї душі, я змінився. Я був не такий суворий, детальний, піднятий носом і самотній. Я був наївнішим. Я люблю себе в той час, але краще бути таким.

Не бичіть себе, не кажіть негативно про себе. Нічого поганого немає. Це також частина серйозності, текст "Я цього не знаю, я слабкий, LifeTilt також сказав мені, як гарно Хутка схудла". Не шипіть.

Завтра приходять інші, більш відчутні речі, а потім інші теми.