 |
Більшість зимових видів спорту віддають перевагу гірським лижам. Однак якщо ви втомилися чекати в черзі, а коштів на дорогі підйомники немає, пора спробувати щось нове. Як гірські лижі, так і бігові лижі є ефективним засобом спалення енергії.
Гірські лижі ставлять великі вимоги до всього організму, але з точки зору підтримання стрункої лінії це заняття, ефект якого менший. Основною причиною є той факт, що спуск займає лише короткий проміжок часу від загального катання. Більшість часу витрачається в черзі на підйомник і час піднятися на пагорб. Не потрібно стояти в чергах під час бігових лиж. Просто вийдіть на природу.
Бігові лижі набагато вибагливіші та ефективніші з точки зору спалювання жиру та втрати ваги. Завдяки характеру діяльності, в якій вони беруть участь разом зі стоп і рук, ця діяльність ставить вимоги до всього тіла. Основні м’язи ніг несуть основну частину на роботі. Зокрема, беруть участь триголовий м’яз литки, чотириголовий м’яз стегна, сідничний м’яз та великий знімач.
Основні показники витривалості включають максимальне споживання кисню. Цікаво, що рекорд найвищого виміряного значення серед усіх видів спорту був якраз для лижника бігових лиж. Ці результати вимірювань лише підтверджують великі вимоги цього виду спорту до функціональної підготовленості організму. Ми могли б порівняти витрати енергії з бігом, але бігові лижі з цим також будуть дещо складнішими.
Інші специфічні відмінності у витратах енергії пов'язані з технологіями, якістю снігу, якістю лиж та їх воском. Важливою характеристикою є колія, відповідно. його артикуляція та косовидіння. Таким чином, максимальна напруга чергується випуском у вигляді спусків. Все це ставить великі вимоги до тіла бігуна.
Кожен, хто хоче бігові лижі, потребує воску і повинен знати, який із них використовувати. Може трапитися так, що епіляція воском знеохочує бігові лижі. Соромно, бо в цьому немає нічого поганого. Звичайно, така підготовка лиж для спортсмена буде іншою, ніж для спортсмена-рекреатора. Для пересічного лижника основним критерієм будуть інструкції, які зазвичай знаходяться безпосередньо на восковій упаковці. На вибір воску в основному впливає температура і тип снігу. Віски позначені різними кольорами для полегшення орієнтації. Дуже спрощено (для нового снігу): зелений віск призначений для температур від -2 ° C і нижче, синій від 0 ° C до -2 ° C, фіолетовий підходить для температур близько 0 ° C, жовтий від 0 ° C до 2 ° C і червоний для снігу від 2 ° C і вище.
Зверніть увагу, що такі поділи стосуються нового снігу. Зі старим дрібнозернистим снігом відмінності більші, а фіолетовий віск знову посередині для використання при температурі близько 0 ° C. За допомогою класичної лижної техніки середня частина лиж вощена. Наприклад, пробка використовується для кращого розтікання.
Лижні перегони легко опанувати. Його також освоїть пересічна людина з фізичною рухливістю за короткий час. Доріжки без складних підйомів та спусків дадуть спортсменам-рекреаторам можливість для великих фізичних рухів, а завдяки впливу навколишнього середовища - також форми релаксації.