Біль у попереку (люмбаго): вісім із десяти дорослих мали проблеми з болями в попереку або люмбаго. На задньому плані може бути багато причин.
Поперековий відділ хребта піддається особливо великим зусиллям, тому не дивно, що це найбільш знедолений, вразливий відділ хребта. Короткий зміст латини для болю в попереку називається люмбаго. Дискомфорт може торкнутися як жінок, так і чоловіків, але старше 50 років (через остеопороз, який може супроводжувати менопаузу) він частіше зустрічається у представниць слабкої статі.
У чому причина болю в попереку?
Люмбаго зазвичай виникає при різких рухах, таких як неправильний підйом. Основним його симптомом є біль у попереку, яка часто супроводжується скутістю м’язів біля хребта. Щоб уникнути болю, ми приймаємо компульсивну позу, від якої м’язи можуть спазмуватися, цей спазм є спазмом. Біль може іррадіювати в тазостегновий суглоб, сідницю або пах. Біль може посилюватися при чханні або кашлі.
Існує багато причин болю в попереку, таких як збільшення маси тіла (ожиріння або вагітність), слабкість м’язів хребта, зношення хрящових дисків, певні запальні процеси, остеопороз, (рідко) певні пухлини, захворювання нижнього відділу живіт та різні захворювання. причини теж.
Прикордонна зона
Багато людей звертаються до лікаря лише тоді, коли їхній біль вже нестерпний, а також обмежує їх рух. Краще було б не чекати цього і якомога швидше звернутися до лікаря! До якого лікаря? Спінальна медицина є межею ортопедії, ревматології, нейрології та нейрохірургії. Зверніться до фахівця, який має досвід лікування проблем хребта!
Як підкреслює наш фахівець, різні альтернативні методи лікування (наприклад, мануальна терапія або акупунктура) можуть дуже допомогти у полегшенні скарг, але однозначно рекомендується спочатку проконсультуватися з фахівцем, який зможе поставити діагноз. Оскільки біль у попереку може мати найрізноманітніші причини, спочатку слід визначити основні причини.
Лікар повинен детально розповісти, де, коли, з якою інтенсивністю виникали скарги та чи допомагає лежачи, чи біль може відчуватися в стані спокою. Потім слід фізичний огляд та рентгенологічне, КТ та МРТ-сканування вогнища ураження за необхідності.
Полегшення болю
Деякі болі в попереку проходять самі по собі за кілька днів. У цей період твердість - але не твердість дощок! - відпочинок у ліжку найважливіший. Знайдіть ту позу, в якій біль найменший. Для багатьох полегшення досягається, якщо ступні трохи вище стояти в положенні лежачи на спині. Це може полегшити хребет і усунути примус.
Профілактика
Оскільки біль у попереку є набагато більшою цивілізаційною шкодою, ніж природним старінням, ми можемо зробити багато для його запобігання, особливо якщо ми вже маємо люмбаго і хочемо уникнути рецидивів.
Вивчіть правильну поставу! Сидячи, прагніть до оптимальної постави: ноги повинні бути під прямим кутом до стегон, ноги повинні лежати на землі; тримати спину прямо. Якщо ми виконуємо сидячу роботу, вставайте по п’ять хвилин щогодини! Для сну вибирайте матрац, який з різними силами чинить опір різним частинам тулуба. Якщо у вас гусяча лапа, використовуйте відповідну устілку, оскільки погана підтримка може призвести до неправильної постави і, отже, болю в попереку.
Якщо нам доведеться підняти важкий предмет, робіть це не з нахилом вперед, а з прямим тулубом! Давайте багато плавати і гуляти! Уникайте стресів! Це тому, що тривале напруження поширюється і на м’язи.