Фітбол - це чудова вправа з м'ячем. Досить того, щоб годинам відводилося лише 20-30 хвилин на день, щоб отримати бажаний результат - гнучкий і рівний живіт і "витягнути" надто багату сторону.
Спочатку Фітбол був створений лише для медичного використання. Основне його завдання - допомогти пацієнтам-реабілітологам одужати від різних травм, особливо травм спинного мозку. Але вивчає цю кульку, щоб вона позитивно впливала на шлунково-кишковий тракт, перистальтику кишечника, печінку та нирки.
За допомогою Фітбола в медицині враховують очікуваний побічний ефект - пацієнти худнуть. Тож він швидко перемістив ліки у світ фітнесу, де і завоював популярність.
Фітбол має показання до застосування при артритах, остеохондрозі та варикозному розширенні вен. Ця особливість є найцікавішою для тих, кому протипоказані найрізноманітніші тренування і тому хочуть схуднути!
Вправи на цьому м’ячі не для представників різного віку: споживати можуть діти і дорослі, як літні люди. Навіть вагітним жінкам подобається тренування, оскільки це значно зменшує навантаження на хребет.
Фітбол, крім того, що допомагає скинути зайву вагу, забезпечує добре треновану м’язову масу та витривалість. При ударі м’ячем задіяний майже кожен м’яз - прес, спина, грудна клітка, ноги, руки та інші.
Вправи можна виконувати щодня, і вибір величезний - легко підібрати практичний комплекс зі своїми особливостями та уподобаннями. Тренування завжди веселі та прості - це така гра в м’яч. Фітбол - чудовий для вашого будинку - компактний, недорогий, ефективний і простий у використанні.
Варіанти вправ з фітболом
Вправи для м’язів живота, ніг і спини.
Сядьте на м'яч, а потім, поки ноги висунуті вперед, повільно нахиляючись назад до м'яча. В результаті Фітбол опиниться під лопатками. Де ноги повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів. Витягніть руки за голову, трохи полежте і поверніться у вихідне положення.
Вправи для м’язів спини.
Покладіть м’яч на литкові ноги, згинаючи стегна, щоб вам потрібно було торкнутися м’яча. Перекочуйте м’яч з боку в бік басейну, і ви піднімете центр м’яча.
Вправи для м’язів ніг і спини.
М'яч повинен знаходитися на стегнах. Одне стегно одночасно повинно бути повністю фітболом, підняти іншу ногу і трохи вбік. "Працюйте" найбільш прямо, і ваша голова повинна бути повернута в тому ж напрямку, що і "дивиться" ноги.
Теги: новини, домашні тварини, стан, талія, фізичні вправи, втрата ваги, Фітбол