Все більше людей використовують білий шум, щоб заснути, це безпечна практика?
Лора Перес Ллорка
Оновлено 14 червня 2019 р., 10:06
В останні роки стало дуже модним користуватися програмами або списками відтворення з білий шум засинати. Особливо з дітьми, яким важко розслабитися або заснути. Ці звуки імітують гул кондиціонера, витяжки, не налаштованого телевізора, фена або природних явищ, таких як дощ або вітер.
Щоб заглибитися в шум або білий звук, ми проконсультувались з Доктор Марія Хосе Лавілла Мартін де Вальмаседа з клінічної лікарні Університету Сарагоси та доктор Алісія Уарте Ірухо з Університетської клініки Наварри. Обидва вони належать до Аудіологічної комісії Іспанського товариства отоларингології та хірургії голови та шиї.
Що таке білий шум?
- Білий шум - це постійний звук, який перешкоджає чуттю інших шумів навколо нас.
Цей білий звук інтегрує весь спектр звукових частот, що існують, гармонійно і без будь-якого звуку, що виділяється над іншим. Ось чому його називають білим шумом, як і білий колір, який є сумою всіх кольорів. Виходить дуже корисно для маскування потужних фонових шумів які заважають нам відпочити чи розслабитися.
Це ефективність білого шуму при засипанні?
Єдиної наукової думки не існує. Так, є деякі експерти, які стверджують, що білий шум ідеально підходить для покриття звуків навколишнього середовища, таких як автомобілі чи будівельний шум, і що він дуже добре працює для людей, які легко сплять.
- Що здається консенсусом, так це не можна використовувати послідовно.
Наприклад, його застосування не показано у випадках нічного апное, оскільки це може призвести до контрпродуктивності.
Фокус заснути за 1 хвилину, який охоплює мережі
Чи можемо ми використовувати білий шум, щоб засинати немовлят?
Точно так. Американська академія педіатрії рекомендує пристрій, який випромінює білий шум знаходиться на відстані 2 метрів від дитячого ліжечка, а обсяг не перевищує 50 децибел (Щоб дати вам уявлення, звук пилососа видає 65 децибел). Експерименти, які вони провели, припустили, що більша гучність може пошкодити слух і збільшити ризик проблем з розвитком мови.
- Отже, ви вже знаєте, не використовуйте білий шум як щоденний засіб, щоб приспати дитину або так ти не прокинешся. Тільки в конкретних ситуаціях: якщо ви нервуєте більше, ніж зазвичай, і більше не знаєте, що робити, або працюєте на вулиці, наприклад.
Тоді небезпечний білий шум?
Є дослідження, які припускають, що його подальше використання може завдати шкоди слуховій системі, тому краще не зловживати, як ми вже говорили. Доктор Вікторія Монторо, лікар-оториноларинголог лікарні Університетський Дексеус, рекомендує не користуватися навушниками, щоб слухати їх.
А який білий шум краще?
Якщо це потрібно вам або дитині вчасно, краще використовувати природні білі шуми, такі як дощова вода або море.
Це відео на YouTube має 10 годин білого шуму в горах: