Дієта Дюкана та Аткінсона не однакові.
Існує також кетогенна дієта. Всі вони фактично засновані на принципі швидкого зниження вуглеводів у раціоні.
спасибі, дитино, я спробую лише чисті білки, сподіваюся щось підкинути 🙂
@ dzana78 чистий з білком, якщо ви хочете з вагою, я спробував
@evelynm ні, вони не однакові, але принцип однаковий
🙂 вау, це вже добре, мене штовхнув, я йду за ним?
@ dzana78 за 2,5 місяці я поклав 17 кг, вони не були чистим білком, але вони становили близько 85% раціону, фрукти мінімальні, майже відсутні, а з овочів лише той, що має низький вміст вуглеводів - все зелене - салат, шпинат, брокколі, перець, потім помідори. Однозначно з овочів не моркви, кольрабі - високий глікемічний індекс
капелюх 😉 дякую за пораду
@ragulca привіт. ти можеш хоча б написати мені про те, яким було твоє меню? за 2,5 місяця 17 кг вниз, цього цілком достатньо. Для мене таких 7 кг було б достатньо.
@audiova, так що вам не доведеться сідати на таку різку дієту, і ви все одно втратите її за півтора місяці
@ragulca, але просто, що фунти найважчі 😠
Я також можу запитати про ці білки, я також можу використовувати овочі, такі як огірки з томатного салату .
агаа зараз я помітив вищу посаду, щоб я міг 😀
В даний час я також на білковій дієті. З 2 вересня я схуд на 5,5 кг, регулярно займаюся в спортзалі під керівництвом тренера. 3 роки тому я також схуд на 17 кг як рагулька, жорстка дієта, зараз моя вага трохи біжить - літо було важким, тому знову суворий режим. Я все ще планую 4 - 5 кг і буду це робити.
Я вживаю птицю, шинку з високою часткою м'яса (я не купую дешевих натуральних продуктів, звертаю увагу на склад), листові овочі, шпинат, баклажани, брокколі, цвітну капусту, помідори, перець, огірок, яйця - більше білків ніж жовтки, гриби. Горіхи в обмеженій кількості (10шт на день).
Я зовсім не їм фрукти. сири в обмеженій кількості, стежу за вмістом вуглеводів.
Виключіть алкоголь взагалі. Я п'ю каву - досить багато, хоча і не рекомендується. І потрібно пити багато, багато рідини (води, іноді мінеральної води), бо ця дієта така.