style

Хоча люди часто сповідують генетику, загалом на збільшення ваги впливає кілька факторів. Давайте розглянемо деякі з них.

Фактори, що впливають на збільшення ваги:

  • генетичні схильності особистості
  • прийом певних видів ліків - антидепресантів або ліків від діабету
  • проблеми зі здоров’ям - захворювання щитовидної залози
  • невідповідні харчові звички
  • відсутність фізичних вправ
  • нестача сну
  • часті дієти
  • стрес
  • психіки
  • їсть матір під час вагітності

Давайте зробимо це поетапно:

Хоча це так генетика є важливим фактором у питанні набору ваги, часто люди просто сперечаються з цього приводу. Насправді це набагато серйозніша проблема, і її діагностика знаходиться в руках лікаря, де на цьому вона не закінчується.

Співпраця зі спортивним тренером, терапевтом та дієтологом є частиною програми для людей з цією проблемою, це коштує їм більше зусиль і жертовності, а також постійного контролю за своїм способом життя.

Гени впливають на нашу вагу і є причиною збільшення ваги приблизно на 40%. Близько 20 генів впливають на розвиток ожиріння та розщеплення жиру в нашому організмі. Одним з найпоширеніших прикладів для нас є накопичення жиру в животі, що набагато небезпечніше, ніж накопичення жиру в стегнах.

ПРЕПАРАТИ

Багато ліків, будь то гормональні, седативні чи кортикостероїди, відповідають за збільшення накопичення жиру. Вони викликають затримку води в організмі, набряки, підвищують апетит і безпосередньо впливають на обмін речовин.

Крім того, лікування інсуліном у людей з діабетом 2 типу викликає збільшення ваги. Прочитайте інструкцію з експлуатації та попросіть свого лікаря, призначаючи ліки, про можливі побічні ефекти.

ЇЖА МАМИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Довготривале дослідження, проведене в 1993-2003 рр., Яке вивчало взаємозв'язок ожиріння та вітаміну В12 та дефіциту фолієвої кислоти у вагітних (вегетаріанців) у першій половині вагітності, показало зв'язок між розвитком ожиріння та резистентністю до інсуліну у пізніше діти.

ЇЖИТИ ЗВИЧКИ, РУХ, ПСИЧИКА, СТРЕС

Однак якщо людина має гарне здоров’я, тоді Неправильні харчові звички та відсутність фізичних вправ можна вважати найпоширенішими причинами набору ваги. Якщо до них додати хронічний стрес і відсутність сну, якість їжі та незнання основних принципів здорового харчування та дієт, проблема з вагою є у світі.

Але все це лише зовнішні фактори, які впливають на вагу руки, ні лише ми самі можемо впливати на них своїми зусиллями.

ПСИЧИКА

І саме в питанні наших зусиль вступає в дію ще один важливий фактор - наша психіка, яка стає нашим головним ворогом. Не новина про те, що психіка може впливати на наш прогрес і на весь процес, який для багатьох є буквально болючим.

Це поширена проблема, особливо для жінок нападоподібне або емоційне переїдання: МУ мене є проблема! Я любитель емоцій!?

Нав'язлива потреба в їжі, яка діє як спосіб компенсації різних емоційних станів або ситуацій, що викликають стрес. Практично завжди це замкнене коло, з якого вихід дійсно складний і повільний. Важливо це усвідомлювати і не боятися просити про допомогу. У співпраці з терапевтом це набагато простіше.

Психічне самопочуття та харчування?

Однак на наш настрій і поведінку може позитивно вплинути склад самого меню.

Це означає, що через шлунок проходить не тільки любов, а й добробут. Інші продукти харчування, які відіграють важливу роль у цьому, є:

  • продукти з низьким вмістом ГІ, цільні зерна, омега 3 МК, вітаміни групи В (особливо В1, В6, В12, В9). Такі мінерали, як кальцій, йод, хром, селен. а також банани, м'ясо, молоко, риба, лобода, горіхи, насіння, шпинат, спаржа.

Є багато досліджень, які вказують на вплив психіки та стресу на збільшення ваги.

Дієти

Дієти - це вічна тема, і багато разів пояснювали їх несприятливий вплив на загальний стан здоров’я. Тим не менше, хронічні дієти не можуть сказати. Також слід мати на увазі, що швидкість метаболізму у людей зменшується з віком, це означає, що кількість їжі на тарілці буде меншим, а склад самого меню повинен бути тим більш поживним.