БІЛЬШ ВИДИМИЙ ВИД
ДОБРА СИЛА, ЗАГАЛЬНА ФІТНЕС, ПОЛІПШЕНИЙ СКЛАД ТЕЛА - це те, що вам потрібно.
Що про це говорить новачок?
- -Ого, я насправді цього не розумію.
- -На жаль, це повинно бути важко і складно.
- -Це може навіть зашкодити, або вам потрібен суворий тренер, щоб додати вас до іспитів.
Ви скоро зрозумієте! Ознайомившись із цими трьома концепціями, вам достатньо вирішити, що ви також почнете, і з цим ви будете постійно переходити від статусу початківця до просунутого. Досвідчені користувачі можуть ходити на тренування, а не читати. Ця публікація зараз більше для початківців та початківців.
Подивимось! 3 концепції:
1. ДОБРА СИЛА
Ви будете сильнішими, активнішими. Немає втоми, заїкання, небажання. Життя відбувається, і ти насолоджуєшся ним.
2. ЗАГАЛЬНА ФІТНЕС
Ви можете піднятися сходами, без проблем кудись поспішати, ви біжите, щоб дістатися до автобуса, вам хочеться сходити в кінотеатр, поїхати в подорож, ви із задоволенням плаваєте. Хороша вага, нормальний апетит. Ви почуваєтесь добре.
3. ПОЛІПШЕНИЙ СКЛАД ТІЛА
Менше жиру і більше м’язів. Кращий зовнішній вигляд.
Щотижня у своїй роботі я зустрічаюся з людьми, які лише вперше у своєму житті починають свою першу зміну способу життя. Це не так зле! Це просто означає на початку, що вони вирішили жити краще, корисніше, активніше та здоровіше відтепер. Це не маленька річ! Адже вони будуть перед усіма, хто ще не вступив. Це рішення також у вашому розпорядженні. Навіть сьогодні ти можеш вирішити змінити своє життя дотепер. Правда, цього недостатньо.
+++Веселощі починаються, коли ти щось робиш. Ви плануєте, просите або шукаєте допомоги, і переїжджаєте.+++
Як психічно, так і фізично. Це щось!
ПОВЕРНІМО, ЩО ПОТРІБНО!
Хоча більшість або, можливо, всі жінки в певний момент свого життя стурбовані втратою ваги та втратою жиру, я нещодавно зустрів багатьох людей, які формулювали свою головну мету по-різному, що мені особливо сподобалось.
"Я ХОЧУ БУТЬ ЗДОРОВІЙ І ФОНІРНІШИЙ!"
Минулого тижня я кілька разів чув це речення.
- -Що це значить? Дозвольте мені допомогти!
- -покращення якості життя у всіх сферах
- -запобігання втрати м’язів із настанням віку
- -зупинка зменшення діапазону рухів
- -поліпшення щільності кісткової тканини
- -поліпшення м’язової сили
- -здоровіші почуття та зовнішній вигляд.
Щоб досягти цих цілей, вам потрібно зробити МІНІМУМ 3 ГОДИНИ НА ТИЖДЕНЬ, який повинен включати:
- Мінімум 2 тренування з обтяженням
—Кардіо/аеробіка протягом щонайменше 3 днів
—Інтервальне навчання необов’язкове для різноманітності
—Жінки повинні обов’язково включати всі стрибки в тренування заради кісток
—Старішим жінкам слід дотримуватися гнучкості під час тренувань.
Не будемо казати, що це вже більше 3 годин! Я відразу знепритомнію, якщо ви почнете з відмовок! Краще ляжте, щоб трохи більше розслабитися, щоб не напружуватися!
Вам не потрібно тривати одну годину кожного тренування! У жодному разі!
- 20-30 хвилин - це достатньо.
—Будь інтенсивнішим!
—Ви можете зробити дві речі за один день.
—Стрибок лише кілька хвилин.
- Розтяжка - це не завжди повноцінне тренування.
До того ж я почав із того, що це мінімум. Тож не соромтеся мати більше.
Якщо ви дотримуєтесь цього, ви робите їх, хоча втрата ваги або набір м’язів не було основною метою, це все одно відбувається відносно швидко, коли ви ввійшли в програму.
Якщо ви робите саме це, починаєте і зупиняєтесь, ви вже робите величезний крок до своєї доброї мети.
Реалізація може бути різноманітною як за своїм змістом, так і за способом реалізації.
Я маю на увазі:
- -Ви можете скласти програму для себе, яка включає ці програми
- -Ви можете звернутися за допомогою до фахівця
- -Ви можете робити це вдома, на відкритому повітрі, в тренажерному залі, на спортивному майданчику, самостійно або з тренером
- -Ви можете встановити час у будь-який час доби
- -ви можете пов’язати це з іншими корисними справами, здоровим харчуванням, більше сну, відмовою від шкідливих звичок.
ПІДНІМАЙТЕ З НЕАКТИВНОСТІ! Залиште свої погані звички та обміняйте їх на добро! ПРОСТО ПОЧАТИ І НЕ ЗУПИНИТИ! ЦЕ ПРОСТО.🙂