Мозок - це м’яз

Наш мозок працює як м’яз. Давайте порівняємо це з іншими м’язами тіла. Скажімо, я готуюсь до півмарафону. Моє тренування включає правильну фізичну підготовку. Я скоригував свій раціон, щоб забезпечити необхідне харчування. Я регулярно відпочиваю, м’язи повинні відновлюватися. Якщо я добре треную своє тіло, це винагородить мене. Я пробіжу півмарафон у потрібний час. Тіло не буде зруйноване, навпаки, навчене. І мій виступ буде увінчаний чудовим внутрішнім почуттям.

Ось як ми повинні підходити до свого мозку подібним чином. Він щодня дає нам дивовижні вистави. Тож можна триматись у формі відп. збільшити свою продуктивність потребує правильного підходу. Основою є харчування (потребує особливо цукру та кисню), підходить навчання, регулярні відпочинок і ефективно використання його потенціал.

Як правило, найпотужніший - це початок тижня, після вихідних (якщо він відпочивав), його потужність зменшується протягом тижня. Те саме відбувається протягом дня. Ранок є готовий дати виступ. Вдень він поступово втомлюється. Я використовую ці факти в планування пріоритетів та завдань.

Розстановка пріоритетів та планування

Планування пріоритетів та планування щотижневих завдань - завдання не з простих. Мозок витрачає багато енергії на розстановку пріоритетів, думає, оцінює, приймає рішення, запам'ятовує, шукає порозуміння, з'єднує інформацію ....

1. ПЛАНУВАННЯ ТИЖНЯ

На початку тижня, коли мозок має найбільше енергії, я зосереджуюся на стратегічних питаннях. Зазвичай по неділях (колись у понеділок вранці) Відкриваю щоденник і планую цілий тиждень. Не повні деталі, а перш за все важливі пріоритети, проекти, важливі завдання тижня, яких я неодмінно хочу досягти, що для мене є пріоритетом.

2. РОЗПОДІЛ ДНЯ

Я планую кожен день тижня відповідно до видів діяльності, які мені потрібно робити. Я присвячую себе важливим справам, які вимагають моєї повної концентрації та напруженого мислення вранці, відповідно. вранці. Вдень я працюю над речами, які поступово зменшують вимоги до використання моєї робочої пам’яті. Увечері я в першу чергу зосереджуюсь на діяльності, яку я роблю автоматично, і мені не доводиться про них думати.

3. ПОТРІБНИЙ ДОПІНГ

На моє розуміння, мова йде про їжа, розслабтеся a навчання. Дієта - це глава сама по собі. Я не буду розбивати його. У кожного з нас різні ідеї та потреби. Я лише коротко згадаю, що це таке. Я віддаю перевагу легким стравам, швидше вегетаріанським, веганським. Склад меню більш природний з точки зору необробленої їжі. Харчуюсь регулярно. Тільки час покаже, чи підходить мені такий спосіб харчування. Поки що я відчуваю, що це підходить моєму мозку та тілу.

Рекомендую регулярне розслаблення спорт, ідеально на свіжому повітрі. Я люблю йогу аштанга та гірські велосипеди. Подальша якість спати, релаксаційні заходи, такі як масаж, насолода життям з родиною та друзями.

Я регулярно треную розум медитації та вправи, спрямовані на увага, концентрація.

Через роки я нарешті виявив зручні щоденники, які абсолютно відповідають моїй роботі, плануванню завдань та функціонуванню мого мозку! Вони навіть не могли придумати для них кращого імені! Кмітливі розуми.

Коли я загублюся

Коли, де, як, зосередити свою енергію сьогодні складно. У нашому районі незліченна кількість стимулів, які борються за нашу увагу. Мені не завжди вдається зберегти свій розум, мислити раціонально і зберігати холодну голову. Коли я загублюсь, я згадую Кові. Мені подобаються його книги, особливо 7 звичок дійсно ефективних людей. Я використовую його інструменти, а серед улюблених - Кола вплив (або також кола інтересів).

життя
Коло Прямий вплив - Сюди входять питання, на які я знаю і на які можу безпосередньо впливати. Що я готую сьогодні на обід, що одягаю сьогодні, який у мене настрій, яким видом спорту я займаюся, чим займаюся сьогодні, як пишу стратегію, все, що мене стосується '.

Непрямий вплив включає діяльність, ситуації, на які я можу побічно впливати, не перебувають під моїм безпосереднім контролем. Ми можемо включати поведінку та діяльність інших людей, таких як колега з пліток з підрозділу, реакція сусіда на мій одяг, поведінка боса після моєї презентації ...

НІЯКОГО вплив - це діяльність, яку я взагалі не можу змінити, діяти на них, працювати з ними. Це, наприклад, погода, результати виборів, те, що сталося в минулому, рішення вищого керівництва.

Це свобода

Коли я раптово загублюсь, у житті, на роботі, у певний момент доби, я дивлюсь на свій світ через кола впливу. Що мені робити? На що я звертаю увагу та енергію? Яка група належить до того, на що я звертаю увагу?

Все, що належить НІЯКОГО впливу, Видаляю, Я не приділяю цьому жодної енергії, мені не потрібен свій час для цього.

Діані з кола Непрямий вплив вартий розсуд. Я буду думати про те, скільки енергії, часу, уваги я приділю цьому питанню, коли буду з цим займатися і який вплив це матиме на мене.

Що мене турбує, чим я незадоволений або, навпаки, дуже задоволений, і я хочу розвиватися далі - а Я можу це змінити, вплинути на це, Я ЦЕ ЦЕ ПОЛНО ПІД СВОЄМ КОНТРОЛЕМ, належить колу Прямий вплив. Що належить до кола безпосереднього впливу - те Я звертаю свою увагу і свою повну енергію.