покращують

Мозок терпить харчування. Надайте йому якості, і це вас здорово спалить, це збільшить креативність, обсяг пам’яті та ефективність мислення.

Мозок повинен їсти

У повсякденному житті, якщо ти не бігаєш марафоном і не наступаєш на педалі велосипеда, мозок споживає найбільше енергії в організмі людини. Відповідно до харчування, це схоже на годинник або просто на життя, як двигун автомобіля, який ви прокачували неякісним бензином. Ключові інгредієнти здорового мозку потрібно добре пам’ятати. Мислення та пам’ять не повинні детонувати, як двадцятирічний комп’ютер років п’ятдесяти. Все залежить від того, як ви дбаєте про харчування.

Вуглеводи

Мозок бореться з цукром, бо спалює їх, як на біговій доріжці. Йому корисні цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Потім він отримує цукру постійно і регулярно. Це не залежить від надлишку та подальшого пробігу резерву.

Особлива жирна риба з холодної води схожа на живу воду для мозку. Вони буквально змащують нитки і стимулюють вищі показники роботи мозку. Лосось також чудовий завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3. Риба - це їжа тих, хто хоче, щоб вона швидко думала навіть після обіду.

Помідори

Вміщений лікопін є потужним антиоксидантом і запобігає корозії клітин мозку. За достатнього і регулярного споживання помідорів ви будете йти в ногу з часом, навіть коли ваші однолітки кажуть, що сучасний час для них уже не для вас. Ви збережете життєвий тонус мозку і захистите себе від розвитку деменції та хвороби Алецгеймера.

Брокколі

Зі своїм вітаміном К він уже є відомим стимулятором мозкової діяльності. Якщо вам потрібно зосередитись на чомусь, дізнатися більше або зосередитись на розвитку креативності, зелена брокколі на тарілці допоможе вам рухати думками.

Насіння

І соняшник, і гарбуз чудові. Не соромтеся роздягати їх під час навчання або посипати ними салат на обід. Вони створюють більше місця для зберігання нової інформації. Вони є дуже ефективною їжею, оскільки займають буквально кілька годин.

Ягоди

Ніколи не користуйтеся можливістю їсти чорницю, ожину, агрус, полуницю, малину, словом, закуски з ягідними фруктами. Ви не тільки погладите свої смакові рецептори, але й поле Американського хімічного товариства - це ягода, яка в першу чергу бореться зі старінням клітин мозку. Жменя ягід, або коктейль із них, підвищує когнітивні функції мозку та підтримує їх у формі.