- Вступ
- SM система
- відео
- курси
- Для компаній
- Блог
- Зв'язок
- Магазин
- 0 ">>
- ЗДОРОВИЙ РУХ
- Правильна постава
- 5 способів зберегти хребет здоровим і прохолодним
- 7 порад щодо сну для пацієнтів з хронічним болем
- Причини болю в ногах і ногах
- Біль у ногах і скутість/оніміння: що можуть означати ці симптоми?
- Розтягнутий м’яз спини та розрив м’яза/зв’язок у попереку
- Спинний мозок та спинномозкові корінці
- Яку роль відіграє положення тазу та голови у підтримці здоров’я хребта
- Куріння викликає біль у попереку?
- Вправи та болі в спині
- Конкретні стратегії вправ
- Тріщини і тріщини в горлі: що це означає?
- Коли це з жорсткою шиєю серйозно?
- Що таке дегенеративна хвороба тромбоцитів?
- Як тарілка починає нам боліти
- Що таке стеноз хребта?
- Здоров’я та харчування
- Цукор - солодка небезпека
- Теорія лебідки хронічного болю
- Біль у спині під час вагітності
- Фактори ризику болю в спині: що може збільшити потенціал проблем зі спиною?
- Подорожі
- Дубай
- Про мою подорож
- Шрі Ланка
- Малайзія та Сінгапур
- Японія
- Китай
- Індія
- Ісландія
- Мексика
- СИСТЕМА СМ
- Значення навчальних посібників системи SM
- Поширені помилки тренажерів SM System
- Цілісна операція
- Як часто тренувати систему SM?
- Шлях до здоров’я за MUDr. Смійся
Цілісна операція
Система SM в основному орієнтована на усунення болю в спині. При його створенні той факт, що м’язи всього тіла взаємопов’язані та відособлені вправи, є не зовсім ідеальним, і його не слід забувати. Метод заснований на розпізнаванні та використанні м’язових ланцюгів, які проходять по всьому тілу.
Приклади цілісної дії
Усуваючи біль у поперековому відділі хребта, система SM опікується активізацією м’язів живота. На перший погляд, ці дві групи м’язів не пов’язані між собою, але насправді вони спілкуються дуже інтенсивно. Простіше кажучи, якщо м’язи живота ослаблені, страждає і поперековий відділ хребта.
Великий відсоток головних болів викликає скутість шиї та шиї та подальший недостатній транспорт крові до голови (можуть виникати запаморочення, погіршення зору тощо). Правильно виконуючи вправи системи SM, ви не тільки розслабите м’язи шиї та шиї, але ці вправи також позитивно вплинуть на інтенсивність вашого болю. Покращений кровотік також покращує мислення та пам’ять.
Вправляючи систему SM, ви також розтягнете згиначі стегна, що впливає на правильну ходу, а це впливає на навантаження на весь хребет; особливо поперековий відділ хребта. Простіше кажучи - укорочення згиначів стегна (м’яз клубово-поперекової м’язи, м’яз глутея середнього м’яза, м’яз грудини, прямий м’яз стегна) негативно впливає на поперековий відділ хребта, а їх звільнення також знімає біль у поперековому відділі хребта.
Плоскостопість і вальгусна кістка - дуже поширені проблеми в ортопедичній хірургії. В основному обидва зумовлені неправильним м’язовим тонусом стопи - м’язи стопи ослаблені. Майже завжди, діагностуючи плоскостопість, ми також виявляємо проблеми з хребтом. При правильній активації сідничних м’язів тонус стопи підвищується, а плоска нога і вальгусна кістка стабілізуються, а при регулярних правильних фізичних вправах стан значно покращується.