Завдання Дженніфер Лопес швидко схуднути

Кілька днів тому актриса та співачка опублікувала фото, на якому демонструє своє чітко окреслене тіло та живіт із 10-денним викликом, коли вона не вживала вуглеводів та цукру. Чому відбувається швидка втрата ваги?

лопес

  • Внутрішнє складання
  • 04 ЛЮТОГО. 2019 - 09:00

Кілька днів тому актриса і співачка Дженніфер Лопес вкотре закотила соцмережі, опублікувавши в своєму акаунті фотографію, на якій демонструє своє тіло та чітко окреслений та працюючий живіт.

Близько 50 років, у липні місяці Лопес поділився відео, в якому згадує дієту, яку він виконує на даний момент, зі своїм партнером, колишнім професійним гравцем Алексом Родрігесом: 10 днів без прийому цукру або вуглеводів. Обидва запросили своїх послідовників відповісти на цей виклик.

Лопес, який має понад 85 мільйонів підписників в Instagram і любить розміщувати свої щоденні дії у своєму соціальному акаунті, пізніше опублікував фотографію з четвертого дня виклику, на якій він показав свій прогрес і недавню фотографію, коли досяг дев'ятого дня виклику, з яким він використовував хештеги # 10DayChallenge і #NoSugarNoCarbs.

За словами дієтолога Доелі Ернандес, нові дієтичні рекомендації для США рекомендують використовувати 10% або менше загальної кількості калорій як доданий цукор до їжі. Це було б еквівалентно 12 чайним ложкам або менше цукру. Коли ми говоримо про додані цукри, ми маємо на увазі ті, що використовуються харчовою промисловістю для приготування безалкогольних напоїв, фруктових напоїв, круп, печива, круп, йогурту та солодощів. Сюди також входять ті, що додаються до загальновживаних продуктів, таких як столовий цукор або коричневий цукор до кави. Слід зазначити, що ті, що приносять їжа, такі як фрукти, не мають доданого цукру, але це вуглеводи.

"У такому типі викликів усуваються як додані цукри, так і вуглеводи (вуглеводи) зменшуються до менш ніж 25 грамів на день. Шматочок цільнозернового хліба містить приблизно 15 грамів вуглеводів. Цей тип дієти забезпечує швидке зниження ваги, оскільки змушує організм використовувати жир як джерело енергії в процесі, відомому як кетоз, замість глюкози.", - висловив Ернандес.

Фахівець рекомендує вживати зелені листові овочі, нежирні білки та корисні жири, такі як авокадо, горіхи та риба. "Після цього завдання я рекомендую поступово вводити вуглеводи та отримувати їх з добрих джерел, таких як фрукти, овочі та цільнозернові каші, намагаючись якомога більше залишати безалкогольних напоїв, печива та доданого цукру. Якщо після виклику у вас немає плану здорового харчування, ви можете повернути втрачені кілограми"пояснила дієтолог-дієтолог.