Методи тренувань, фітнес-тенденції приходять і йдуть, але коли справа стосується нарощування м’язів, просто не існує альтернативи тренуванням з обтяженнями.
Арнольд Шварценеггер є взірцем для наслідування мільйонів, тримаючи гантелі в руках протягом декількох поколінь. Це найвідоміший культурист усіх часів, актор, а потім політик. Його гоночна кар'єра тривала з 1965 по 1980 рік, за цей час він виграв незліченну кількість гонок, при цьому сім королівських перемог увінчали його. Хоча бодібілдінг з тих пір сильно змінився, гонщики також стали більш мускулистими, Арнольд, безсумнівно, є одним з найпопулярніших людей у ​​цьому виді спорту донині. Хоча багатьом людям не подобається статура бодібілдерів, я думаю, тіло Арнольда все ще входить прямо в категорію, якою захоплюються майже всі. Для більшості дівчат вона є типовим втіленням альфа-самця, і мільйони чоловіків хочуть естетичної статури, яка характеризувала її в період її розквіту.

гімнастики

Зріст: 188 см
Вага тіла: 118 кг
Вага змагань: 107 кг
Біцепс: 56 см
Груди: 145 см
Талія: 79 см
Гребінець: 72 см
Теля: 51 см

А для тих, хто каже, що культуристи - це просто «надуті м’язові кулі»:
Вага, що використовується для друку на стенді: 225 кг!

Тренування Арнольда:

Усі Шварзія, звичайно, розпочали тренування на тих самих принципах, які відомі і сьогодні. Три тренування для всього тіла на тиждень, основні вправи (жим лежачи, присідання, згинання, розтяжка тощо).
Пізніше він повністю налаштував свої тренування, розбиваючи тренування на частини тіла. Звичайно, роздільний план тренувань зараз є цілком природним явищем, але на той час він був піонером. Згодом він проводив шість днів на тиждень у спортзалі. Однак не забуваємо, що Арнольд був професійним гонщиком з винятковою генетикою! Тому те, що було ідеальним для нього, може не підійти для людини із середніми цілями! (Відповідно до сучасної точки зору на бодібілдінг, якщо ми не конкуренти, навіть підвищення кваліфікації вистачає на 3-4 тренування на тиждень!)

Body.builder.hu має обов’язкове відео про Арнольда.
Як ви тренувались, що їли, що пили тощо. Його можна переглянути ТУТ!
На цій же сторінці ви можете прочитати багато інформації про найвідомішого культуриста всіх часів. Ось один із моїх улюблених про "феномен Арнольда":
-----------------------------------------------------

  • унікальне поєднання генетичних ознак та ранніх соціальних впливів
  • неймовірна інтенсивність тренувань
  • сувора дієта, хребет якої забезпечують цілісні продукти
  • бажання перемагати та здатність зосередитись і досягти наших цілей, незалежно від того, короткострокові вони чи довгострокові
  • підтримка команди ретельно відібраних людей

Арнольд Шварценеггер - геній, з якого кожні сто років народжується лише один. Навіть у «темні роки» бодібілдингу, на початку 1970-х, він зміг побудувати статури, які ми можемо без сорому порівняти з сучасними. Хоча в світі не буде іншого Арнольда, завжди буде надія, що ще одна подібна зірка з’явиться на небі бодібілдингу і ця зірка може прийти звідки завгодно. А тепер, коли у вас є зброя, яку йому дали, чому ви не можете бути цією зіркою?

«Для мене життя - це постійний голод. Сенс життя полягає не просто в існуванні, виживанні, а в тому, щоб розвиватися, рухатися вперед, володіти та завойовувати ". Арнольд Шварцнеггер