У вас ще немає облікового запису Sphere ?
Створіть його та скористайтеся програмою лояльності.

ЗМІЦНІТЬ СВОЙ ІМУНІТЕТ ПРОТИ ХОЛОДНИХ ДНІВ

сфера

У холодніші та дощовіші дні захисні сили організму піддаються надмірному стресу. Нашому організму потрібно бути готовим до сухої погоди і поповнити запаси вітамінів і мінералів. Основна функція імунної системи - захист від чужорідних речовин та від інфекції. Здатність протистояти переважно зовнішнім факторам виражається ступенем імунітету, який людина може успадкувати. Тоді ми говоримо про природний, тобто вроджений імунітет, яким ми зобов'язані своєю генетикою. З іншого боку, мова йде про набутий імунітет, тобто адаптивний імунітет. Це здатність організму пристосовуватися до нових умов. Імунна система розвивається з віком і тісно пов’язана з нервовою системою. На імунну систему впливає безліч факторів, які її порушують. Основні фактори включають стрес, забруднене навколишнє середовище, одноманітне харчування, недосипання, часте вживання антибіотиків, куріння та алкоголь. Ослаблений організм може проявлятися загальним відчуттям втоми, зниженням імунітету, частими вірусними, бактеріальними та грибковими інфекціями або порушенням загоєння ран.

ЩО ПОРУШУЄ ІМУНІТЕТ?

В даний час кожна третя людина страждає ослабленим імунітетом. Наприклад, загартовування позитивно впливає на зміцнення імунітету. Починати з цього ідеально з раннього віку, це також допомагає при прийнятті душу теплою водою і частих прогулянках в зимові місяці. Приблизно від 60 до 80 відсотків імунних клітин знаходяться в кишечнику, тому збалансоване та здорове харчування важливо. Мікрофлора кишечника разом з кишковими покривами утворюють так званий перший імунний бар’єр, тому дієта повинна бути збалансованою, з високою часткою фруктів, овочів, цільних зерен і білків. Питний режим також важливий, уникайте підсолоджених напоїв і скоріше тягніться до чистої води, фруктових або овочевих соків. Також рекомендується пити трав'яні чаї, особливо з дартсу, основи, обліпихи, імбиру та ехінацеї.

ДОБРА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЗА ЗОЛОТОМ

Дуже важливий і сон, якому слід потурати якомога більше. Без якісного сну неможливо забезпечити достатню регенерацію всього організму, включаючи імунітет. Спробуйте усунути стрес у своєму житті. Тривалий стрес і негативні емоції сприяють ослабленню імунітету. Спробуйте пригальмувати, медитувати, грати з дітьми і більше сміятися. І останнє, але не менш важливе - це активний рух. Все, що вам потрібно - це 30 хвилин активних фізичних вправ на день, бажано на свіжому повітрі. Фізичні вправи та фізичні вправи збільшують кількість природних антитіл у дітей та дорослих.

ЯКА ПЕРЕВАГА НАШЕМУ ЗДОРОВ’Ю?

Вітамін С є важливим вітаміном та антиоксидантом для зміцнення організму та для нормальної роботи імунної системи. Вітамін D3 необхідний не тільки для належного засвоєння кальцію та фосфору та для підтримки здорових кісток та зубів, але також позитивно впливає на імунну систему та відіграє важливу роль у діленні клітин. Селен і цинк захищати організм від шкідливого впливу, боротися з інфекціями, зміцнювати імунітет і оновлювати тканини в організмі. Вітаміни групи В загалом, вони допомагають підтримувати, перш за все, нормальне функціонування метаболізму, тобто процес метаболізму в організмі. Вітамін А є потужним антиоксидантом, який лікує запалення в організмі, підтримує функції імунної системи та відновлює тканини. Вешенка, Більш конкретно, вихід його бета-глюкану є речовиною, яка підвищує стійкість до бактерій та вірусів. Пробіотики вони мають величезне значення для нормальної роботи імунної системи та стану нашого травного тракту. Ехінацея, точніше витяг з цієї рослини. Основним ефектом є підтримка вироблення клітин імунної системи. Обліпиха, обліпихова олія сприяє природному захисту організму, підтримує обмін речовин, зменшує втому.

ПІДГОТОВІТЬ СВОЮ СМОТІ

Морквяний буряковий смузі Це не тільки ідеальний початок нового дня, але і корисний напій, повний соковитих вітамінів. Жук сприяє зміцненню зв’язок, еластичності судин, а також впливає на якість нігтів і волосся. Він містить такі важливі елементи, як залізо, мідь, цинк, йод, магній, марганець та кремній. У манго є до 16 типів каротиноїдів, які разом з вамінаміном С та вітаміном А підтримують імунну систему. Морква повна антиоксидантів і клітковини. Морква також багата на вітамін С, вітамін D, вітамін Е, вітамін В9, вітамін В5, пектинові речовини та ефірні олії. Що вам знадобиться?
2 шматочки буряка (можна також попередньо зварити)
2 шт моркви
1 ціле манго
1/2 лимона або апельсина
Вода
Смачного!