Я рідко говорив про те, як розвивався мій духовний розвиток і які труднощі мені доводиться стикатися, або які позитивні сюрпризи я мав за час після зміни способу життя, крім змін у фізичному та здоров’я.
Я багато чому навчився за 3 роки. Можливо, я не можу перерахувати все, але я точно хотів би поділитися найважливішими підходами, які я засвоїв, оскільки я впевнений, що майже всі ми маємо схожі думки в голові.
Побачивши це «дерево шрифтів», укорінене в книзі, я відразу ж наочно побачив перед собою, що в моїй голові стільки, скільки на цій навісі, і корінь дерева символізував, як багато мені довелося викорчувати з моє попереднє життя через мої звички змінюватися. Мене турбують ці 4 слова на дереві, тому що саме ці 4 поняття найкраще описують те, що мені довелося пережити, зрозуміти та вдосконалити порівняно зі своїм колишнім «я».
Зміна способу життя означала введення низки нових звичок, які раніше вважалися незручними, водночас мені доводилося викорінювати свої нервово-рутинні дії зі свого повсякденного життя. Оскільки ми говоримо про зміни способу життя, негативними факторами, породженими шкідливими звичками в моєму житті, були явно такі:
- надмірна вага
- дисбаланс здоров’я
- відсутність впевненості в собі
- песимістичне мислення
- схильність до депресивного настрою
- відсутність самопізнання
- самообман
- зволікання
- компроміс
- лінь
- самопожертва
- ув'язнення
- емоційне харчування, стрес, їжа від нудьги, горе
- нерегулярність
- втома, нервозність
Звичайно, на той момент я не міг чітко їх ідентифікувати, оскільки я жив у депресії ожиріння, тому не міг бачити себе ззовні. Коли я познайомився з тренерськими техніками і почав глибоко займатись навчанням самопізнанню (в першу чергу через себе), все більше стало зрозуміло, що я живу в негативних станах, які, на мій погляд, були природними. Я не сприймав це як проблему, я зміг жити з низкою таких негативних обставин, і я прийняв, терпів це, але багато разів навіть не усвідомлював, наскільки складним є своє життя.
Навколо нас є два типи людей: незнайомці та найближче оточення (сім’я, друзі, колеги, знайомі). Під час ожиріння я завжди знав, що, розбираючи це далі, два типи людей думали про мене: одна група принаймні один раз націлила мене або спеціально сказала моїм очам, що я повинен схуднути (тому я товстий), а інша група ніколи не говорила мені в очі, але позаду мене він думав або казав, що я товста. Це я зрозумів, коли почав вести блоги. З товстою душею, яка не бажала змін, я засунув голову в пісок і створив для себе особливий світ, де я зміг притиснутись і впоратися наодинці з жорстоким світом. Не маючи в магазинах сукні розміром зі мною, відмовляючи закоханому партнеру, маючи моє слабке місце через мої очевидні фізичні здібності до кожного. Коли я ступив у поле зору громадськості, я зіткнувся з тим фактом, що я не допустив чужорідних енергій у свій світ своєрідних маленьких рожевих безе, і Я БУЛ ТОЛЬКИ присутній під час своїх вечорів, ївши. Ніхто не міг мені нашкодити, ніхто не повинен був зустрічатися зі мною.
Коли я представився в соціальній мережі зі своїм блогом, відразу з’явилися несподівані сили, які показали мені, наскільки жорстокими були люди. Принаймні деякі з них. Друг, колега, сусід, близький знайомий, але найбільше найбільш невідома група людей. Мої перші чесні публікації стосувались того, чому я схуд і як сильно хотів це змінити на 150 фунтів. Приблизно 90% коментарів були дуже добрими і підбадьорливими, але за своєю природою один набагато більш сприйнятливий до зла, тому 10%, які неприховано називали його набряклим, товстим свиням, прищами, набагато більше мені зашкодили, і я отримав "ні проковтнув "застереження. Ці 10% стискали моє серце під час кожного допису. Я не хотів нічого іншого, як змінитись, але вони продовжували боліти, принижувати, звинувачувати.
Наступний ляпас відбувся, коли після шкільних тренінгів з питань науки про харчування, тренерських тренувань та реальних успіхів у зниженні ваги я вирішив кинути все і хочу впоратися з цим, щоб також допомогти іншим вийти з цього стану. На той час позитивний коментар на 90% також стих, і деякі обнадійливі, вдячні та похвальні коментарі на сьогодні перетворились на кампанію "це просто гроші". Проте я не зробив нічого більше, ніж до того, як написав безкоштовну електронну книгу. Всі любили це безкоштовно. Коли я будував бізнес з нуля за своєю професією, у мене більше не було «своїх знань достатньо хорошими» для багатьох. Вони навіть не вірили, що я буду робити це довго. Я весь час вірив у себе, і найбільша боротьба в моєму житті - це отримання медичної освіти в коледжі. Ніхто, крім мене, не бачив, що я тягнув за собою. Я одночасно проходив тренерську підготовку, поглиблену підготовку до випускного, 7 із 7 днів доводив, що цей курс для мене, і досі борюся з ним, якщо знепритомнів. І негативні енергії все ще не залишали мене в спокої.
Саме тому, що я мріяв про дві стратегії в програмі способу життя, які я міг би зустріти для всіх. Так собі. Я хотів дати якомога більше інформації та знань безкоштовно, тому я написав загалом 3 безкоштовних книги, остання стала 188 сторінками, і всі мої знання, мої зауваження щодо психічного та фізичного харчування - в цьому. Той, хто не хоче витратити ні копійки на програму стилю життя, знайде в ній все, якщо дійсно хоче схуднути. І кожен, хто хоче набагато жорсткішого контролю, ніж це, може вибрати наставника. Але, на жаль, негатив і метання без інформації активні всюди в світі Інтернету. 100% негативних коментаторів не дізналися, що у мене є безкоштовна книга, яку вони можуть завантажити та використовувати з реальною інформацією, реальними практичними порадами, прикладами, зразками дієт.
Ось чому протягом 3 років я досить повільно формулював собі, живучи ВЕЛИЧЕЗНИМ завданням, що Я НЕ МОЖУ ВСІХ ЗУСТРІЧ. І я не можу допомогти людям, які не виїжджають. Особливо важко (було) пережити і навчитися цього з особистістю, яка у мене є.
Багато людей, у тому числі знайомі, сумнівалися, що я зможу досягти своїх цілей. Раніше я цього не розумів. Сьогодні я точно бачу, що вони надзвичайно заздрили сміливості вирватися з фінансової сфери і наважитися піти за моїми мріями. Успішні зміни - це осколок в очах інших, тому що я вивожу на поверхню їх власні невдачі і здатний пробачити себе, лише якщо вони можуть послабити мене. Вони черпають з цього сили, це змушує їх почуватись добре. Але навчитися цьому та ігнорувати це пекельно складна місія. Поки всі чекають, коли ти зазнаєш невдачі, ти мусив виступити вище 100%, щоб довести, що вони не будуть праві.
Переживаючи це, я дізнався низку думок про себе, свої цілі, мотивацію. Те, що було непотрібною дурістю для інших, стало для мене рятівним усвідомленням: планування та побудова системи було найкращим рішенням, яке я міг прийняти у своєму житті, тому що я поклав милицю під руки, щоб вивести мене з найглибшої депресії та найбільшої ваги втрата.
Окрім іноземних людей, найближчому оточенню також постійно заважали, часто членам сім'ї, друзям і знайомим було завдано збитків проти їх волі. Можливо, вам усім знайоме, коли ти роками тикаєшся, щоб схуднути, і коли ти справді робиш усе для цього, твоя найбільша проблема полягає в тому, що ти маєш справу з самим собою. Ось кілька популярних прикладів страв, відомих кожному:
- Ви справді добре живете з цією їжею? Кролики їх їдять!
- Ви також не зможете протистояти цьому!
- Я не думаю, що ви зможете впоратися з цим більше 2 тижнів!
- Давай, їж печиво, воно не триватиме!
- Зараз ти їстимеш це серйозно?
- Я тобі це спекла! Ви несерйозно ставитеся до цього?
- Ви не можете приготувати нормальну їжу? Це просто так?
- Не потрібно їсти і рухатися! Це так просто!
- Ви не можете цього їсти? Справді ні?
- Скільки ще ти збираєшся це робити? Ви ще не набридали цієї їжі?
Окрім сім'ї та довкілля, звичайно, я натрапив і на власні популярні думки про саморегулювання, які постійно відтягували мене від тривалих змін (аж до тренерської підготовки):
- Це не спрацює.
- Я занадто зайнятий.
- Я ще не готовий.
- Я недостатньо хороший.
- у мене недостатньо грошей.
- Мені не вистачає часу.
- Я не знаю, з чого почати.
- Це занадто складно.
- Мені просто не пощастило.
- Це не час.
- Інші (сім'я, друзі, колеги) стримують мене.
- Боюся, що подумають інші.
- Боюсь, я помиляюся.
- Боюсь, невдача це зіпсує.
- Я спробував це стільки разів, і це не пішло.
- Це буде працювати у мене одного.
Я також багато писав про самосаботаж у книзі «З Дучі Серцями». Найгірше, коли все приходить одразу: негативне ставлення оточення та власне самодиверсійне мислення осідають на вас.
Мені знадобилося багато часу, щоб побудувати систему думок, на якій можна було побудувати нове життя, нове тіло, нову розумову витривалість. Тут:
1. Ми завжди повинні мати можливість адаптуватися до обставин, що нас оточують. Якщо ми чіпляємося до проблем, які ми не можемо змінити, ми марно витрачаємо негативні сили на інші речі.
2. Ми повинні навчитися бути вдячними за те, що маємо, що досягли, за що боролися, що дали. Якщо ви визнаєте свої успіхи, роботу, яку ви доклали, ви можете жити набагато мотивованішим життям, і це спонукатиме до більш позитивного мислення в першу чергу.
3. Ми повинні діяти в своїх цілях, бо ніщо не падає нам на коліна. Постановка кожної мети та шляху, яким ми йдемо по цьому, є дивовижним навчанням. Волю до боротьби, бажання боротися за цілі можна розвинути. Це не народжується у нас, це не дар. Це питання волі, чи будете ви сідати і планувати свої мрії на 2020 рік та їхні кроки. Якщо ви не знаєте, чого хочете. тоді вам потрібен активний, продуктивний, ефективний рік?
4. Боротьба за цілі не повинна бути питанням настрою. Якщо ти справді хочеш змінитися, ти мусиш. Потрібно дотримуватися дієти, займатися спортом, планувати, жити свідомо. Якщо ви їсте те, що знайшли, якщо виконуєте завдання відповідно до своєї стратегії або навіть не маєте стратегії, ви ніколи не досягнете своєї мети. Ось чому я пропоную ціль на початку року. У цьому також допомагає книга Duci Hearts.
5. Плани вимагають кроків. Є невеликі кроки, які допоможуть вам поступово досягти поставлених цілей. Можливості відіграють у цьому величезну роль. Не всі мають однакові можливості. Є люди, яким пощастило більше, фінансово незалежні, заможні люди, а є й ті, у кого менше доходів, ми живемо в різних соціальних середовищах. АЛЕ! Якщо якась можливість заважає вам будь-яким чином, і ви не живете з нею: це було ваше пропущене рішення, і ви не можете звинуватити в цьому когось і що завгодно.
6. Можливості, що пропонуються, також вимагають певного ступеня мужності та віри. Якщо ви втратили будь-яку можливість, вам потрібно подивитися, чи дійсно ви зробили все, що могли, щоб здійснити свою мрію. Вам потрібно продумати, якої обставини чи кроку вам не вистачало, і як ви можете це змінити.
7. Зволікання - це найбільший самообман. Мені сподобалися списки справ, тому що вони навчили мене розставляти пріоритети та стимулювати кожне завдання. Раніше я заблукав у багатьох дрібних завданнях, хоча якби я краще організував робочий процес або постійно відкладав певні завдання, у мене було б менше стресу та самоклеймування. Багато разів ми самі собі вороги, і брак часу - не наша проблема. В одному ви можете бути впевнені: будь-яке відкладене (яке ще має бути) завдання буде дуже актуальним одного дня. І якщо це пов’язано з примусом, наприклад ожирінням через хворобу, ви пошкодуєте, що раніше не були розумнішими. І побажання виходить. сукупність думок.
8. Навчіться відпускати старі помилки. Нам довелося жити заради чогось, але якщо ми зробимо все можливе, щоб змінитись, ми можемо це виправити. Але це справді важко.
9. Занадто багато часу не слід витрачати на роздуми, роздуми, блокування. Час минає і закінчується, навіть якщо ви нічого не робите. Тому ви можете набагато щасливіше та активніше жити, якщо присвячуєте кожну хвилину тому, що для вас важливо, а порожні хвилини - максимальній регенерації. Замість дієти та спорту ваші вечори перед сном лише заберуть час від щасливого життя.
10. Робіть що можете щодня. Якщо ви це зробите, ви зробили все, що було на вас. Якщо цього не зробити, ви можете звинуватити себе лише у самосаботажі.
11. Усі люди, що руйнують енергію, непотрібні у вашому житті. Побудуйте все і всіх, хто вас стримує і стискає. Якщо у вас є невисловлені погані почуття, пора прояснити свої розбіжності. Заступіться за себе і встановіть власні правила, адже жити за правилами інших - це страждання.
12. Це питання всіх відносин. Ви не можете змінити це ні за яких обставин, але щоб отримати від цього максимум користі, так.
13. Щодня працюй тим, ким хочеш бути. Буде багато людей, що стримують це. Ви будете мати заздрість, вороги, які можуть змінитися від друга. Ви завжди залишаєтесь головним героєм свого життя, тому що лише ви можете керувати своїм життям, і ніхто інший не може пережити ваші моменти за вас.
14. Ключові слова зміни мого способу життя:
- самопізнання - мені довелося побудувати зовсім іншу людину, ніж я.
- самоідентичність - я ніколи не дозволяв і не дозволяю їм коливатися у моїх власних переконаннях, мої цінності та успіхи завдячують мені, і я маю право на емоційний світ своєї особистості.
- усвідомлення - щасливе життя вимагає справжнього самопізнання та знань, частиною яких є прожити своє життя збалансовано і на основі правил, і робити це щодня я роблю те, що веде до моїх цілей.
- планування - що, як, коли я зрозумію, що це залежить тільки від мене, це залежить від мене, і якщо я мрію про досяжні, досяжні та реалістичні цілі, вони рано чи пізно стануть справді здійсненими мріями.
16. Дивовижні зцілення не відповідають за фізичні зміни. Чудеса - це самообман. Ви не можете збирати чарівні ягоди до кінця свого життя. Але все життя ви можете харчуватися здорово і активно займатися спортом.
17. Ніхто не кращий за іншу людину. Між двома людьми є лише одна різниця: воля. Удача сприяє людям, які добре роблять свої цілі. Бездіяльна людина ніколи не буде успішною і щасливою.
18. Ніколи не можна здаватися! Завжди є вихід із усього, скільки дозволяють ваше здоров’я та життя. Ось чому ви можете робити це щодня для двох. Ось чому вам пощастило: адже у вас є можливість у будь-який день вирішити все змінити сьогодні. Я зробив те саме.
Мій головний урок за 3 роки: Ви ваш супутник. Ваші думки, емоції, дії. все твоє. Тільки Ви можете вирішити, лише Ви можете змінитись, тільки Ви можете хотіти жити по-іншому. Якщо ви відчуваєте потребу в змінах, не зволікайте, бо час тече простою. з тобою чи без!