Рослини дуже потребують Шкіраале ми маємо мало чітких знань про роль, яку вона може зіграти у захисті здоров'я людини. Здається, він відіграє певну роль у засвоєнні кальцію та фосфору, може зменшити втрати цих мінералів, що може зменшити ризик остеопорозу, але це не підтверджується занадто великою кількістю даних. Ризик раку передміхурової залози може посилитися за рахунок більшого споживання бору.

може зменшити

Зазвичай він міститься в добавках у формі бората натрію та хелату бору. Бор, що потрапляє з їжею, швидко всмоктується, і більша частина його виводиться із сечею.

Чому ми це використовуємо

THE Шкіра це допомагає спортсменам підтримувати здоров'я суглобів та кісток, і тут наголошується на слові «допомога». Бор не є панацеєю: він може допомогти швидше загоїти зламані кістки, запобігти та лікувати остеопороз, але надмірне споживання не виправдане, вражаючі результати не з’являються при використанні.

Інші сприятливі ефекти

Бор давно рекламується як речовина для нарощування м’язів, що збільшує вироблення тестостерону, але це не підтверджено дослідженнями. Такий ефект справді може бути у жінок у постменопаузі: деякі дослідження показали спільне підвищення рівня естрогену та тестостерону як у жінок, так і у здорових чоловіків. У бодібілдерів було встановлено, що бодібілдинг підвищує силу, рівень тестостерону та м’язову масу як у групах плацебо, так і у бору, але цей бор не мав вимірюваного ефекту.

Це може збільшити розумову активність, компенсуючи це може зменшити сонливість.

Як користуватись

Його точна потреба не визначена, ми не знаємо про його недолік. З нашою дієтою ми отримуємо приблизно 1,5-3 мг бору на день, але споживання може досягати 2,1-4,4 мг/день. Для лікування остеопорозу та ревматоїдного артриту деякі фахівці рекомендують приймати 3 мг на день. Безпечніше їсти таку кількість за допомогою дієти.

  • Вам потрібен бор, щоб перетворити вітамін D в його активну форму.
  • Разом з кальцієм, вітаміном D, магній допомагає запобігати та лікувати остеопороз.

Природні джерела

Джерела листових овочів, олійних культур, фруктів, зерен, сої. У молоці приблизно 0,5-1 мг/л.

Можливі побічні ефекти

Побічні ефекти у високих дозах (сотні мг) можуть включати нудоту, діарею, блювоту. Це може підвищити рівень естрогену у жінок, що може збільшити ризик раку молочної залози в літньому віці. Не використовуйте добавки бору при замісній гормонотерапії.

Це збільшує секрецію рибофлавіну, що може призвести до дефіциту, якщо надмірне споживання.

Бор не зустрічається в природі у вільному стані, лише в його сполуках: борна кислота, бура та ін. форму. Бор був відкритий Тенардом і Гей-Люссаком, вироблений у вигляді порошку в 19 столітті нагріванням B2O3 з калієм у залізному тиглі та незалежно від електролізу Деві.

Я можу підвищити рівень тестостерону, споживаючи бор?

На основі досліджень, відповідь - НІ. Не виявлено зв'язку між споживанням бору та зростанням м’язів.