Щаслива мама серія частина 1

До народження нашої дитини, Зсузі Бакос, наш автор професійно пропагував здоровий спосіб життя на кількох форумах. Відтепер, використовуючи свої знання консультантів, тренерів і, перш за все, матерів, вона шукає поради з питань душі та тіла, які стосуються новоспечених матерів, які борються з браком часу. В основному він рекомендує свої рядки тим, хто, як він, вміє плакати і сміятися над собою. Він перший пише про те, як попрощатися з кухонною свинею, що живе в нас.

До побачення кухонна свиня!

Мені спало на думку, що зірки проводили агітацію за дієтою для дитячого харчування, бо одного разу вранці я виявив, що пакую симпатичні пляшечки в кошику в місцевій аптеці, придатній для дітей, не лише для дитини, але й для себе. Він ще не може їсти молочний продукт, але шоколадна заварка обіцяла бути хорошою, і він також похвалився справді низькою калорійністю. Я не прикрашаю річ, я вхопився за цю річ, втішаючи себе, що насправді так багато проступків. Проте я своїм розумом знаю, що якщо я продовжуватиму поступатися собі, я навряд чи відновлю свою дівочу форму найближчим часом. І хоча компліменти типу «я навіть не схожий на те, що ти народила» хороші, що прикрашати, моє тіло вже не старе.

На невидимому режимі набору ваги

Окрім маленької людини, кухонна свиня незабаром вислизає від нас. Пара ложок м’якоті бананової дитини, якщо ви вже залишили дитину-бітанга, пів упаковки пілотного печива, бо йде дощ, сир руді на дивовижну ніч, і ми вже звикаємо до закусок.

Це коли квартира стає величезною коморою, а ми стаємо резервним хом'яком. Ми просто не зберігаємо їжу в щелепах, а в жирових запасах. Подібно до того, як для нашої фігури не годиться того, що через безсоння та брак часу нам навряд чи хочеться довше керувати білочним колесом. (Якщо мої спогади хороші, у моїх працьовитих хом'яків на ім’я Мірчі та Мурчі ніколи не було зайвої ваги).

добре
Коли я запитую когось на тренуваннях, перелічіть, що вони їли вчора, зазвичай просто згадують основні страви та щедро розбирають, що їсти. Проте ці закуски також входять у щоденну калорійність!

Мої найкращі практики щодо припинення перекусів:

1. Провина - непотрібне почуття, і це може викликати у вас напругу, яку ви спробуєте зняти ще однією дозою. Чи корисніше з’ясувати, що ви хочете компенсувати перекусом? Що ти сумуєш? Яке задоволення ви ним замінюєте? Як тільки ви знайдете свої відповіді, у вас вже буде список джерел радості, щоб позбутися від перекусу.

2. Перш ніж кидати всіляке сміття у своє тіло, не завадить трохи підняти самооцінку, що підвищує себе. Складайте ставку, що якби у вас був гарний нагороджений парипад, ви купили б для нього найкращий корм. Ви також заслуговуєте на якісну їжу, що вдвічі вірніше, якщо ви також годуєте грудьми. Хоча їсти шоколадний торт опівночі для вас може здатися гуманітарним актом, якщо ви тим часом зовсім не почуваєтесь добре зі своєю шкірою, це все просто самообман. Ви не будете добрі з собою, якщо зникнете, але якщо докажете, що зможете сказати «ні». Пам’ятайте, маленькі успіхи приносять більше успіху!

3. Якщо ви сумніваєтесь у своїй фортеці, просто не тримайте вдома перекусу, який, як ви знаєте, довго не думали б споживати в гірший момент. Візьміть на озброєння техніку штучної ненависті, яка хоч і дорога, але надзвичайно ефективна: заведіть свого вихованця та урочисто викиньте його в смітник - не смакуючи! Це доведе вам самому, що ви здатні чинити опір.

4. Зведіть до мінімуму споживання кави та інших стимуляторів, оскільки вони лише зголодніють. Натомість пийте багато-багато води!

5. Як би важко не було планувати що-небудь поштучно за допомогою підгузника, приділіть 5 хвилин увечері, щоб спланувати харчування на наступний день! Це допоможе вам уникнути вибору найпростішого рішення. Насправді легше порвати і з’їсти плитку шоколаду, ніж приготувати бутерброд чи салат, але в довгостроковій перспективі остання неодмінно окупиться.

6. Якщо у вас виникає спокуса зайвого піноутворення (ми знаємо фрази, які починаються з «Я б з’їв щось подібне»), швидко відволікайте вас! Прогуляйтеся, зателефонуйте своїй дівчині або зробіть з дитиною гімнастику!

7. Легше буде протистояти, якщо ви передбачите, наскільки слабким і відразливим ви будете почуватися після того, як зайві дози зникнуть. Закрийте очі і побачите, як ви в розпачі визнаєте свою слабкість, хапаєтеся за живіт або лаєте своє відображення! Яким ти хочеш більше бути: нагороджена парипа чи доглянута скарбничка? Авжеж…

У наступному розділі ви можете прочитати про несекундні питання.