Чесно кажучи, я ніколи не була в такій хорошій формі, як зараз, через 8 місяців після пологів. З дитинства я боровся із зайвою вагою, саме тому я намагався все це закріпити за собою, чергуючи періоди суворої дієти та "прийняття себе таким, яким я є", але я не надавав цьому особливого значення, крім для випадкових розладів. З іншого боку, я був абсолютно впевнений, що зрозумів, життя дало мені роль маленької пухкої, маленької прищикової дівчинки, яку можна любити здебільшого завдяки своїй особистості. Зараз через півтора і 33 кг пізніше, і після вагітності я відчуваю себе зовсім іншою людиною.

втратила

Як почалася зміна способу життя?

Коли ми з чоловіком хотіли дитину, але, незважаючи на всі наші спроби, вона не завагітніла через рік, розпочались розслідування. І в кінці 2018 року все змінилося одним махом, коли мій лікар зателефонував із результатом останнього тесту. Діагноз: резистентність до інсуліну. Що в основному «виліковне» при повній зміні способу життя. Я записався на прийом до лікаря 4 січня, де ми особисто обговорили деталі, сказали, що означає ця хвороба і що я можу зробити, щоб відновити рівень інсуліну. Я знав, що це був мій «останній день», коли я мав можливість їсти все, що захотів, тому вирішив на прощання попрощатися з половиною міста. Наступного дня я встав і приступив до зміни способу життя, якого я дотримувався з тих пір.

Рух і нова їжа

Я знав, що мене чекають дві речі, як частина зміни мого способу життя. Один - дотримуватися правил 160-грамової дієти, а другий - вводити в своє життя регулярні фізичні вправи. Насправді, ніщо з цього не здавалося надто складним, поки я зміг створити систему у своєму житті, але постійний підрахунок і постійні перевірки упаковки харчових продуктів можуть бути дуже виснажливими, особливо на початку. Однак через початкові гроші я дізнався, скільки різних назв існує для цукру і наскільки важлива частка борошна в хлібі. Результат, однак, не відставав: за півтора місяці залишок показав на 13 кг менше. Крім того, через кілька місяців після початку дієти позитивний тест на вагітність також підтвердив, що я на правильному шляху. Дивно думати, що ця крихітна істота в моєму животику пов’язана зі зміною способу життя. Тобто, просто звернення уваги на те, що коли я їм і свідомо рухаюся, це ініціює зміни в моєму тілі, які я навіть не можу зрозуміти з людського розуму. Тому я вдячна своєму лікарю, своїй силі волі і, нарешті, але не менш важливому моєму чоловікові, який підтримує мене з самого початку, і він сам долучився до мого способу життя.

Я теж худнула під час вагітності

Багато людей вважають, що під час вагітності мати повинна їсти все, що хоче, оскільки плід хороший. Ну, це зовсім не так, дитина не збуджена в такому стані, більше того, і в рамках способу життя я все ще дуже добре харчуюся.

Суть 160-грамової дієти

Так звана "160-грамова дієта" в основному спирається на три стовпи. З одного боку, я вживаю певну кількість СН-вмісних продуктів п’ять разів на день. Для мене це виявляється 30 грамів повільно поглинаючої СН на сніданок, 10-10 грамів на швидку і повільну десять годин, 50 грамів СН на змішаний обід, 20 грамів на повільні або швидкі закуски, 30 грамів на повільний обід і 10 грам для повільного після обіду, тобто перед сном. (Важливо, щоб ця дієта не працювала для людей з ІР, але якщо ваш лікар рекомендує такий спосіб життя, обов’язково зверніться до дієтолога перед тим, як відмовитись, бо він складе для вас унікальну дієту!)
З іншого боку, я повністю виключив зі свого раціону деякі продукти та інгредієнти, такі як цукор, дрібне борошно, певні види рису або певні фрукти.
По-третє, я також ввів у своє життя регулярні фізичні вправи.

Після пологів багато людей говорили, що я можу зупинитися!

Я прийшов додому на 25 кг легше із лікарні, ніж до зміни способу життя. Багато людей говорили, що дитина вже народилася, ви все одно годуєте грудьми, тому я можу зупинитись. Але я не здавався, я знав, що це вже давно не дієта, а спосіб життя. І сьогодні я важу менше -33 кг і на чотири числа менший. Для мого маленького хлопчика, коли я їм, у мене багато молока, і я повернув цей рух до свого життя, як тільки зміг. На даний момент я в основному бігаю, де мій маленький син також їде зі мною завдяки візку, і я ходжу на особисті тренування, коли теж не залишаюся вдома, завдяки своєму тренеру, у якого я був.