Здоровий сніданок - невід’ємна частина здорового харчування. Якщо ви все-таки вважали, що хороші мюслі - справжній горіх на сніданок, зверніть увагу: у більшості випадків слід бути обережним щодо готових сумішей цього популярного делікатесу, які у багатьох варіантах пропонують супермаркети - вони неймовірний склад. калорій і містять багато цукру.

мюслі

Особливо хрусткі ласощі цього типу з шматочками шоколаду надзвичайно небезпечні для нашої лінії. Буде набагато краще, якщо ми змішаємо здоровий сніданок за власний рахунок - нам це буде дешевше, а мюслі будуть такими ж смачними, але особливо корисними. Основою є вівсяна каша, яка постачає наш організм цінними клітковиною, магнієм, цинком та вітамінами. До цього ми додаємо хрусткі насіння - наприклад, льон, соняшник або гарбуз. Якщо ми любимо горіхи, ми можемо додати волоські, фундук або мигдаль. Звичайно, ми не забудемо про свіжі фрукти - підійдуть яблука, банани або груші. Якщо у нас немає свіжих фруктів, ми також можемо вибрати сушені - наприклад, родзинки.
Нарешті, додайте рідину - молоко, знежирене молоко, йогурт або навіть кефір - за бажанням. Все залежить від нашого смаку, харчових звичок або обраної дієти.

Мюслі, що надихнули сніданок:
У мисці змішайте 40 г вівсяних пластівців, додайте яблуко, нарізане невеликими шматочками, 1 столову ложку половинного мигдалю, 200 мл молока і 1 чайну ложку меду. Ми все добре перемішуємо, і тоді вам залишається лише насолоджуватися ...